Dieta verde pentru pierderea în greutate

Ceea ce înseamnă o dietă verde este deja clară din numele său: În timpul acestei diete, trebuie să consumați cât mai multe fructe verzi, legume și verdeațe. Aici este doar o mică parte din fructe, verdeață șilegume care pot fi incluse in dieta: kiwi, struguri verzi, mere verzi, varză (varză, conopidă, varză de Bruxelles), mazăre verde, fasole verde, castraveți, ardei, tineri dovlecel, sparanghel, spanac, țelină, salată, ceapă verde , mărar, pătrunjel, măcriș, coriandru ... Desigur, înainte de a porni la dieta unui anumit produs, asigurați-vă că nu sunteți alergic la el.

Desigur, pentru o lungă perioadă de timp pe unele fructe și legume nu puteți ține, astfel încât să puteți suplimentează dieta cu alte produse care vor fi sursa de acizi grași esențiali și proteine. Puteți consuma legume și fructe de alte culori, cereale, carne slabă, pește și fructe de mare, produse din lapte degresat, ouă, miere, fasole, nuci.

Care este eficacitatea dietei verzi? În legume verzi și fructe, puține calorii șicarbohidrați, dar o mulțime de fibre. Dieta verde este scăzută de calorii, dar nu provoacă senzație de foame. În plus, celuloza afectează favorabil tractul gastrointestinal, iar vitaminele conținute în legume și fructe nu vă vor permite să suferiți de o deficiență a nutrienților. De asemenea, fructele verzi au un indice glicemic scăzut, ceea ce înseamnă că, după consumul lor, nu există o creștere bruscă a nivelului zahărului din sânge.

Există, de asemenea, o opinie o dietă verde are un anumit efect psihologic: culoarea verde calmează, se adaptează la o dispoziție pozitivă. El este asociat cu sănătatea și bunăstarea, dă putere morală pentru a ajuta la menținerea unei alimentații.

O dietă verde vă va ajuta să pierdeți trei până la cinci kilograme timp de zece zile. Pentru durata dietei, excludeți din dieta dumneavoastrăgrăsimi și alimente prajite, zahăr și încercați să minimalizați utilizarea sarelor. Beți multă apă și ceai verde sau decocții pe bază de plante. Între mese puteți avea o gustare cu fructe verzi. Încercați să mâncați cât mai multe fructe și legume diferite posibil, astfel încât dieta dvs. să fie variată.

Dieta verde dieta: 1 opțiune

mic dejun: verde de mere, kiwi sau struguri verzi; brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (100 g), iaurt fără grăsimi fără aditivi sau un ou fiert; o ceasca de ceai verde fara zahar.

Al doilea dejun: o salată de legume proaspete verzi și verde cu ulei de măsline și o cantitate minimă de sare.

prânz: 200 g de pește fiert sau piept de pui fiert; salata de legume verzi.

Gustări după-amiaza: salată din legume verzi sau salată de fructe cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

cină: dovlecei congelate; salata de legume verzi.

Înainte de a merge la culcare: un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

În Zilele 1, 4, 7 și 9 ale dietei carnea de pui sau pește pentru prânz poate fi înlocuită cu dovlecei mici, cu mărar și ceapă verde, și dovlecei cu coajă pentru cină - piept de pui fiert sau pește.

Dieta verde dieta: opțiunea 2

mic dejun: fulgi de ovăz, fierte pe apă, cu adaos de măr măcinat, nuci zdrobite, miere și suc de lămâie; un pahar de iaurt scăzut de grăsime sau de kefir.

Al doilea dejun: câteva fructe verzi sau un pahar de suc de fructe.

prânz: salata de legume verzi; ou fiert; un pahar de suc de fructe;

cină: varză tocată; pește; bucată de pâine integrală de cereale.

Desigur, acest meniu este doar aproximativ: nimeni nu spune că toate cele zece zile trebuie să mănânce același lucru. Încercați să vă faceți dieta cât mai diversă (alegeți, desigur, din alimentele permise în timpul regimului alimentar).

Înainte de a merge la o dietă verde, asigurați-vă că consultați un medic, deoarece respectarea fără minte a oricărei diete vă poate afecta sănătatea.