Șase petale

Dieta "6 petale": meniul

• Ziua de pește. Peștele pentru tot conținutul său redus de calorii este foarte satisfăcător și satisface perfect corpul. Aceasta va ajuta la pregătirea corpului pentru viitoarele limitări.


• Ziua legumelor. În această zi trebuie să mănânci numai legume- crude, fierte, fierte, aburite, coapte. Nu include prăjirea. De fapt, puteți alege oricare dintre legume, concentrându-vă exclusiv asupra preferințelor proprii, dar amintiți-vă: nu puteți mânca mai mult de un kilogram și jumătate, altfel ideea de a pierde în greutate va fi un eșec.


• Ziua de pui. Poți să mănânci ciorbe de înmulțire, carne de pui fiartă sau coaptă, cu o cantitate mică de condimente. În cinstea unui piept de pui.


• Ziua cerealelor. Gândiți-vă la cereale și tratați-vă la diverseKashka. În plus, este permisă utilizarea semințelor, tărâțe. Pentru cereale nu au fost foarte proaspete, puteți adăuga un pic de sare și ierburi, zahăr este cel mai bine evitată. Kvass este binevenit în special din băuturi.


• Ziua brânzeturilor. Produse lactate fermentate - invariabil utileelement în meniul oricărei persoane sănătoase. Pentru meniu, luați brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsime și o diversificați cu lapte degresat sau chefir cu conținut scăzut de calorii.


• Ziua fructelor. Conform multor adepți ai acestei diete,este a șasea zi care este considerată cea mai delicioasă. Vă puteți permite să mâncați orice fructe și să beți tot felul de sucuri de fructe fără zahăr. O taxă de vitamine și bună dispoziție este asigurată!

Dieta "6 petale": rețete

Rețetă pentru o zi de pește - copt copt.

Fillet de pollock ar trebui să fie sărate, peppered, decorat cu verdeață și coapte pe o foaie de copt sau gratar. Dacă doriți, puteți presăra peștele cu suc de lămâie.

Rețetă pentru o zi de legume - supă de roșii

ingrediente:

• Tomate - 0,5 kg.


• Ceapa - 1 buc.


• Usturoi - 4 cuișoare (la gust)


• Pulbere de piper negru


• busuioc

Se taie bine ceapa, stoarce mai multecuișoare de usturoi. Alegeți un vas cu fundul gros, turnați puțină apă și puneți ceapa cu usturoi timp de 10 minute. Se taie roșiile, trimite la restul legumelor timp de 5 minute, apoi se adaugă apă de fierbere (astfel încât întreaga greutate vegetală acoperită) și apoi încă 10 minute sub capacul închis. Se toarnă conținutul tăvii într-un amestecător cu busuioc, sare și piper. Supă de roșii este gata!

Reteta pentru ziua de pui - cotlete de pui.

Veți avea nevoie de:

• File de pui - 200 g.


• Suc de lămâie - 20 g.


• sare


• piper


• Verdeață pentru decorare

Luați întregul file de pui, tăiați-lcât de multe părți și fiecare bate cu atenție de ciocan. Sare și piper pe ambele părți, se presară cu suc de lamaie și se trimite într-un cuptor bine încălzit timp de 20-30 de minute. Coaceți pot fi coapte fie pe grătar, fie în folie sau pergament special.

Rețetă pentru coji de hrisca de hrisca.

Gatiti hrisca si transformati-o intr-o masa omogenacu un blender. Adăugați sare, piper sau alte condimente la gust și presărați cu verde mărunțit. Se amestecă bine cartofii piure, se formează tăițe și se coace într-un cuptor bine încălzit timp de aproximativ 20 de minute.

Rețeta pentru ziua brută este mousse de lapte.

ingrediente:

• Grăsime fără coajă - 500 g.


• Lapte - 200 g.


• Scorțișoară - 1 linguriță.


• Sakhsam - 0,5 linguriță.

Scoateți laptele și brânza de vaci în blender, apoi adăugați mirodenii și din nou amestecați fiecare puț. Vă puteți bucura de mousse!

Rețeta pentru o zi de fructe este un dovleac cu fructe uscate într-o multivarcă.

Numărul de produse și proporțiile acestora - îndupă gustul tău. Puneți un dovleac și fructele uscate preferate în multivariatul (este delicios cu caise uscate, stafide, prune, date). Umpleți-l cu puțină apă și gătiți timp de aproximativ o oră în modul "Quenching".

Bon apetit!

Dieta pentru pierderea in greutate