Cât de mult puteți mânca nucile pentru a nu fi mai bine?
Nucile sunt nutritive și utile, aproape în oriceo varietate conține un număr mare de vitamine și substanțe nutritive. Dar pentru mulți, nuci sunt un fel de gustare sau "gustare", în special adesea folosite, de exemplu, în timp ce vizionați un film. Apoi, nucile inofensive devin un fast-food real.
Pur și simplu nu poți controla cât de multați mâncat deja (mai ales dacă întregul ambalaj este înaintea dvs.); și după mai mult de 100 de g, de exemplu, fructele cu coajă lemnoasă pe conținut caloric sunt egale practic la o cină, chiar și pentru cel care nu crede deloc să devină subțire.
Deși supraalimentarea cu orice produs este dăunătoare pentru(cu cel mai adesea cedru, în care există în special multe grăsimi), unii simt amețeală gastrică; acest lucru este asociat, de obicei, cu funcția hepatică slabă și în cazul persoanelor complet sănătoase este foarte rară.
Conținutul caloric al nuci
Cea mai nutritivă nuci este alunul (aproximativ 700 Kcal per100 g), iar brazilianul și nucul nu sunt departe de acesta - 660 și, respectiv, 640 kcal. Dacă sunteți foarte sensibil la calorii, cântăriți o piuliță și, din masa ei, aflați cât de mulți nuci se pot mânca. De exemplu, greutatea medie a unui nucleu de nuc este de 6 g și, prin urmare, 7 nuci pe zi vor fi deja suficiente pentru o gustare.
Nucile nu trebuie să fie pe cont propriu. În primul rând, este neprofitabil din punct de vedere psihologic - da, ele sunt foarte satisfăcătoare, dar 7 bucăți mici sunt percepute vizual de către organism ca o cantitate insuficient de mare, ceea ce duce la dorința de a le mânca în continuare. În al doilea rând, gustul lor este plăcut, dar îl puteți îmbunătăți. Adăugați piulițele într-un alt fel de mâncare, de preferință cea mai scăzută calorie, de exemplu, o salată de frunze verzi și felii de roșii.
Nucile, în plus față de conținutul de vitamine, auși un plus pentru cei care doresc să susțină cifra; și mai degrabă un minus pentru cei care le folosesc ca "rapid" și o singură gustare în mijlocul unei zile aglomerate - provoacă o sete puternică. Încercați să nu beți nuci cu apă rece - acest lucru nu va ajuta la sete, dar digestia și asimilarea substanțelor utile vor preveni.
Poți să mănânci nuci atunci când pierzi în greutate?
Cu alte cuvinte, nuci de orice fel nu sunt mai mici decâtmai util decât orice alt produs natural. În cazul în care dieta dvs. este low-calorii, atunci în timpul de la nuci nu poate renunța. Principalul lucru este să calculați câte grame pe zi, în funcție de grila de dietă, puteți mânca. Dacă se bazează pe carbohidrați sau, în general, este asociată cu calcule mai complexe, consultați descrierea detaliată a conținutului diferitelor substanțe nutritive din fructe cu coajă lemnoasă: ele se găsesc pe fiecare ambalaj.
Aici, de exemplu, astfel de informații pentru cashews (pentru 100 g.): proteine: 25, grăsimi: 50, carbohidrați: 12. Ca o înlocuire a proteinelor pentru carne, nucile nu sunt foarte bune, este mai bine să le completeze cu produse speciale. Dacă nucile nu sunt singurul lucru pe care îl mâncați pentru această zi, nu vă cumpărați diverse dulciuri cu nuci. De exemplu, nuci în ciocolată sau zahăr vor susține bine forța, dar ca o gustare obișnuită (și chiar nu una sau, mai ales, folosită ca un desert) va dăuna foarte mult figurii.
Există o opinie despre nuccrește producția de "hormon de sațietate", dar acest lucru nu este dovedit. Saturația este mai probabil nu datorită efectului magic, ci datorită valorii nutriționale ridicate a nucului. Dacă nu urmați o dietă, ci doar doriți să aflați dacă nucile duc la obezitate - nu, nu, dacă nu există un pachet în spatele ambalajului. Cu toate acestea, brazilienii, și grecii, și chiar mai multe nuci de cedru sunt foarte satisfăcătoare. Pur și simplu opriți-vă în timp, precum și consumând orice "gustare" și nu-i mâncați în fiecare zi, dacă mâncați bine și în mod regulat.
Autor: Katerina Sergeenko
