Dieta cu cartofi

Există o opinie că nu puteți pierde în greutate consumând cartofi, puteți câștiga doar greutate. Dar susținătorii acestei opinii, cel mai probabil, tocmai au consumat cartofi prăjiți. La prăjire, cartofii își pierd majoritatea proprietăților benefice, și utilizarea frecventă a cartofilor prăjiți numaiajută la creșterea greutății. Dar cartoful coapta si fiert in uniforma este o alta problema, dupa ce cea mai mare cantitate de nutrienti este concentrata intr-o coaja de cartof si imediat dupa aceea. Cartofii conțin vitamine (inclusiv vitamina C) și microelemente. În cartofi coapte, o mulțime de potasiu, util pentru sistemul cardiovascular.

Dar că dieta de cartof a fost eficientă, trebuie să alegeți cartofii potriviți. Pentru această dietă este cel mai potrivit cartof tineri - conține multe substanțe utile și puțin amidon. Dar, la sfârșitul iernii, conținutul de amidon încartofii sunt maximi, iar cartofii devin mai calorici. Deci, dieta de cartofi este sezonieră, cel mai bine este să o observați în vara și la începutul toamnei, iar iarna și primăvara nu vor mai beneficia de ea.

Dieta cu cartofi, ca orice monodietă, este destul de rigidă și nu poți să stai mult timp, deoarece organismul nu primește toate substanțele necesare. Deci, zece zile dintr-o dieta de cartofi este un maxim, iar dupa aceasta trebuie sa-i dai corpului o odihna de o luna sau doua.

Există multe varietăți de dietă de cartofi. Ele sunt unite de faptul că principala hrană este cartofii, iar setul de produse "suplimentare" pentru fiecare regim este diferit. Prin urmare, o dieta de cartofi poate fi purtata mai usor, cealalta este mai dificila, principalul lucru este sa alegi cel care ti se potriveste. Dar toate variantele acestei diete unesc mai multe principii generale:

• 
  cartofii nu pot fi prăjiți, ci doar copți sau fierți;
• 
  este recomandabil să consumați cartofi fără sare - pot fi înlocuiți cu ierburi;
• 
  o zi trebuie să beți cel puțin două litri de apă lichidă - minerală fără gaz, ceai verde sau pe bază de plante fără zahăr.

Vă oferim mai multe opțiuni meniu din dieta de cartofi.

Dieta de cartofi №1

Aceasta este cea mai dificilă versiune a dietei de cartofi, deci Nu puteți sta pe el mai mult de cinci sau șase zile. În plus, în timpul dietei merită luate vitamine, deoarece în dieta ei există prea puține surse naturale de vitamine.

Mese de trei ori pe zi: pentru micul dejun - lapte cald (1 pahar), pentru prânz- piure de cartofi (300 g), pentru cină - o porție de salată de cartofi. Pentru a face o salată, trebuie să fierbeți cartofii într-o uniformă tăiată în cuburi. Apoi, trebuie să adăugați la cartofi ceapa verde mărunțită fin, sezon cu ulei de măsline și suc de lămâie, piper. Dacă salata pare prea "foame", puteți adăuga un ou abrupt.

Dieta de cartofi №2

Această versiune a dietei nu este atât de greu, în plus, dieta include legume proaspete. În această dietă, nu mai puteți sta 5-6, dar 10 zile (dar acest lucru este maxim!), Puteți repeta în 2-3 luni. În fiecare zi trebuie să mâncați un kilogram de cartofi fierți în uniformă, împărțind-o în 4-6 porțiuni identice. Cartofii nu pot fi sărate. Puteți, de asemenea, să mâncați salate îmbrăcate cu suc de lamaie și orice verdeață.

Dieta de cartofi №3

În această versiune a dietei nu există o listă clară de feluri de mâncare, există doar un set de produse pentru fiecare ziși ceea ce veți găti de la ei este afacerea dvs. (dar este încă de dorit să introduceți o supă de cartof în dieta zilnică). Acest set include:

• 
  cartofi - 1 kg
• 
  legume tocate - 200 g
• 
  brânză cu conținut scăzut de grăsime sau brânză de vaci - 100 g
• 
  ulei vegetal - 50 g
• 
  oua fierte tari - 2 bucati

Dacă doriți, puteți adăuga încă 50 de grame de carne slabă. Dieta cu cartofi de acest tip oferă mese fracționare în porții mici. Există după șase seara este imposibil.