Dieta franceză

În primul rând, trebuie remarcat faptul că în momentul de față există două soiuri din dieta franceză. Una dintre ele (o dieta cu adevarat franceza)are drept scop reducerea drastică a cantității de alimente consumate. Nu e că vei muri de foame. Esența unei astfel de diete este să începeți să mâncați în mod corespunzător și să mâncați alimente în porții mici. Nu este prevăzută nicio restricție în nutriție într-o astfel de alimentație. Puteți mânca toate felurile de mâncare preferate, dar numai în porții mici. Acest lucru este valabil mai ales pentru vacanțe. În timpul sărbătorii încercați să nu impuneți o farfurie plină cu alimente. Limitați-vă doar o mică parte.

De asemenea, nu trebuie să uităm că în timpul regimului francez nu puteți folosi niciun produs semifinit. Alimentele tale ar trebui să fie sănătoase și proaspete. Nu te limita la carne și pește. De asemenea, puteți bea un pahar de vin roșu. Dar, în același timp, nu este necesar să uităm că din anumite produse este necesar să refuzați. Pentru dieta ta franceză ți-a adus rezultatul dorit, va trebui să renunți la maioneză și la margarina ușoară. Înlocuiți aceste alimente cu ulei de măsline și unt. De asemenea, dieta franceză necesită ca o jumătate bună a dietei să fie compusă din legume și fructe proaspete.

Dar dieta franceză pentru pierderea în greutate nu va fi atât de eficientă dacă uitați de un stil de viață sănătos. Nu uitați că veți avea nevoie păstrați-vă în formă fizică bună. Nu minți seara pe canapea, ci du-te la sala de gimnastică. Veți vedea cât de curând veți intra în ritmul unei astfel de mișcări complete a vieții.

Al doilea tip de regim alimentar francez se bazează pe faptul că tu brusc limitați-vă în consumul de carbohidrați. În acest fel puteți găsi asemănări cu dieta japoneză. Paradoxul, dar nici dieta franceză, nici cea japoneză nu are nimic de-a face cu adevăratul meniu al țărilor în a căror cinste se cheamă.

Acest lucru este restrictiv dieta franceză este concepută pentru 14 zile. În acest timp este interzisă utilizareasare, zahăr și alcool. Diverse condimente, care pot provoca un apetit, ar trebui, de asemenea, să fie excluse din meniul dvs. Principalul avantaj al dietei franceze este că puteți bea lichide în orice cantitate. Nu există restricții privind utilizarea cafelei sau ceaiului. Și nu uitați că, seara, ar trebui să beți cu siguranță un pahar de chefir. Vom spune în detaliu cum să mâncați pentru a pierde în greutate pe această dietă timp de două săptămâni (dieta din a doua săptămână este similară cu prima).

Dieta franceză: meniul pentru săptămână

day1. Mic dejun: o ceașcă de cafea fără zahăr. Pentru masa de prânz, pregătiți o salată de două ouă fierte, o frunză de roșii și de salată. Pentru cină, pregătește o salată de carne de vită (100 g) și frunze de salată.

Ziua 2. Pentru micul dejun, dați o ceașcă de cafea și mâncați o felie de pâine de secară. Pentru masa de prânz, puteți mânca 100 de grame de carne de vită fiartă. Pentru cină, mâncați 100 g de cârnați fierți sau frunze de șuncă și salată.

Ziua 3. Pentru micul dejun, ca întotdeauna, o ceașcă de cafea și o feliepâine de secară. Pentru prânz, mâncați un mandarin sau o portocală, o tomată. De asemenea, ar trebui să mănânci un morcov de mărime medie, prăjit în ulei vegetal. Pentru cină, gătiți două ouă. Adăugați la ele cârnați cu conținut scăzut de grăsimi și o salată de frunze.

Ziua 4. Și din nou pentru micul dejun, luați o ceașcă de cafea și mâncațiun cracker. Cina dvs. va consta dintr-un morcov proaspăt, un ou fiert și câteva bucăți de brânză. Pentru cină, pregătiți o salată de fructe și beți un pahar de iaurt.

Ziua 5. Pentru micul dejun, frecați un morcov și o sezonați cu suc de lămâie. Pentru cină, mâncați pește fiert și o tomată. Pentru cină puteți mânca o bucată de carne fiartă.

Ziua 6. Beți o ceașcă de cafea dimineața. Pentru prânz, gătiți un pui fiert și o porție de salată. Pentru cină, mâncați o bucată de carne gătită.

Ziua 7. Pentru micul dejun, aveți o ceașcă de ceai. Pentru prânz, gătiți carnea fiartă. De asemenea, în dieta de prânz ar trebui să includă fructe. Pentru cină, mâncați puțină șuncă slabă sau cârnați.