Dieta scoțiană

Ei bine, cele mai renumite surse de energie sunthidrati de carbon. Majoritatea acestor structuri organice se găsesc în pâine și în zahăr. Dar dacă v-ați decis să scape de kilogramele in plus de pâine albă luxuriantă, chifle, prăjituri, au în mod natural să uite și pentru a muta pe pâine cu diferite semințe și cereale și tărâțe. Tot ce are legătură cu Anglia și este legată de fulgi de ovăz, dieta scoțian - nu este o excepție. Prin urmare, lipsa de carbohidrati si vitamine, foamea va experimenta in aceasta dieta are tot ce este necesar pentru funcționarea normală a corpului. Și în timp ce aceasta dieta nu va fi capabil să obțină rapid rezultate remarcabile în a pierde în greutate, dar, de 2-3 kg pe săptămână de sănătate fără probleme - garantat.



1 zi. Mic dejun: o farfurie de terci de fulgi de fulgi de ovăz (3 lingurițe. fulgi se toarnă 4 linguri. l. apă și se lasă pentru noapte, dimineața se adaugă 4 linguri. l. lapte, mere ras, unele fructe de padure proaspete, suc de lamaie). Prânz: 150 gr. hrisca de hrisca, salata de varza proaspata tocata, 1 lingura. suc de mere. Cina: 3 cartofi fierti, 2 rosii proaspete, o felie de paine neagra.



2 zile. Mic dejun: o mică placă de tărâțe (1 lingura. bran tava 1 cana de apa), 1 lingura. suc de portocale. Pranz: o mică plăcuță de terci de mei, o salată de legume proaspete (varză, ardei gras, ceapa), 1 lingura. apă minerală. Cina: 200 gr. salata de fructe din mere cubulete, prune, pere si caise, 1 lingura. suc de portocale.



3 zile. mic dejun: o placă de terci de ovăz (în loc de un măr ras adăugați o lingură de miere), 1 lingura. lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Prânz: 200 g de pește fiert, 2 cartofi fierți. 1 grapefruit. Cina: 150 de grame de terci de hrișcă, o felie de pâine neagră, câteva frunze de salată, un măr mare, un pahar de suc de mere.



4 zile. mic dejun: 1 ou moale fiert, o felie mică de pâine cu boabe, 1 lingura. lapte. Pranz: 250 g caserola de legume din morcovi, cartofi, varza, ceapa, 1 lingura. suc de roșii. Cina: o mică plăcuță de tărâțe, o felie de pâine neagră, un măr mare și jumătate de grepfrut.



5 zile. mic dejun: o farfurie de terci de ovaz (cu adaos de mere ras, bucati de fructe si alune zdrobite), 1 lingura. suc de mere. Pranz: 150 g de terci de hrișcă, o mică felie de pâine neagră, 150 g de salată proaspătă de legume, 1 lingură. ceai slab. Cina: o felie mică de cotlet, o felie de pâine cu chimen, 100 g frunze de salată mărunțită fin cu suc de lămâie, 1 lingură de lămâie. suc de portocale.



6 zile. Mic dejun: o mică plăcuță de terci de hrișcă, artă. lapte. Pranz: 150 g de piure de cartofi, o mică bucată de pâine neagră, câteva frunze de salată. Cina: 200 gr. pește fiert, 150 gr. salata de legume crude (morcov, sfeclă, varză, ardei), îmbrăcat cu un ulei vegetal, 1 lingura. suc de struguri.



7 zile. mic dejun: o placă mică de tărâțe, o bucată de pâine cu semințe de chimen, 1 lingura. suc de struguri. Prânz: 200 gr. varza fiarta sau tocata, o bucata mica de paine neagra, 1 lingura. suc de mere. Cina: cocoș sau cioară, 150 gr. salata de varza, ridichi, sfecla, ardei gras verde, condimentat cu suc de lamaie, 1 lingura. de struguri sau de mere.



În timpul zilei, puteți consuma sucuri naturale de fructe între mese. Fructele, cum ar fi merele și perele, sunt recomandate să mănânce fără peeling.</ p>