Dieta pe bază de lapte

O dietă eficientă pentru pierderea în greutate trebuie să fie neapărat strictă. Fiecare persoană care dorește să piardă în greutate ar trebuilimitați-vă să vă mâncați alimente dulci, grase și acru și alcool. Dar, după terminarea dietei, toată lumea începe să-și mănânce alimentele preferate din nou în cantități mari, ceea ce duce în mod inevitabil la rezultate deplorabile. Și nu toată lumea se poate răsfăța cu mâncare de telina sau dovleac. Dar produsele lactate sunt potrivite pentru aproape toată lumea, pe lângă acestea, ele sunt destul de gustoase. De aceea, o dietă de lapte a crescut de multe femei.

Înainte de a merge pe o dietă de lapte, trebuie menționat faptul că nu este potrivit tuturor. Cei care au intoleranță la lapte pentru organism (și acest lucru este foarte frecvent), nici nu ar trebui să încercați să urmați această dietă. Nu veți beneficia de ea.

În prezent există mai multe opțiuni pentru o dietă pentru lactate. Dieta inițială a laptelui a fost aceea timp de 2-3 zile, o persoană nu mănâncă nimic. Sentimentul de foame poate fi satisfăcut numai cu o jumătate de pahar de lapte. Este foarte dificil să se țină o astfel de dietă șinu toate acestea sunt date. Dacă aveți puterea de a rezista la o dietă strictă de lapte de până la 3 zile, atunci nu numai că puteți elimina stomacul, dar și căderi o pereche de kilograme pe zi. Nu puteți sta pe o astfel de dietă mai mult de 5 zile. În mod ideal, o dietă de lactate durează 3 zile.

În timpul unei diete puteți bea numai lapte proaspăt. Prefer laptele kozemu în loc devaca. De asemenea, nu uitați să vă clătiți gura cu apă după fiecare porție de lapte. Laptele conține bacterii foarte dăunătoare pentru dinți.

dar Dieta moderna a laptelui pentru pierderea in greutate este proiectata mai sparing. În principiu, nu renunțați la alimentele preferate, reduceți cantitatea de consum și introduceți întotdeauna produsele lactate în dietă. Vă oferim următorul meniu al unei diete lactate:

• mic dejun: un pahar de iaurt sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi


• al doilea mic dejun: 100-150 brânză de vaci fără grăsimi


• masa de prânz: 1 cană de ceapă și caserola de brânză de vaci


• Gustări după-amiaza: 1 ceașcă de lapte


• cina: 1 toast din pâine de secară și un pahar de lapte sau iaurt

Puteți diversifica în mod independent meniul din această dietă, în loc de chefir folosind iaurt sau ryazhenka. Dar laptele trebuie să fie prezent la fiecare masă.

Dacă nu sunteți sigur că produsele lactate descrise mai susdieta este optimă pentru dvs., puteți încerca o altă opțiune de alimentare. În acest caz, în dieta unei diete lactate, se adaugă fructe, ceea ce o face mai ușor de tolerabil. Dieta unei diete lactate cu fructe:

• mic dejun: Cafea sau ceai cu lapte (fără zahăr)


• al doilea mic dejun: 200 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi


• masa de prânz: 200 g fructe care vă plac cel mai mult


• Gustări după-amiaza: 1 cana de ryazhenka, kefir, iaurt sau lapte cocos la alegere


• cina: 200 g de fructe

În timpul zilei, beți cât mai mult posibil apă minerală fără gaz, ceai sau cafea fără zahăr.

De asemenea, puteți dedica o zi pe săptămână produselor lactate. Astfel, dieta dvs. pentru produse lactate vă va oferi posibilitatea de a pierde în greutate câștigată de-a lungul unei săptămâni. Și sistemul digestiv, o astfel de dietă va beneficia numai. Observați o dată pe săptămână o astfel de dietă:

• mic dejun: ceai cu miere, 1 măr de copt și 1 iaurt cremos. În loc de un măr puteți coace o banană, o acră de pere, caise sau pepene galben


• masa de prânz: 100 g de terci de grâu, 200 g de brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsimi, 1 pahar de lapte


• cina: 1 ou fiert tare, 1 felie de pâine, 100 de grame de salată de legume, 100 g de siropuri, 1 ceasca de ryazhenka


• cină târzie: 100 g iaurt fără zahăr și 100 g fructe

Trebuie menționat faptul că, înainte de fiecare masă, este necesar să se bea 200 ml de apă minerală necarbonată.