Dieta ouălor
Fosfor, fier, potasiu, calciu, mangan, zinc,vitaminele din grupa B, vitaminele A, E, D, K - toate acestea sunt conținute în ou. Și, de asemenea, - niacinul - o substanță care asigură nutriția creierului. Există o opinie conform căreia ouăle sunt alimente grele, care sunt slab digerate. Este vorba despre felul în care sunt preparate aceste produse. Regularitatea este aici: cu cât oul este mai gătit sau prăjit, cu atât mai lent este digerat de organism. Cele mai utile în acest sens sunt dieteticieniiia în considerare ouăle fierte fierte. Durează doar una sau două ore pentru ao digera. Oul este absorbit de organism cu 98%, deci dacă nu aveți alergii la acest produs, puteți încerca în condiții de siguranță o dietă de ouă. Acesta presupune anumite reguli: o zi trebuie să beți 1,5-2 litri de apă sau ceai verde; legumele (cu excepția cartofilor) pot fi consumate proaspete sau fierte, fără ulei, puteți adăuga puțină sare, condimente, ceapă, usturoi; din fructe nu puteți mânca struguri, mango, date, banane, smochine; puteți mânca orice carne slabă, cu excepția mielului; în vas nu poți adăuga uleiuri și grăsimi.
Cu ajutorul unei diete de ou timp de două săptămâni, putețiscapa de 5 kg de exces de greutate. Trebuie să existe 3 ori pe zi, iar între mese să nu gustați și să beți cafea. Legumele sunt folosite proaspete sau fierte, dar fără ulei. Pentru micul dejun, tot timpul trebuie sa mancati 1 grapefruit, 2 oua, cafea neagra.
Prima săptămână. 1 zi. Prânz: orice fel de fructe. Cina: carne prajita sau fiarta.
2 zile. Prânz: pui fiert sau prăjit fără piele. Cina: 2 oua fierte, salata (castraveti, salata, rosii, ardei, morcovi), 1 toast, 1 portocala sau grapefruit.
3 zile. Prânz: brânză cu conținut scăzut de grăsime, 1 prăjitură, roșii. Cina: carne prajita sau fiarta.
4 zile. Prânz: orice fel de fructe. Cina: carne prajita sau fiarta, frunze de salata.
5 zile. Prânz: 2 ouă fierte, legume fierte (dovlecei, fasole, morcovi sau mazare verde). Cina: pește fiert sau prăjit, salată verde, 1 portocaliu sau grapefruit.
A 6-a zi. Prânz: un fel de fructe în orice cantitate. Cina: carne prajita sau fiarta, frunze de salata.
Ziua 7. Prânz: pui fiert sau prăjit fără piele, roșii, legume fierte, 1 portocaliu sau grapefruit. Cina: legume fierte.
A doua săptămână. 1 zi. Prânz: carne fiartă, frunze de salată. Cina: 2 oua, 1 portocala.
2 zile. Prânz: carne (per pereche), frunze de salată. Cina: 2 oua fierte, 1 grapefruit.
3 zile. Prânz: carne prajită sau fiartă, castraveți. Cina: 2 oua fierte, 1 portocala.
4 zile. Prânz: 2 ouă fierte, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, legume fierte. Cina: 2 oua fierte.
5 zile. Prânz: pește fiert sau prăjit. Cina: 2 oua.
A 6-a zi. Prânz: carne fiartă, roșii, 1 portocaliu sau grepfrut. Cina: un amestec de fructe proaspete (portocale, mandarine, pepene galben, piersic, mere).
Ziua 7. Prânz: pui fiert fără piele, roșii, legume fierte, 1 portocaliu Cina: pui fiert sau prăjit fără piele, roșii, legume fierte, 1 grepfrut.
O altă opțiune de dieta ou proiectat pentru 5 zile, timp în care pentru micul dejun, prânz și cină pentru a mânca 3 oua si 2 portocale. Dieta pentru a pierde 3 kg de excesul de greutate.
Minusul dietei pentru ou este că oul creștenivelul de colesterol „rau“. Desi colesterolul ou este considerat a fi cel mai puțin dăunătoare, așa cum intră în organism împreună cu lecitina, pe langa avantajul acestei diete pot fi luate în considerare utilizarea de fructe si legume care contin antioxidanti naturali si fibre.
