Dieta rapidă pentru abdomenul pierdut în greutate

Cauzele excesului de greutate pe stomac

Adesea noi, fără să observăm asta, începem să tipămexcesul de greutate. În primul rând, stomacul începe să crească. Există multe motive pentru această problemă. În primul rând, este o alimentație greșită. Suntem obișnuiți să mâncăm rar, dar foarte mult. Și mai ales - seara. Prin urmare, toate caloriile pe care le-am folosit într-o zi, corpul nostru pur și simplu nu are timp să ardă. Un alt motiv - un stil de viață sedentar. Sportul a încetat de mult să fie o parte integrantă a vieții noastre. Petrecem weekend-uri la calculator și sărbători - în fața televizorului. Și stres constant și lipsa regulată de somn nu numai că perturba echilibrul de hormoni, dar, de asemenea, duce la o funcționare defectuoasă a întregului corp. Înrăutăți imaginea generală și obiceiurile proaste: folosirea frecventă a alcoolului și fumatul. Încetinesc metabolismul.

Bazele dietei

În scopul de a face presa dvs. plat șieste necesar să excludem din dietă făină, dulce și grăsime. Dacă este posibil, renunțați la alcool și la fumat. În plus, este necesar să se curețe corpul de toxine și toxine. Acest lucru nu va aduce beneficii doar figurii dvs., ci va îmbunătăți și tenul și starea generală. De asemenea, trebuie să ajustați activitatea tractului gastro-intestinal. Este bine să intri în sport.

Produsele obligatorii pentru o dietă plată la burtă

Utilizați zilnic apă curată. Includeți în dieta fructe proaspete: mere, portocale, pere și grapefruit. Ar trebui să fie proaspete și mai bune dimineața. De asemenea, le puteți adăuga la iaurturile naturale, puteți prepara sucuri și piureuri. Foarte bine arde grăsime pe alimentele stomacale bogate în fibre. Prin urmare, în meniul trebuie să fie boabe de cereale integrale (hrișcă, orez), verde, alge marine, castraveti, dovlecei, varză, etc. Din carne puteți alege carne de pui, carne de vită, iepure. Gătiți-le pentru un cuplu sau pentru a fierbe, puteți coace, de asemenea. Scoateți din untul și maioneza dietetice, pentru salate salate, selectați ulei de măsline sau de floarea-soarelui rafinat. Mananca deseori si in portii mici. Ultima masă ar trebui să fie nu mai târziu de ora 18.00.

Meniu pentru săptămână

Meniul de dietă pentru slăbirea buricului este suficientsimplu și variat. Deficiența dulce poate fi compensată cu 1-2 lingurițe de miere. Dar cafeaua și ceaiul negru se recomandă să înlocuiască decocțiile pe bază de plante (menta, melissa, calendula). Iată meniul aproximativ pentru săptămână:

Eficiente mono-diete pentruabdomenul și părțile laterale. Există mai multe tipuri. Cele mai frecvente sunt kefirul, orezul, hrișca. Ele contribuie nu numai la eliminarea kilogramelor în exces, ci și la purificarea corpului de toxine. Observați că dieta mono trebuie să fie de la 3 zile la 2 săptămâni.

Sfaturi utile

Deșeurile de grăsime de pe abdomen pot semnadespre tot felul de boli, de la diabet zaharat până la boli de inimă. Prin urmare, este mai bine să scăpați de această problemă înainte de a deveni o problemă reală. Începeți să exercitați în mod regulat. Nu contează ce va fi - alergând sau înotați - principalul lucru este că vă bucurați de acest lucru și de gustul de energie. Petreceți mai mult timp liber în aerul proaspăt. Incearca sa dormi cel putin 8 ore pe zi si sa nu-ti faci griji cu privire la fleacuri.

Recenzii de diete pentru slăbirea burta și laturile

Pe internet, pe forumuri specializate, putețipentru a satisface o mulțime de răspunsuri pozitive despre diete pentru slăbirea burta și laturile. Femeile își împărtășesc impresiile și, cel mai important, rezultatele impresionante. Este important nu doar să renunți, să mergeți la obiectivul dvs. și veți face totul.