Dieta pentru pierderea in greutate de la Dr. Sergei Agapkin: meniuri, retete, recenzii
Nutriția corectă, un stil de viață sănătos,scăderea în greutate fără consecințe asupra sănătății - subiecte care în prezent sunt foarte relevante. Printre multe metode de a pierde în greutate în afară este dieta lui Serghei Agapkin, care vă permite să scăpați de kilogramele în plus, fără foame și exerciții fizice exhaustive.
Cine este Serghei Agapkin
Metoda de recuperare a lui Serghei Agapkin a devenitpopular în 2010, când autorul său a fost invitat în calitate de prezentator la o emisiune TV „Pe cel mai important lucru.“ Între timp, în cercurile înguste, el este cunoscut pentru o lungă perioadă de timp, și în diverse forme - ca un medic și un specialist în fiziologie și terapie fizică, rectorul Institutului de sistemele tradiționale de îmbunătățire, președintele Moscova yogaterapevticheskogo Society, dr.
Strict vorbind, sistemul alimentar propusDoctore, nu poate fi numit un regim alimentar în sensul convențional, ci mai degrabă o recomandare, respectarea care va scapa de kilogramele in plus, pentru a îmbunătăți sănătatea și să câștige încrederea în sine. Dr. Agapkin subliniind în același timp că a scăpa de excesul de greutate - un proces de lungă durată, astfel încât nu se așteaptă rezultate rapide și să renunțe, în cazul în care efectul nu va fi vizibil imediat.
Regulile de bază ale dietei lui Dr. Agapkin
1. Este necesar să se includă iaurtul, iaurtul și ryazhenka în dietă, deoarece conțin o mulțime de substanțe utile, dar în același timp sunt și calorii scăzute. În acest caz, nu trebuie să uităm că utilizarea produselor lactate acide este contraindicată persoanelor cu boli cronice ale intestinului și stomacului (de exemplu, care suferă de gastrită).
2. Contrar convingerilor populare despre beneficiile ceaiului verde, dieta lui Serghei Agapkin sugerează abandonarea acestuia, deoarece această băutură este bogată în purine, o suprapundere a căreia reprezintă un pericol pentru articulații.
3. Refuzul produselor de cofetărie și al zahărului este un standard de bază pentru majoritatea dietelor. Dulciurile pot fi înlocuite cu fructe uscate și miere.
4. Creșterea graduală a încărcăturii fizice - consiliere, care, ca cea precedentă, este foarte comună. Formele optime de exerciții fizice solicită înot, aqua aerobic, alergând într-un ritm moderat
5. Utilizarea alimentelor bogate în fibre, care îmbunătățește starea stomacului, intestinelor și a tuturor organelor digestive.
6. Includerea în dieta zilnică de tărâțe (nu mai puțin de 20 de grame). În același timp, Dr. Agapkin vă sfătuiește să consultați un specialist înainte de a începe recepția, deoarece există anumite contraindicații pentru acest tip de recuperare.
7. Refuzarea alcoolului, care nu este numai dăunătoare în sine, dar în același timp încetinește metabolismul și contribuie la apariția unor kilograme în plus. Interdicția include și hrana rapidă, grăsimile modificate și băuturile carbogazoase.
8. Este necesar să luați mai multă mâncare (de cel puțin cinci ori pe zi), dar în același timp să reduceți în jumătate porțiunile unice și să nu mâncați prea mult - o altă regulă a dietei Dr. Agapkin.
9. Ar trebui să fie abandonate orice medicamente care ajută la reducerea greutății. Efectul admiterii lor, în conformitate cu dr. Agapkin, dacă există, atunci foarte scurt. În plus, există un risc de boli interne, astfel încât "sănătos" acest mod de a pierde în greutate nu poate fi numit.
Este demn de remarcat faptul că în prezent pe Internetputeți vedea o mulțime de site-uri care oferă o dietă individuală, ținând cont de recomandările lui Serghei Agapkin. Doctorul însuși avertizează că infractorii acționează într-un mod similar, prin urmare, în nici un caz nu ar trebui să răspundă la astfel de apeluri. Principiile dieta lui Serghei Agapkin sunt destul de universale și simple și oricine se poate familiariza cu ele absolut gratuit, atât pe site-ul nostru, cât și pe alții.
