Care fructe este cea mai folositoare?

Recent, oamenii de știință au decis să afle ce fel de fructecel mai util pentru organism. Ca urmare a cercetărilor de mai mulți ani, fiecare fruct a fost atribuit numărului propriu, sau mai degrabă unui indice. Acest indice are denumirea convențională "Valoare zilnică" (DC).

DC este un indicator al energiei și al valorii nutriționale. În plus, acest indice a luat în considerare prezența tuturor celor 9 substanțe care sunt vitale pentru corpul nostru.

Și are nevoie doar de provitamina A, vitaminele B1, B2, B3, B9 și C, calciu, fier și proteine.

Înainte de a fi 15 soiuri de fructe și fructe de pădure, care au primit cele mai înalte note ale unui juriu:

KIWI 16
PAPAY 14
Pepene 13
STRAWBERRY 12
MANGO 11
LEMON 11
ORANGE 11
CURRANT 10
Mandarin 9
GRAPEFRUIT 7
PINEAS 5
BANAN 4
CHERN 3
APPLE 2
Grusha 1

Acum, să vorbim despre fiecare fruct în detaliu. Fără îndoială, mărul este cel mai popular fruct rusesc. Care este secretul său? În condiții absolute de vreme. Și pentru cei care sunt supraponderali, este doar un produs indispensabil. La urma urmei, mărul promovează saturația rapidă și umple sentimentul de foame. Dacă vă plac mai mult perele, alegeți fructele verzi, ușor necoapte - ele conțin o mulțime de fibre.

Caisele și piersicile sunt o sursă de zahăr,acizii organici, sărurile minerale și vitaminele A, B1, B2, R. Recomandăm caci de cacao uscat nu numai dintele dulce ci și persoanele care au suferit de boli grave. Stabilizează starea pacienților, saturează organismul cu toate substanțele necesare și, în ciuda conținutului înalt de zahăr (până la 15%), este extrem de util pentru sănătate.

În kiwi și portocale, apreciem vitamina C. În plus, portocala este saturată cu substanțe minerale și aromatice. Nu fără motiv, uleiul esențial de portocale este folosit în mod activ în aromoterapie. Ne umple cu energie și mărește vitalitatea. Un kiwi este renumit pentru vitaminele sale B, minerale și fibre.

Ananasul conține vitaminele C, B1, B2 și carotenul. Și, de asemenea, acizi organici, pectină și substanțe aromatice. Dacă vă amintiți că ananasul poate arde excesul de grăsime din organism, acest fruct pur și simplu nu va fi egal.

Fructele mature de banane conțin până la 19% zahăr, vitaminele C, B1 și A și până la 2,2% din amidon.

În toamnă, nu pierdeți pepeni și pepeni verzi. Pepenul satura corpul cu fosfor, sodiu și acid folic. Pepene verde - proteine, fier si vitamine.

Sursa: Marie Claire, KMnews</ p>

</ p>

Citește mai mult: