Dieta cu brânză

Brânza are o valoare nutritivă ridicată - conține până la 60% grăsime din lapte și până la 25% proteine. Dar proteinele brânzei sunt absorbite de organism mai bine decât laptele. În general, corpul nostru absoarbe aproape complet substanțele nutritive din brânză. Brânză conține vitaminele A, B1, B2, B12, C, D, E, PP, precum calciu, fosfor și alte minerale.

Brânză dieta se referă la carbohidrați scăzut. Principiul funcționării sale este după cum urmează. Sursa prioritară de energie pentru organism este carbohidrații. Când începem să mâncăm în principal brânză, reducem consumul de carbohidrați, iar organismul trebuie să primească alimente din grăsimi și proteine ​​(care în abundență de brânză). În același timp, el nu stochează rezervele de grăsimi, ci le consumă, deoarece are nevoie de energie suplimentară pentru a asimila grăsimi și proteine.

În comparație cu alte diete bazate peutilizarea redusă a carbohidraților și mai mari - proteine ​​(de exemplu, dieta carne) brânză dieta mai iertator deoarece proteinele din brânză este bine absorbit de către organism. Dar, în orice caz, nu urmați această dietă mai mult de zece zile. Nu trebuie să repetați acest lucru mai mult de două luni. Dieta dieta de brânză se bazează pe brânzeturi solide fără grăsimi (conținut de grăsime - 10-12%).

Dieta clasică a brânzeturilor

Acest tip de dieta cu brânză se bazează pe șase mese fracționate pe zi la fiecare două ore. Dieta în timpul dietei este următoarea:

8.00 - o ceașcă de ceai verde sau cafea naturală fără zahăr

10,00 - ou fiert (preferabil fiert)

12.00 - carne fiartă sau șuncă cu conținut scăzut de grăsimi (100 g)

14.00 - brânză cu conținut scăzut de grăsimi (100 g)

16.00 - caș cu conținut scăzut de grăsimi fără aditivi (250 g)

18.00 - un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi

În plus, trebuie să beți cel puțin 2 litri de apă curată în fiecare zi. Dieta cu brânză durează 10 zile. Întrucât nu există practic nici o sursă de vitamine în regimul alimentar, în plus, luați multivitamine.

O altă versiune a dietei de brânză

Această dieta cu brânză este, de asemenea, concepută pentru zece zile. De asemenea, oferă o masă divizată la fiecare două ore - dar de 7 ori pe zi. Pe această dietă se oferă o astfel de dietă:

8.00 - o ceașcă de cafea fără zahăr, o felie de pâine de secară, o pereche de bucăți de brânză cu conținut scăzut de grăsimi

10.00 - ou fiert fiert, o bucată de brânză cu conținut scăzut de grăsimi

12.00 - legume proaspete sau o salată din acestea, fructe proaspete

14.00 - brânză cu conținut scăzut de grăsimi (100 g)

16.00 - caș cu conținut scăzut de grăsimi fără aditivi (250 g)

18.00 - un pahar de kefir cu conținut scăzut de grăsime, iaurt natural fără aditivi

20.00 - un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi

Descărcarea de dietă cu brânză

Dacă nu doriți sau nu puteți rămâne pe o dietă pentru o perioadă lungă de timp, puteți încerca descarcarea de dieta de vinuri. Pe ea poți să stai o zi, maximum două. Pentru o zi cu o astfel de dietă de descărcare, puteți pierde aproximativ o jumătate de kilogram de greutate. Aranjați astfel de zile mai bine la sfârșit de săptămână sau în timpul sărbătorilor - este puțin probabil ca superiorii dvs. să fie încântați dacă în timpul zilei de lucru veți bea vin.

Pe această dietă trebuie să mănânci de cinci ori pe zi70 g de brânză cu conținut scăzut de grăsime, cu o singură pâine uscată, spălată cu 50 ml de vin alb. Între mese trebuie să beți apă sau ceai verde fără zahăr - cel puțin 1,5 litri pe zi. Țineți însă minte că astfel de zile de descărcare se vor potrivi numai tinerilor sănătoși și, fără a se consulta un medic, nu ar trebui să fie conduse.

Contraindicații

Ca și în cazul oricărei alte diete, dieta cu brânză are contraindicațiile sale. Nu poate fi aterizat pe oamenii care auprobleme cu tractul gastro-intestinal - un continut ridicat de proteine ​​le poate exacerba numai. De asemenea, este contraindicat în cazul diabetului zaharat, al bolilor cardiovasculare și al altor afecțiuni, astfel încât, înainte de a lua o dietă, trebuie să se consulte un medic.