Dieta Montignac

Dieta Montignac nu este chiar o dietă în sensul obișnuit. E mai rapid sistem integrat de alimentare cu energie electrică, care ajută la reducerea greutății prinFaptul că dieta este făcută luând în considerare recomandările speciale pentru o lungă perioadă de timp. După dieta Montignac, nu se produce, de regulă, revenirea la obiceiurile anterioare din dietă.

Principiile de bază ale dietei Montignac - este utilizarea separată a grăsimilor și a carbohidraților,precum și limitarea consumului de carbohidrați. Un deosebit dur, potrivit Montinjaka dieta trebuie sa fie limita consumul de zahăr, produse de panificație dulci, dulciuri, ciocolată, porumb, cartof, orez și alte surse purificate de „negative“ de carbohidrati.

Conform cerințelor regimului Montignac, ar trebui să renunțe complet la consumul de alcool, pentru a exclude din dieta maioneză, ketchup,muștar - aceste arome nu au valoare nutritivă, dar pot fi destul de mari în calorii. Trebuie acordată atenție utilizării ceaiului și cafelei, preferând sucurile de fructe fără zahăr.

În ziua în care prescrie Dietul Montignac bea cel puțin 2 litri de apă (cu toate acestea, această cerință este îndeplinită practicîn toate dietele). Pentru o masă, alimentele bogate în grasimi și carbohidrați nu ar trebui să fie consumate împreună: trebuie să se ia cel puțin 3 ore între mesele grase și carbohidrații. Luați mâncare de 3 ori pe zi. Dacă există motive obiective, puteți mânca mai des.

Dieta Montignac are avantajele și dezavantajele sale. Beneficiile dietei Montignac trebuie atribuiterelativa ușurință a conformității: cei care slăbesc au o selecție destul de mare de alimente și mâncăruri permise. De asemenea, avantajul indiscutabil al dietei Montignac este durata sa, deoarece această dietă durează 2 luni, și, prin urmare, slăbirea are loc treptat, fără a afecta organismul. În plus, dieta Montignac, spre deosebire de multe alte diete, nu necesită restricții în utilizarea sarei.

Printre deficiențele dietei de la Montignac se numără și unele dezechilibru. Pentru o perioadă suficient de lungă de dietăorganismul nu poate primi vitaminele și mineralele necesare. În acest caz, un aport suplimentar de vitamine și minerale complexe va ajuta la echilibrul dieta.

Alte dezavantaje ale dietei Montignac sunt mai mult pentru a reduce confortul psihologic al scăderii în greutate: departe de oricine poate refuza complet de la dulce, iar bărbații ar putea fi nemulțumiți de interdicția asupra alcoolului. Un alt dezavantaj al dietei este o perioadă destul de lungă de timp, înainte de un curs repetat permis.

Dieta Montignac ajută resetați la 20 kg în 2 luni. Meniul aproximativ al dietei Montignac pentru zi poate fi după cum urmează:

• mic dejun (imediat dupa somn): suc de grapefruit, lamaie sau portocala si 2 kiwi sau 1 kiwi si 1 pere;


• micul dejun (principal): 2 iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi, muesli, 1 cană cafea decafeinizat / 1 pâine integrală de grâu, gem fără zahăr, 1 cești de lapte degresat;


• prânz: o mică porție de ciuperci, legume, somon, brânză / salată, friptură, brânză, broccoli;


• cina: carne de pui, legume tocata, salata, iaurt fara grasime / supa de legume, o portie de paste din carne integrală cu ciuperci, iaurt curat.

Porțiunile de dimensiune dieta Montinjaka de pește sau carne este de 150 g, portii de paine - 60 g, portii de paste - 50 g, iar porțiunea de brânză - 30 Într-o gustare poate mânca mere.

Dieta Montignac este considerat sigur, dar înainte de începerea acestei diete, precum și orice altă consultare a medicului este totuși necesară. Pierde greutate pe sănătate!