Dieta chinezească

Există mai multe variante ale dietei chinezești, dar toate se aseamănă reciprocbazat pe bucătăria tradițională chineză. În mod tradițional, regimul chinezesc conține orez fiert (fără săruri și grăsimi), carne de pui, carne de vită macră, pește și fructe de mare, fructe, legume, șuncă de mare și ceai verde. Dieta chineză se bazează pe utilizarea acestor produse. Aproape toate variantele din regimul chinez exclud utilizarea sarii, a zaharului, a produselor din faina in general si a pâinii in special a bauturilor alcoolice.

Dieta chineză este destul de echilibrată, dar acest lucru nu înseamnă că poate fi observat pe termen nelimitat. Faptul este că caloricitatea dietei zilniceMajoritatea variantelor acestei diete nu depășesc 1000 de calorii pe zi. Dacă organismul nostru primește pentru o lungă perioadă de timp mai puțin de 1200 kcal pe zi, începe să separe țesutul muscular în loc de grăsime, deci există un pericol de distrofie.

Prin urmare, dieta chineză ar trebui să fie pe termen scurt- nu mai mult de o săptămână sau două (deși există opțiuni calculate și timp de trei săptămâni). Cine poate beneficia de dieta chineză? În primul rând, cei care vor să piardă în greutate după vacanțe rapid și fără riscuri de sănătate. De obicei, această dietă vă ajută să pierdeți aproximativ 5-8 kg.

Vă oferim meniul aproximativ al dietei chinezești, calculat pentru o săptămână. În plus față de produsele menționate în aceasta, aveți nevoiebea zilnic cel puțin un litru de apă minerală. În plus, se recomandă în prima, a treia și a cincea zi a dietei să bea dimineața, pe stomacul gol, două pahare de apă fiartă.

Ziua 1

Mic dejun: o ceașcă de cafea neagră

Prânz: ouă fierte tare (2 buc.), Salată de varză proaspătă, condimentată cu ulei vegetal, o tomată sau un pahar de suc de roșii nesărat

Cină: pește fiert sau prăjit (500 g), salată de varză proaspătă cu ulei vegetal

Ziua a doua

Mic dejun: o ceașcă de cafea neagră

Pranz: pește fiert sau prăjit (500 g), salată de varză proaspătă cu ulei vegetal

Cina: carne de vită macră fiartă (200 g), un pahar de chefir

Ziua a treia

Mic dejun: o ceașcă de cafea neagră

Prânz: morcovi fierți cu ulei vegetal (3 bucăți mari), ou crud (1 buc.)

Cina: mere proaspete

Ziua a patra

Mic dejun: o ceașcă de cafea neagră

Prânz: o rădăcină mare de patrunjel sau păstrăv, prăjită în ulei vegetal, mere proaspete

Cina: oua fierte tari (2 buc.), Carne de vita macara fiarta (200 g), salata de varza proaspata cu ulei vegetal

Ziua cinci

Mic dejun: morcovi rasiți cu suc de lămâie
Prânz: pește fiert sau prăjit (500 g), un pahar de suc de roșii nesărat

Cină: pește fiert sau prăjit (500 g), salată de varză proaspătă cu ulei vegetal

Ziua a șasea

Mic dejun: o ceașcă de cafea neagră

Prânz: pui fiert (500 g), salată de morcovi brute sau varză proaspătă

Cina: oua fierte tari (2 buc.), Salata din morcovi brute, condimentata cu ulei vegetal

Ziua a șaptea

Mic dejun: o ceasca de ceai verde

Prânz: carne de vită macră fiartă (200 g), fructe (orice)

Cina: puteți alege meniul de cină din oricare dintre zilele precedente, cu excepția celui de-al treilea

Această versiune a dietei chinezești este concepută pentru 14 zile. Dieta celei de-a doua săptămâni de dietă este absolut identică cu cea a primei. Dacă nu puteți mânca mâncăruri fără sare, le puteți săruri cu sos de soia - va da salinitatea necesară.

Cu toate acestea, amintiți-vă Pentru a vă așeza pe dieta chineză, precum și pe oricare altul, este necesar doar după ce ați vizitat medicul. Faptul este că aproape orice dietă pentruslăbirea este o intervenție în munca obișnuită a organismului, deci este foarte important să respectați măsura. Câteva kilograme aruncate nu compensează sănătatea ruinată.