Dieta Usama Hamdi

Dieta lui Osama Hamdiy poate fi numită strictă, deoarece În cursul lunii, trebuie respectate toate recomandările. Dacă faceți cea mai mică greșeală, mâncațifructe sau legume interzise, ​​schimbarea meselor sau chiar refuzarea uneia dintre ele, atunci dieta ar trebui să înceapă din nou. Dar dacă, în decurs de o lună, ați reușit să urmați regimul alimentar al lui Hamidiy fără greșeli, atunci rezultatul va fi stabilit pentru o lungă perioadă de timp. În plus, voi veți vedea că veți pierde suficientă greutate fără a reduce cantitatea de alimente consumate. Nu mă credeți? Apoi, verificați eficacitatea dietei lui Usama Hamdi.

Dieta lui Osama Hamdi este interesantă pentru că ea nu are contraindicații. Toată lumea poate urma o dietă,pentru a pierde in greutate, dar, de asemenea, pur si simplu pentru a stabili procese chimice in organism. Dar totuși oamenii cu boli cronice din dietă ar trebui să fie aruncați. În plus, în timpul dietei, nu este nevoie să luați diferite vitamine sau suplimente, deoarece toate substanțele utile aveți nevoie de corpul pe care îl veți primi numai din alimente.

În timpul unei diete, trebuie să respectați anumite reguli. Este interzis să beți orice suc și alcool. De la băuturi în orice cantitate de cafea este permisăsau ceai fără zahăr, apă minerală (fără gaz), compoturi și sucuri fără zahăr. Doar legumele ar trebui să fie gătite în apă. În timpul gătitului, puteți adăuga sare, piper și alte condimente. Dacă pe meniu este indicată o carne slabă, înseamnă că aveți nevoie de carne slabă, dar nu de pui. Mielul este interzis. Pregătiți carnea fie pe o grătare, fie într-o tigaie, dar fără a adăuga grăsime și chiar ulei vegetal.

Din legume puteți mânca totul, cu excepția cartofilor. În cazul în care meniul de dieta spune "orice fiertelegume ", atunci puteți mânca toate legumele pe care le doriți. Dacă meniul spune "legume fierte", atunci puteți mânca doar un singur tip de legume gătite. Poate fi fie morcovi, fie dovlecei, sau fasole. În general, orice la alegere. Fructele au, de asemenea, propriile limitări: nu puteți mânca banane, date, smochine, struguri și mango.

Luați serios în considerare alegerea brânzei pentru o dietă. Când meniul afișează "brânză cu conținut scăzut de grăsimi", atunci acest lucru brânză cu o cantitate minimă de grăsime, pe care le puteți găsi, dar nu mai mult de 16-17% grăsimi. Brânza brută pentru o dietă ar trebui să fie, de asemenea, luate cu conținut scăzut de grăsime.

Ouă dieta lui Osama Hamdi

Osama Hamdy dieta începe întotdeauna, luni, pentru a face mai ușor de urmărit toate instrucțiunile. În prima săptămână, dietele pentru micul dejun sunt întotdeauna aceleași: 1-2 oua fierte si jumatate de portocala sau grapefruit.

luni
prânz: orice legume fierte în cantitatea necesară pentru saturație
cină: carne slabă prăjită sau fiartă

marți
prânz: pui prăjit sau fiert (fără piei)
cină: 2 oua fierte, salata de legume, paine prajita, portocala mare sau grapefruit

miercuri
prânz: brânză cu conținut scăzut de grăsimi, roșii și pâine prăjită
cină: carne slabă prăjită sau fiartă

joi
prânz: orice fel de fruct (unul) până la saturație
cină: carne slabă prăjită sau fiartă

vineri
prânz: 2 ouă fierte și legume fierte
cină: pește fiert sau prăjit, frunze de salată, grepfrut mare sau portocaliu

sâmbătă
prânz: orice fel de fruct (unul) până la saturație
cină: carne slabă prăjită sau fiartă

duminică
prânz: pui prăjit sau fiert (fără piei), legume fierte, roșii, grapefruit mare sau portocaliu
cină: legume fierte

În a doua săptămână a dietei, micul dejun va fi la fel ca la primul.

luni
prânz: carne macră prăjită sau fiartă și frunze de salată
cină: 1-2 oua fierte si un grapefruit mare sau portocala

marți
prânz: carne macră prăjită sau fiartă și frunze de salată
cină: 1-2 oua fierte si un grapefruit mare sau portocala

miercuri
prânz: carne slabă prăjită sau fiartă și castraveți proaspeți
cină: 1-2 oua fierte si un grapefruit mare sau portocala

marţi:
prânz: carne macră prăjită sau fiartă, brânză albă cu conținut scăzut de grăsime și legume fierte
cină: 1-2 oua fierte

vineri
prânz: pește prăjit sau fiert
cină: 1-2 oua fierte

sâmbătă:
prânz: carne macră prăjită sau fiartă, roșii, grapefruit mare sau portocaliu
cină: salata de mere, mandarin, piersic si portocala imbracata cu suc de lamaie

duminică
Pentru prânz și cină: pui prăjit sau fiert (fără piei), legume fierte, roșii, grapefruit mare sau portocaliu

Începem a treia săptămână de dietă. Aici în meniu există câteva modificări.

luni: orice fruct

marți: orice legume

miercuri: orice fructe și legume

joi: pește prăjit sau fiert, salată, varză albă și legume fierte

vineri: carne macră prăjită sau fiartă, file de pui, legume fierte

Sâmbătă și duminică: un fel de fruct la alegere

Se incepe ultima, a patra, saptamana de dieta.

luni: 1/4 carne de pui fiarta, 3 rosii proaspete, 4 castraveti, 1 ton se poate in suc propriu, prajita si un grapefruit mare sau portocaliu

marți: 200 g carne tocată, carne slabă, 3 roșii, 4 castraveți, pâine prăjită, grepfrut mare sau portocaliu

miercuri: 1 lingura. l. brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsime, un castron mic de legume fierte, 2 roșii, 2 castraveți, un toast, un grapefruit mare sau o portocală

joi: pui jumătate fiert, 3 roșii, 1 castravete, toast, grapefruit mare sau portocaliu

vineri: 2 ouă fierte, 3 roșii, frunze de salată, grapefruit mare sau portocaliu

sâmbătă: 2 fileuri de pui fierte, 150 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 2 roșii, 2 castraveți, pâine prăjită, grepfrut mare sau portocale, lapte coaptă

duminică: 1 lingura. l. grăsime fără grăsime, 1 cană de ton în suc propriu, un castron mic de legume fierte, 2 roșii, 2 castraveți, un toast, un grapefruit mare sau o portocală

După 4 săptămâni, în timp ce dieta lui Osama dureazăHamdiy, renunți la minimum 20 kg. În plus, rezultatul obținut va fi stabilit pentru o lungă perioadă de timp dacă ați respectat corect toate recomandările. Observați că aceasta a fost o versiune de ouă a dietei. Există, de asemenea brânză dieta Usama Hamdiy, care este ușor diferită de ouă.