Pentru a curăța stomacul și părțile laterale timp de o săptămână - exerciții și sfaturi ale nutriționiștilor despre cum să curățați stomacul și fețele timp de o săptămână
Fiecare femeie vrea să arate perfect. În căutarea formelor, cea mai mare parte a sexului corect este adesea hărțuită de ocupațiile din sala de sport și grevele de foame lungi. Îndepărtați excesul de grăsime din stomac și părțile laterale nu este atât de simplu. Mondiile stricte dau doar un rezultat temporar. După trecerea la regimul normal, depozitele de grăsime se întorc din nou, de asemenea, cu un acarian. Ce să facem în acest caz? Din acest articol veți învăța cum să eliminați rapid și eficient ridurile de pe abdomen și pe laturile lor.
Cum să vă uscați stomacul și părțile laterale? Sfaturi utile
Abdomenul și părțile laterale pot fi reduse semnificativ dacă urmați mai multe recomandări ale nutriționiștilor profesioniști.
Încercați să evitați situațiile stresante. Problema este că, în mările grele din organism crește în mod semnificativ nivelul de cortizol, care promovează acumularea de grăsime de pe părțile laterale.
A refuza de la băuturi alcoolice, făină și friptură.
Conduceți un stil de viață activ, exersați în mod regulat. Reducerea taliei poate fi numai atunci când se consumă mai multă energie decât cea consumată.
Îmbogățiți-vă dieta cu legume care conțin o mulțime de fibre. Această substanță umple stomacul și dă un sentiment de sațietate.
Amintiți-vă că unele fructe conțin destul de mult zahăr, deci trebuie să fiți atenți cu ei.
Bea multe lichide - cel puțin 2 litri de apă pură, necarbonată, pe zi. Acest lucru va ajuta la eliminarea tuturor toxinelor și toxinelor dăunătoare din organism, pentru a reduce stomacul.
Cum în 2 zile pentru a elimina stomacul?
În câteva zile aveți de gând să vizitațiun eveniment important, dar nu se încadrează în rochia ta preferată sau pantaloni? Nu te grăbi să intri în panică! Îndepărtați câțiva centimetri de abdomen și fețe în doar 2 zile este destul de realist.
În mod activ leagăn presa, pentru că cel mai adesea un micBurduful este alocat tocmai din cauza mușchilor slabi din această zonă. Începeți pregătirea pentru pierderea în greutate seara. Cu câteva ore înainte de somn, trebuie să renunți la orice mâncare. Este recomandabil să se ia o doză mică de laxativ ușor pe baza componentelor plantei. Pentru următoarele două zile, trebuie să urmați o dietă strictă. Mananca 5 mese pe zi, pe portii mici. Fiecare masă constă dintr-o ceașcă de lichid (poate fi apă, ceai fără zahăr, decoct de pe bază de plante) și porțiuni de produse alimentare pe bază de proteine (volumul produsului pe placă este egal cu jumătate din palmier).
Strict interzise sunt prăjiturile, mâncărurile prăjite, dulci,zahăr, ciocolată. Painea, legumele si fructele sunt, de asemenea, strict interzise. În doar 2 zile de o astfel de dietă, puteți usca bine stomacul și părțile laterale, puteți curăța corpul de toxine și toxine.
Important! Este mai bine să gândiți strategic și să nu permiteți situații în care trebuie să pierdeți în greutate urgent. O pierdere bruscă în greutate este un mare stres pentru organism.
Cum să eliminați grăsimea de pe laturile timp de o săptămână?
Dacă aveți nevoie să pierdeți în greutate în doar o săptămână sau chiar 2-3 zile, nu puteți face fără sport.
Faceți următoarele exerciții cât mai des posibil:
Colțul se întoarce în direcții diferite;
Ridicând două picioare împreună într-o poziție culcat pe o parte;
Picioarele Makhi sunt paralele cu corpul.
Exerciții pentru presă.
Formarea activă a mușchilor oblici abdominali vă va ajutarapid scapa de depozitele de grasime pe laturile, va face talie mult mai subtire, iar presa este mai puternica. Pentru a nu uita ce exerciții trebuie să efectuați zilnic, salvează-ți următorul videoclip:
Dieta va trebui, de asemenea, să fie schimbată puțin. Nutriționiștii recomandă să mănânce multe fructe și legume cu conținut scăzut de zahăr, consumând cel puțin 3 litri de apă, aderând la meniul de proteine.
Nutriție adecvată și exerciții regulatevă va permite să rămâneți întotdeauna în formă fizică excelentă și să arătați frumos chiar și în cele mai deschiși ținute. Aderarea la principiile de nutriție adecvată, să renunțe la obiceiurile proaste, și apoi puteți uita despre grăsimea corporală pe abdomen și flancuri. Efectul se va observa nu imediat, dar dacă într-adevăr doriți să pierdeți în greutate, mergeți în mod constant la obiectivul dvs. și nu renunță.
