Dieta braziliană

Dieta braziliană din meniu se apropie foarte multpentru țara noastră. Ingredientele dietei sale sunt ușor de cumpărat în aproape fiecare magazin. Pierdere semnificativă în greutate pentru o săptămână, această metodă de scădere în greutate, cu toate acestea, nu garantează, dar există o alegere - două opțiuni pentru dieta braziliană. Prima opțiune este concepută pentru două săptămâni, iar cea de-a doua - pentru patru.



Există două variante populare ale brazilianuluidiete, acestea diferă în perioada de aplicare și compoziția dietei. 2 săptămâni va scăpa de 4-5 kg ​​de exces de greutate. Bazele dietei sunt legumele și alimentele, în care există o mulțime de proteine.



1 zi. Mic dejun, prânz, cină: un ou fiert, o ceașcă de cafea neagră, un măr.



2 zile. Meniul este exact la fel ca o zi.



3 zile. Mic dejun: 2 ouă fierte. Pranz: 100 gr. carne de vită, spanac. Cina: ou fiert tare, spanac.



4 zile. Micul dejun: ou fiert tare. Pranz: pește fiert, roșii. Cina: 2 oua, cafea.



5 zile. Mic dejun: ou fiert tare, o ceașcă de cafea neagră. Pranz: 100 gr. pește fiert, roșii. Cina: 100 gr. pește, prăjit fără grăsime, salată de roșii și castraveți cu oțet.



6 zile. Mic dejun: ou fiert tare, o ceașcă de cafea neagră. Pranz: 100 gr. carne de vită, castravete. Cina: 100 gr. carne de vită, o ceașcă de cafea neagră.



7 zile. Mic dejun: ou fiert tare, o ceașcă de cafea neagră. Pranz: 100 gr. pui, roșii, castraveți. Cina: 100 gr. pui, roșii, castraveți, mere, o ceașcă de cafea neagră.



Apoi, repetați dieta de șapte zile a dietei braziliene din nou.
Dieta, concepută timp de 4 săptămâni, vă permite să mâncați de 5-6 ori pe zi. Baza rației constă din feluri de mâncare din legume și verdeață, diverse sucuri de fructe.



1 zi. Mic dejun: banane, portocale, 1 lingura. suc de portocale. Gustare: 1 lingura. suc de portocale, pâine prăjită. Prânz: pește fiert, salată din legume crude. Cina: 100 gr. pește fiert, 100 gr. salata din legume crude. 2 ore înainte de culcare: 1 lingura. suc de portocale, pâine prăjită.



2 zile. Mic dejun: ou moale fiert, 1 lingura. suc de mere. Snack: un pahar de suc de mere, pâine prăjită. Pranz: 100 gr. o carne macră fiartă, 2 cartofi fierți, 4 frunze de salată. Cina: 200 gr. salata din carne macră fiartă, ouă fierte tare, frunze de salată, mazăre verde conservată. 2 ore înainte de culcare: 1 lingura. suc de mere, pâine prăjită.



3 zile. Mic dejun: 1 lingura. lapte degresat, pâine prăjită. Gustare după-amiaza: 100 gr. brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Pranz: 100 gr. orez, 150 gr. salata de varza, verde si pasta de lamaie. Cina: 100 gr. carne macră fiartă, măr. 2 ore înainte de culcare: un pahar de suc de mere, pâine prăjită.



4 zile. Mic dejun: 1 lingura. suc de ananas, 1/4 ananas mediu. Gustare: 1 lingura. suc de ananas, pâine prăjită. Pranz: 100 gr. carne macră fiartă, 30 gr. brânză, portocaliu. Cina: 2 cartofi fierti, 150 gr. salata de morcovi rasiți, condimentată cu ulei vegetal. 2 ore înainte de culcare: un pahar de suc de ananas, pâine prăjită.



5 zile. Mic dejun: 1 lingura. suc de mango, pâine prăjită. Snack: mar, portocaliu. Prânz: 150 gr. pește fiert, 2 morcovi fierți. Cină: un castron de supă de legume pe bulion de carne slabă, 30 gr. pâine neagră. Cu 2 ore înainte de culcare: un pahar de suc de mango, pâine prăjită.



6 zile. Mic dejun: 1 lingura. suc de mere, pâine prăjită. Gustare după-amiaza: 150 gr. salata din sfeclă fiartă răcită cu ulei vegetal. Pranz: un bol de supa de legume pe bulion de carne slaba, 30 gr. pâine neagră. Cina: 100 gr. ciuperci fierte, 100 gr. salata din orice legume crude. 2 ore înainte de culcare: 1 lingura. suc de mere, pâine prăjită.



7 zile. Mic dejun: banană, o grămadă de struguri. Gustare: 1 lingura. suc de struguri, pâine prăjită. Pranz: 100 gr. carne macră fiartă, 100 gr. salata de varza, verdeata, ceapa si suc de lamaie. Cina: o farfurie de ciuperci slabe sau supa de peste, 100 gr. salată de fructe. 2 ore înainte de culcare: 1 lingura. suc de struguri, o grămadă de struguri.</ p>