Ducan dieta sau un nou mod de viata
Ce este sub paturile femeilor moderne? Nu deloc un amant sau obiecte ale dulapului său. Există scale care nu au timp să praf. La urma urmei, este extrem de important ca sexul corect să fie conștient de greutatea lor și să-l ajusteze atunci când este necesar. Unul dintre modurile cele mai la modă de a spune "rămas bun" unui kilogram suplimentar este dieta Ducane. Acesta vă permite să pierdeți în greutate femeilor de orice vârstă, de a construi și de greutate.
Dietă dieta: descriere detaliată
Înainte de a începe să pierdeți greutatea prin metodaDieteticianul francez, merită explorat detaliile etapelor dietei Ducane. Sunt patru. Fiecare etapă are propriul scop, durata și meniul. Primul se numește "atac". Aceasta durează în medie de 3-4 zile. În funcție de greutate, poate varia de la 2 la 10 zile. Este permis să mănânce alimentele din proteine în cantități mari, precum și câteva carbohidrați și glucoză.
A doua etapă se numește "Cruise". Introduceți legume în meniu. Ca urmare, pierderea de grasimi scade, dar organismul este saturat cu nutrienti si vitamine. Această perioadă durează de la o săptămână la trei.
Apoi vine "fixarea". În dieta, puteți introduce un pic de paste, cartofi și chiar răsfățați-vă cu bomboane. Este important să se testeze psihologic faptul că alimentele cu conținut ridicat de calorii trebuie consumate în cantități mici. Și ultima etapă a pierderii în greutate asupra dietei Dukan este "Stabilizarea". În acest moment, puteți reveni la modul obișnuit de a mânca, dar încercați să nu câștigați în greutate. Pentru aceasta, este important să vă mișcați foarte mult, să faceți exerciții de dimineață, să călătoriți cu bicicleta. O dată pe săptămână, faceți o descărcare pentru organism, revenind la meniu din faza "Atac". În toate etapele este important să beți multe lichide - aproximativ 2 litri pe zi.
Dietă dieta: descrierea meniului
În stadiul de "atac" ar trebui să urmați aproximativ o astfel de dietă:
Opțiuni pentru micul dejun: okroshka pe kefir fără carne; un sandwich cu pâine de tărâțe cu piept de pui fiert și o felie de brânză; terci de ovaz.
Opțiuni pentru prânz: pui sau supă de pește; carne tocată sau produse din pește; carne de pui incomplete si stomac.
Opțiuni pentru o gustare: brânză de vaci cu chefir cu conținut scăzut de grăsime; caserolă; un pahar de iaurt cu tărâțe; salată de creveți și ouă.
Variante pentru o cină: pâine hepatică; pește coaptă sau carne de vită; terci de tărâțe.
Stick la acest mod de a manca, atâta timp cât reseta numărul dorit de kilograme, dar nu mai mult de 10 zile.
În etapa următoare, dieta Ducane prevedeintroducerea în dieta legumelor. Puteți adăuga roșii, castraveți, salată sau varză la salată. Introduceți în meniu supa de dovleac. Mănâncă astfel până când dai încă câteva kilograme. Apoi treceți la a treia etapă. După ce pierdeți greutatea la greutatea necesară, treceți la etapa finală.
Ducane Diet: Recenzii
Dieta Ducane a devenit foarte populară pentru o perioadă scurtă de timpperioada de timp. Recunoașterea acestei metode de pierdere în greutate este, în general, pozitivă. La urma urmei, o dieta permite fiecărei fete să își facă propriul mod individual de a-și pierde în greutate. Datorită acestui fapt, procesul de scădere a greutății se desfășoară fără probleme și fără foame. Pentru o lună puteți pierde 5-10 kilograme. Te-ai inspirat prin metoda dieteticianului francez? Poate că ați folosit deja dieta Ducane? Distribuiți-vă rezultatele cu noi!
