Dieta suedeză

Dieta suedeză este bună pentru utilizarea pe termen lungși este în măsură să îmbunătățească în mod semnificativ metabolismul în organism, ceea ce este bun pentru sănătate. Hrana din hrișcă, laptele, cartofii, legumele și fructele sunt principalele ingrediente ale produselor care trebuie consumate zilnic. Vasele din carne vor trebui să fie limitate. Pentru a pierde din greutate mai intens, este necesar să se completeze dieta cu exerciții fizice. Dieta este concepută pentru o săptămână, timp în care puteți scăpa de 2-3 kg de greutate în exces. Iată un exemplu de meniu pentru această perioadă.



1 zi. Mic dejun: un pahar de lapte, terci de hrișcă. Pranz: 100 g de brânză, salată de roșii, ardei gras, ceapa, o cana de lapte cald. Cina: 3 cartofi fierți, 200 g de sfeclă de ras fierte, smântână, o bucată de pâine.



2 zile. Mic dejun: un pahar de lapte și terci de hrișcă. Prânz: 250 g de pește fiert, 2 cartofi fierți, o salată verde îmbrăcată cu ulei vegetal (de preferință, măsline). Cina: 200 de grame de salata din varza alba tocata, condimentata cu ceapa si ulei vegetal. 1-2 oua, fierte tare si un pahar de lapte.



3 zile. mic dejun: un pahar de lapte, 60 de grame de brânză și o felie mică de pâine. Prânz: 250 g de pui prăjit, 100 de grame de salată din orice legume brute, cu un pahar de suc de mere. Cina: 150 g cartofi piure, 80 g branza. O felie mică de pâine și un pahar de lapte.



4 zile. mic dejun: un pahar de suc de mere, 2 toasturi mici. Pranz: 100 g terci de hrișcă, o bucată mică de carne fiartă. 150-200 g de mere și portocale. Cina: 100 de grame de orez, 150 de grame de salata de rosii, condimentata cu ceapa si ulei vegetal, un pahar de lapte.



5 zile. Micul dejun: iaurt, portocaliu. Pranz: cotlet carne, 100 g de cartofi fierți, o ceașcă de ceai. Cina: 150 g de căpșuni sau portocale, 200 g de orice fructe (mere, pere, prune, kiwi, etc ...), un pahar de suc de mere.



6 zile. Mic dejun: un pahar de lapte, 200 de grame de terci de hrișcă. Prânz: 150 g cartofi fierți, 150 g carne fiartă, măr, portocaliu. Cina: 100 de grame de orez, 200 de grame de salata de varza, castraveti, ardei gras verde, condimentati cu ulei vegetal si ceapa.



7 zile. Mic dejun: un pahar de lapte, 150 de grame de orez terci. Prânz: 200 g de pește fiert sau prăjit, 100 g cartofi fierți, măr și portocale, o ceașcă de suc de portocale. Cina: o mică tranșă, o salată de legume brute, o felie de pâine neagră, un măr, un pahar de suc de mere.



Cartofii, laptele, cerealele și legumele sunt alimente,care este folosită de majoritatea familiilor din țara noastră. Numărul lor mic și combinația potrivită sunt regimul suedez, care a fost deja capturat de multe femei. În mod special, pentru a urmări cu exactitate această dietă, nu este nevoie să cheltuiți sume mari de bani. Folosind periodic o astfel de dietă, nu numai că veți scăpa treptat de kilogramele în plus, dar și vă îmbunătățiți în mod semnificativ sănătatea, în special metabolismul și tractul digestiv.</ p>