Dieta fără sare
Clorura de sodiu (pur și simplu, bucătărie obișnuităsare) - una dintre substanțele vitale pentru corpul nostru. Cu toate acestea, excesul de sare provoacă retenție de lichide în organism, motiv pentru care greșim. Îndepărtați excesul de lichid din corp fără dietă fără săruri.
Nu așteptați efectul minunat al unei astfel de diete: Dieta fără săruri nu arde grăsime, ci doar îndepărtează excesul de apă din organism. Greutatea din stânga este doar lichidul. Dar o dieta fara sare ajuta la combaterea umflaturilor. Este prescris pentru anumite boli, în special cardiovasculare (excesul de clorură de sodiu poate provoca hipertensiune arterială) și bolile renale.
Există două soiuri ale acestei diete. Dieta strictă, fără sare exclude adăugarea de sare de gătit. Desigur, clorura de sodiu intră încă în organism cu produsele în care este conținută inițial, dar nu mai puteți sare alimente. De obicei, o astfel de variantă a unei diete la boli este desemnată sau desemnată de către medicul care, pe cât posibil, în detaliu, ar trebui să vă explice principiile unei rații. Pentru pierderea in greutate si lupta impotriva edemului O dietă ușoară, cu conținut redus de sare (dietă cu conținut redus de sare), la care puteți sărați ușor produsele alimentare.
Deci, pe ce principii se bazeaza o dieta fara sare? Vi se oferă să eliminați complet adăugarea de sare în procesul de gătire. Dacă stați pe o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, puteți mâncaușor de sare după ce l-ați pregătit. Uleiul este adăugat, de asemenea, la mesele gata preparate. Pentru ca mâncarea să nu pară prea proaspătă pentru tine, poți pune mai mult ceapă, usturoi, ierburi în ea. Cu toate acestea, nu puteți adăuga condimente gata preparate, care pot include sare.
de asemenea Pentru durata unei diete fără săruri, următoarele alimente ar trebui să fie excluse din dieta lor:: grăsime, prăjită, picantă, acră și afumatăalimente, pește și supă de carne, făină și produse de cofetărie, carne de porc, carne de oaie, carne de vită grasă, vânat, muraturi și marinate. Limitați utilizarea zahărului și, mai bine - abandonați-l complet pe durata dietei.
Aveți nevoie de cel puțin patru până la cinci ori pe zi, dar în porții mici. Din masă trebuie să te ridici cu un sentiment de foame ușor. Este foarte important să se mențină echilibrul de apă în organism, mai ales dacă dieta fără sare a căzut într-un sezon fierbinte. Trebuie să beți cel puțin două litri de apă pe zi (puteți bea apă minerală fără gaz și ceai verde).
Vă oferim una dintre opțiuni un meniu de diete fără sare. Aceasta este o dieta fara sare, conceputa pentru 15 zile. Se compune din cinci blocuri de trei zile, fiecare dintre acestea fiind, de fapt, o mica dieta.
În primele trei zile trebuie să mănânci fier de pui fiert fără grăsime și piele (500 g pe zi). Următoarele trei zile sunt pește, puteți mânca un pește sălbatic în aceeași sumă. Apoi treceți la cereale, fierte pe apă (puteți adăuga un mic lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau miere), 250 de grame pe zi (ceea ce înseamnă greutatea cerealelor uscate). Apoi urmat de zilele vegetale - 1-2 kg legume crude pe zi. Se termină cu o zi de fructe fără dietă fără sare: puteți mânca orice fruct, cu excepția bananelor, strugurilor și pepenei, de asemenea 1-2 kg pe zi.
Prea mult timp pentru a sta pe o dieta fara sare pentru pierderea in greutate si lupta impotriva edemelor nu merita: la urma urmei, sarea este necesara pentru organism, astfel încât să puteți reveni treptat la dvs.dieta, nu abuza. Mulți observă că, după o dietă fără sare, au început să sare mai puțină mâncare. Norma fiziologică a sării este de aproximativ 1,5 g pe zi, mulți oameni consumă aproximativ 10 g. După o dietă fără săruri, este mai ușor să se aproximeze utilizarea sării la normal.
O dieta fara sare pentru persoanele care sufera deboala renală cronică și sistemul cardiovascular, are nuanțe proprii. Deci, puteți găti doar pentru un cuplu, nu puteți sare deloc alimente, lista de produse permise și interzise are, de asemenea, propriile caracteristici. dar a numi o dieta poate doar un medic, care va explica în detaliu toate subtilitățile alimentației alimentare de acest tip.
Rețineți că dieta fără sare este destul de dură, primele zile pot fi foarte grele, mâncarea va părea proaspătă și fără gust. Desigur, Înainte de a începe o astfel de dietă, trebuie să consultați un medic, deoarece dieta fără sare are contraindicațiile sale. Este contraindicat, de exemplu, de femeile însărcinate, de sportivi și de cei care se ocupă de producția grea.
