Nut Dieta
În zilele noastre, fructele cu coajă lemnoasă sunt excluse din dietăcei mai mulți oameni sunt preocupați de problema excesului de greutate. Unii oameni cred că nuci sunt un produs cu conținut ridicat de calorii și nu participă în nici un fel la lupta împotriva kilogramelor. Cu primul fapt pe care nu-l puteți susține, dar al doilea este complet nejustificat.Nucile contribuie la scăderea colesterolului,ele conțin proteine, precum și protejează împotriva bolilor de inimă și a anumitor tipuri de cancer. În plus, iubitorii de nuci își administrează mai bine greutatea decât cei care le evită. Da, într-adevăr, nucile conțin o mulțime de grăsimi, dar această grăsime este necesară pentru corpul nostru. De asemenea, nucile conțin o cantitate mare de fibre, vitaminele E și B, flavonoidele, potasiul (este necesar în special pentru buna funcționare a mușchiului cardiac), magneziu, fosfor, cupru și fier. Toate vitaminele și mineralele sunt substanțe care sunt necesare în cantități mici, dar ele au un rol activ în procesele metabolice, deci ele sunt foarte importante pentru organism.
În anii 80 ai secolului XX, a fost dieteticianul italiana dezvoltat o dietă cu nuci. Omul de știință a sugerat abandonarea completă a proteinelor animale și înlocuirea acestora cu cele prezente în diferite tipuri de nuci (alune, coji, nuci, arahide, migdale). Alunele ocupă locul cel mai onorabil, conține cantitatea maximă de proteine și grăsimi ușor de digerat. Migdalele sunt bogate în substanțe nutritive și reprezintă o înlocuire completă a carnii pentru vegetarieni, au o valoare energetică ridicată, consolidează sistemul nervos, ucid microbii intestinali. Nucile sunt utile pentru cei implicați în activități mentale.
În sine, nuci, și chiar în cantități mari- mâncarea este grea, așa că nu credeți că veți mânca numai de dimineață până seara. Nucile din această dietă înlocuiesc pur și simplu preparatele din carne, iar consumul lor este minim - până la 250 de grame. la un moment dat. Dieta de bază este variată și constă din legume, supe și produse lactate. Puteți găti oricare dintre mâncărurile dvs. preferate (numai cea care nu conține grăsimi animale), dar principalul lucru este că vasul dvs. nu depășește în greutate 250 gr., Și nu conține zahăr.
Meniul dvs. poate fi ceva de genul:
Înainte de micul dejun: 1 pahar de suc de fructe proaspete (portocale, grapefruit, lamaie, mandarine, ananas, fără zahăr). Micul dejun: o felie de cereale, ceva de lapte sau de cereale, grapefruit, portocală, ananas, mere, pere - orice fel de fructe în cantități nelimitate, o mână de nuci, alune sau migdale. Între micul dejun și masa de prânz 100 gr. fructe cu coajă lemnoasă. masa de prânz: supă (de exemplu, broccoli și supă albăciuperci cu smântână, un pumn de nuci, o mână de stafide sau prune, suc de boabe de sticlă (căpșuni, coacăze sau vișine) sau salata verde, este de dorit ca același tip de fructe pe care le mâncat la micul dejun, in cantitati nelimitate; O mână de nuci, alune sau migdale - pentru a selecta un alt tip de fructe cu coajă, comparativ cu micul dejun. Snack: un pahar de suc de fructe proaspăt stoarse, mai acru-dulce: măr sau pere. Nu este recomandat în acest moment al zilei să beți suc de citrice. cina: lichior de ovăz lichid în apă, ceai din plante sausalata de morcovi rasiți cu smantana, compot de prune și caise uscate, unele nuci. Există nu mai puțin de 4 ori pe zi, apa și sucul ar trebui să fie consumate aproximativ 1,5 litri pe zi. Pentru 10 zile de dietă de nuci puteți pierde de la 3 kg de greutate, și, de asemenea, consolida imunitatea.
