Meniul de dietă proteică pentru pierderea în greutate, rețete pentru feluri de mâncare, recenzii

Meniul de opțiuni al dietelor cu proteine

Varietățile de diete de proteine ​​se deosebesc una de cealaltăunul de celălalt doar puțin, există mai multe. Deci, unul dintre primii a devenit cunoscut si a devenit populara dieta Atkins, varietatea rusa - dieta Kremlinului. Ambele sisteme de alimentare presupun folosirea nelimitată a alimente bogate in proteine ​​(carne, pește, ouă și așa mai departe), cu o reducere maximă a cantității de alimente bogate în carbohidrați (nu mai mult de patru grame de carbohidrati pe zi).

O altă opțiune destul de bine cunoscută este oulo dieta in care sunt necesare trei oua fierte zilnic, suplimentand dieta cu alte produse (in mod necesar - grapefruit, legume, peste slabe si altele). În cele din urmă, nu putem să nu menționăm un alt soi - dieta cu proteine ​​și vitamine, care implică utilizarea alimentelor bogate în proteine ​​și vitamine și excluderea grăsimilor și a carbohidraților din dietă.

Meniu de dietă albuminos timp de o săptămână

Meniul zilnic pentru toți cei care respectă regulile dietei proteice poate include următoarele produse (pentru a alege între ele):

• carne sau pește sub orice formă, inclusiv prăjit (este totuși interzisă utilizarea făinii sau a pesmetului, precum și a sosurilor);


• legume nesaturate și fructe neîndulcite, inclusiv salate de legume cu diferite pansamente;


• ouă, produse lactate, brânză de vaci fără grăsimi.

A fost posibilă meniul pentru o săptămânăechilibrată, ar trebui să aibă grijă de o varietate de alimente, alternativ, de exemplu, carne și pește. Complet excluse din dieta tuturor tipurilor de pâine și produse de cofetărie, zahăr, paste făinoase, cartofi și tot felul de cereale (cereale și din ele).

Meniu din dieta proteică pentru femeile gravide

În mod separat, ar trebui să ne concentrăm asupra dietelor cu proteinepentru femeile însărcinate. În unele cazuri, ele sunt numite de medic - de exemplu, dacă o femeie câștigă rapid greutate în anticiparea unui copil. Adevărat, sarcina este o perioadă în care este deosebit de important nu numai să aprovizionezi organismul cu o cantitate mare de proteine, ci și să mănânci echilibrat.

Prin urmare, meniul zilnic al dietei proteice pentru femeile gravide ar trebui să includă următoarele produse:

• lapte - nu mai puțin de două pahare;


• Legume verzi (de exemplu, castraveți sau salate de frunze);


• ou;


• carnea aburită cu conținut scăzut de grăsimi;


• brânză - 2 felii;


• pește fiert;


• brânză de vaci - aproximativ 100 de grame;


• cereale sau nuci;


• fructe și legume bogate în vitamina C.

Cel mai important - nu uitați că, fără numirea unui medic sau fără o consultare prealabilă cu el, nu trebuie să vă așezați pe o dietă cu proteine ​​în timpul sarcinii.

Dezavantaje ale dietelor de proteine

Principala problemă a tuturor dietelor bazate peutilizarea de alimente bogate in proteine ​​- un dezechilibru de dieta, deoarece organismul produce o cantitate mare de grăsime și proteine, dar în același timp, a redus drastic volumul carbohidrații de intrare, ceea ce poate afecta negativ atât tractul gastro-intestinal, și abilitățile de gândire.

Sunt deosebit de periculoase diete cu proteine ​​pentru oricinesuferă de boli ale inimii și vaselor de sânge, rinichilor, ficatului, pancreasului. Pentru acești oameni, uneori, se recomandă o dietă de alternanță între proteine ​​și carbohidrați, meniul cărora se transformă în proteine, carbohidrați sau amestecat în zile diferite.

În plus, din cauza lipsei de carbohidrați pentrumenținerea energiei în timpul zilei va fi consumată de proteine. Ca rezultat, proteina necesară pentru sinteza hormonilor, corpul va "împrumuta" din mușchi, astfel că scăderea în greutate se datorează unei reduceri a cantității de grăsimi non-grase și a masei musculare.