Dieta cu fructe

Există multe opțiuni pentru dietele pentru fructe. Există fructe expres diete, proiectat timp de 3 zile, există diete săptămânale șiÎn plus, principiile dietei de fructe pot fi folosite pentru a forma un sistem alimentar, care trebuie apoi urmat în mod constant. În meniul diverselor diete de fructe pot fi incluse exclusiv fructe și mâncăruri care, pe lângă fructe, includ și legume, nuci, carne slabă.

O dietă rapidă de fructe timp de 3 zile vă va permite să pierdeți până la 5 kg. Pentru a sta pe o astfel de dieta poate fi nu mai mult de 1 dată pe lună și numai cei care nu au probleme cu tractul gastro-intestinal. În în prima zi dieta ar trebui să fie pentru micul dejun să mănânce 1 fructe și băuturi1 cană suc de fructe proaspăt stors. Pentru prânz, ar trebui să mănânci o salată de fructe, să bei un pahar de apă. Pentru cină este necesară o salată de fructe și un pahar de suc de fructe proaspăt stoarse.

Pe a doua zi dieta pentru micul dejun să mănânce o farfurie de fructe(orice), beți un pahar de apă. La masa de prânz, trebuie să mâncați o salată de fructe și să beți din nou 1 pahar de apă. Cină aveți nevoie de o farfurie de legume fierte și de 2 fructe.

în timpul a treia zi De asemenea, dieta trebuie să consume fructe, legume,suc de fructe și apă. Pentru micul dejun trebuie să mănânci o farfurie de fructe și să bei un pahar de suc, la prânz - salată de fructe și 1 pahar de apă, pentru cină - supă de legume.

Dacă întreaga dietă de fructe pare prea grea, puteți încerca o variantă de fructe și lapte. O astfel de dietă de fructe este concepută pentru o săptămână și include, pe lângă fructe, și brânza de vaci, kefirul și orice alte produse lactate. În fiecare zi din această dietă trebuie să mănânci în 5 recepții.

Ziua începe cu o ceașcă de ceai fără zahăr3 prin chasa trebuie să mănânce 200 g brânză de vaci conținut scăzut de grăsimi, chiar și după 3 ore - 200 g de orice fruct, după 3 ore - 200 g iaurt degresat sau un alt produs din lapte fermentat, după 2 ore - peste 200 g de fructe. În timpul zilei puteți bea până la 1,5 litri de lichid.

O altă variantă a dietei pentru fructe este dieta cu proteine ​​și fructe. Această dietă durează 3-5 zile. În fiecare zi, dieta ar trebui să fie dimineața să bea pe stomacul gol 1 pahar de apă, apoi să mănânce micul dejun (evitând mâncarea junk, desigur). Pentru masa de prânz, trebuie să consumați 200 de grame de carne fiartă cu conținut scăzut de grăsimi (carne de vită, iepure, pui), iar pe parcursul zilei puteți mânca fructe. După 18:00 nu se presupune că, puteți bea doar apă.

Alegeți fructe și fructe de pădure pentru a efectua diferite variante de diete de fructe ar trebui să fie atent. De exemplu, bananele nu pot fi consumate în timpul unei diete de fructe, deoarece sunt foarte caloric. În plus, nu puteți mânca struguri, deoarece există mult zahăr în ea. Și chiar mai bine în timpul alimentației nu este de a "închide" pe aceleași fructe: trebuie să includeți în dieta dvs. diferite fructe și fructe de pădure.

Dieta cu fructe contribuie efectiv la combaterea excesului de greutate. Cu toate acestea, fără exerciții fizice și moderare în alimente, toate kilogramele pierdute se pot întoarce din nou. Prin urmare, nu este necesar doar să recurgeți periodic la diete de fructe, dar și la restul timpului, să încercați să mâncați bine, să faceți exerciții, să vă asigurați că vă monitorizați sănătatea.