Cele șase Petale Dieta

Dietul "șase petale" este, de fapt, șase mono-diete care se înlocuiesc reciproc într-o anumită secvență. Fiecare dietă mono durează o zi, astfel încât dieta Anna Johansson este proiectată timp de șase zile. În acest timp, puteți pierde până la cinci kilograme de exces de greutate.

Dieta "6 petale" este construită pe alternanța alimentelor cu proteine ​​și carbohidrați. Prima, a treia și a cincea zi de proteine ​​(pești,pui și cheag). Al doilea, al patrulea și al șaselea sunt carbohidrații (legume, cereale și fructe). Pentru a vă asigura că dieta este cea mai eficientă, este important să urmăriți cu strictețe secvența de zile. Nu modificați locurile timp de două zile, chiar dacă acestea sunt atât carbohidrați, cât și proteine.

De ce a fost numită dieta Anna Johansson"Șase petale"? Este foarte simplu! Pentru a vă ușura memorarea secvenței de mono-diete, trebuie să luați pe o foaie mare de hârtie o floare cu șase petale. Tăierea florii de-a lungul conturului, pe fiecare dintre petale scrieți numărul zilei și mono-dieta corespunzătoare. Floarea atârnă într-un loc proeminent (de exemplu, în frigider) și în fiecare seară rupe petalele corespunzătoare din ea.

De ce avem nevoie de această floare? Chestia e asta Anna Johansson a considerat starea psihologică și motivația o componentă importantă a unei diete eficiente. Floarea nu numai că vă va ajuta să nu confundați secvența monodietă, ci vă va aminti și de obiectivul dvs., ca urmare, dieta va fi mult mai ușor de transferat.

Deci, care va fi rația fiecărui mono-dietă? În în primul rând, pește, zi puteți mânca orice fel de pește. Poate fi fiert, tocată sau coaptă, de asemenea, puteți bea unt de pește fără legume. Peștele poate fi condimentat cu sare, condimente picante, ierburi. Puteți bea apă, ceai negru sau verde fără zahăr.

În al doilea, legume, zi mănâncă orice legume. Ele pot fi consumate crude, fierte, fierte sau coapte. Puteți adăuga legume la verdeață, puțină sare și condimente ușoare. Din băuturi sunt permise apă, sucuri de legume, ceai verde și negru fără zahăr.

pui mono-dieta. Este permis să mănânci carne de pui albă într-o carne tocată,fierte sau coapte cu verdeață și o cantitate mică de sare și condimente condimentate. Puteți bea unt de pui fără legume. Băuturi - ca în prima zi.

A patra zi - cereale. Este permis să mănânci orice terci, de asemenea, în meniul poateinclude tărâțe, fibre, semințe, cereale, semințe încolțite și pâini de cereale. Sarea și verdele sunt permise. De la băuturi - apă tradițională și ceaiuri, dar pe lângă acestea le permitem și kvass-ul local.

A cincea zi a dietei "6 petale" - caș, în această zi veți mânca brânză de vaci de grăsime medie și lapte. Băuturile sunt permise la fel ca în prima zi.

în cele din urmă, completarea dieta "șase petale" mono-dietă de fructe. În ultima zi a dietei, puteți mânca orice fructîntr-o formă brută sau coaptă. Se permite să se condimenteze fructele cu vanilie, scorțișoară și coaja de lamaie. La apă și ceai, se adaugă sucuri de fructe, dar numai fără zahăr (deci este mai bine să le gătiți singuri și să nu cumpărați în magazin).

În timpul întregii diete, zahărul și produsele care conțin zahăr sunt interzise, de asemenea, este de dorit să refuzați cafeaua și, dacă nu puteți să faceți acest lucru, reduceți la minimum consumul de cafea.

Alternarea zilelor este bazată pe caracteristicile fiziologice ale corpului nostru, datorită căreia se obține o eficiență ridicată. În acest caz, dieta "șase petale" este destul de echilibrată și relativ ușor de tolerat.

Vă rugăm să rețineți că Înainte de a vă așeza pe această dietă, precum și pe oricare altul, este necesar să consultați un medic. Nu puteți repeta această dietă mai mult de o dată la patru luni. De la repetarea frecventă a eficienței nu va crește, dar puteți obține probleme de sănătate.