Cereale Dieta
Terciul a luat un loc important în alimentație pentru altulRusia. Până acum, noi toți, slavi, ne place să mănâncă cereale pentru micul dejun. Și nu în zadar. Cerealele sunt o sursă excelentă de energie pentru organism. În acest fel de mâncare, sunt suficiente multe vitamine B, fibre, acid nicotinic, magneziu, potasiu, zinc, seleniu. Toate acestea sunt substanțe utile și necesare. De asemenea, important este faptul că după gătit proteina conținută în crupă este bine absorbită de organism. Dietul de cereale readuce munca normalătractul gastro-intestinal, acordă o varietate de dieta de zi cu zi, oferă organismului cu substanțe biologic active. Și, dacă vă place terci, și nu minte le mănâncă în fiecare zi, incercati aceasta dieta, este sigur că se va bucura. Acesta este proiectat pentru o săptămână, timp în care, în anumite zile pentru a mânca un singur tip de cereale. Deci, stoc pe cereale și cu curaj să înceapă să se lupte cu excesul de greutate. Dieta interzice utilizarea în scopuri de sare, zahăr și alcool, vă permite să piardă până la 4 kg de excesul de greutate.
1 zi - Grâu. 180 g de boabe pentru a adormi în 3/4 l de apă și se fierbe timp de 20 de minute la căldură scăzută.
Mic dejun: terci, zaharină, jumătate de pahar de lapte. Pranz: ceapa de ceapa, 1 lingura. legume de legume (fierte), terci de ovăz. Cina: terci, iaurt (125 g), zaharina, scortisoara.
2 zile - mei. 180 g de mei în 3/4 l de apă pentru a fierbe și a lăsa la căldură scăzută timp de 30 de minute.
Mic dejun: jumătate de pahar de lapte cald, cereale, zaharină. Pranz: 1 lingura. ciorbă de legume, terci de cereale. Cina: 1 măr ras, suc de lămâie, zaharină.
3 zile - fulgi de ovăz. 178 de grame de ovăz în 3/4 litri de apă fierbere, gatiti timp de 10 minute la căldură scăzută.
Micul dejun: jumătate de pahar de lapte, saharin, terci de ovăz. Pranz: 1 lingura. ciorbă de legume, terci, usturoi, patrunjel. Cina: 80 de grame de branza de vaci, 3 linguri. linguri de lapte, 1 lingura. o lingură de cacao, terci de zahăr, zaharină.
4 zile - orez. 140 de grame de orez bucătar timp de 35 de minute. 500 g de mere decojite tăiate și aruncate într-o cantitate mică de apă. Se amestecă mere, orez, suc de lamaie, zaharină, scorțișoară. Se împarte în trei recepții: mic dejun, prânz și cină.
5 zile - orz. 180 de grame de orz în 3/4 litri de apă aduce la fierbere și se fierbe timp de 10 minute la căldură scăzută.
Mic dejun: terci, zaharină, jumătate de pahar de lapte. Pranz: 1 lingura. ciorbă de legume, terci, ceapă de ceapă, piper. Cina: terci, jumătate de pahar de suc de portocale, 2 linguri. l. lapte condensat, zaharină.
A 6-a zi - hrișcă. 180 g de hrișcă în 3/4 litri de apă aduce la fierbere și se fierbe timp de 10 minute la căldură scăzută.
Mic dejun: cereale, jumătate de pahar de lapte, zaharină. Pranz: 1 lingura. ciorbă de legume, terci, condimente. Cina: 1 lingura. chefir, porridge, zaharină.
Ziua 7 - amestecat. Pentru 60 g de grâu, hrișcă, olivul se toarnă în 3/4 litri de apă și se aduce la fiert, se fierbe 20 de minute la căldură scăzută.
Mic dejun: jumătate de pahar de lapte cald, cereale, zaharină. Pranz: terci, 3 linguri. l. pasta de tomate, 1 lingura. legume de legume (toate se încălzesc), usturoi, condimente. Cina: terci de ovăz, măr ras, zaharină, suc de lamaie, scorțișoară.
Pentru a se asigura că terciul este delicios, boabele trebuie să fie culese și spălate. Orez, mei și perle este mai bine să se spele mai întâi cu apă caldă (40-500) și apoi fierbinte (60-70 ° C)0), orz - doar un pic cald. Mannuyu și Hercule nu se spală. Pentru a face hrișcă crudă și terci de mei, mănânci puțin prăjit. Cerealele înainte de gătit este mai bine să se înmoaie câteva ore sau chiar noaptea, pentru a reduce timpul de gătire a terciului. Cu cât crosa este mai puțin supusă tratării termice, cu atât mai multe substanțe utile pe care le păstrează.
