Cum să eliminați laturile?

În general, prezența grăsime pe laturi face multe femei nervoase. Aceste zone ale corpului participă rar la activitatea zilnică a mușchilor și, ca urmare, părțile se acumulează rapid grasime. Pentru unii, aceasta este doar o tragedie, în timp ce alții percep situația fără fanatism, acordând mai multă atenție altor zone problematice.

Îndepărtarea grăsimii de pe părți nu este o sarcină ușoară, și va trebui să muncești din greu. Principalul accent va fi exercitarea unor exerciții special selectate pentru a lucra cu acest site. Acțiunea foarte bună este asigurată de aerobic, care cuprinde un set complet de mișcări pentru toate părțile corpului, dar ritmul modern al vieții împiedică uneori doamnele din ce în ce mai ocupate să participe la un club de fitness. Prin urmare, ei vor putea să studieze doar acasă, în timpul liber.

În lucrul independent cu zonele problematice ar trebui să înceapă cu exerciții de lumină, pe care le cunoașteți din lecțiile școlareeducația fizică. Dar dacă ați putea să faceți mișcări în timpul lecțiilor, acum va trebui să faceți totul complet, corect și conștient, altfel nu veți obține rezultatul dorit. O atenție deosebită ar trebui acordată pante, exerciții pe presă și exerciții pentru întărirea mușchilor oblici ai abdomenului.

Pentru o mai mare eficiență, puteți complica exercițiile aici ajutați ganterele. Clasele cu gantere contribuie la arderecalorii suplimentare, îmbunătăți forma corpului. Înclinarea în direcții diferite este cel mai simplu exercițiu. Singurul lucru - în timpul exercițiului, ar trebui să încercați să apăsați cotul pe partea corespunzătoare a coapsei. Acest lucru este mult mai complicat decât pare la prima vedere. După finalizarea a 15-20 de mișcări în fiecare direcție, se odihnește câteva secunde și treceți imediat la următoarea.

Exercitarea poate fi ușor complicată: înclinați ușor spre stânga până la capătprobabil încercând să atingeți piciorul stâng cu mâna dreaptă și, de asemenea, reveniți ușor la poziția de plecare. Faceți două abordări de 30-35 de ori în fiecare direcție, dacă nu, atunci mai puțin. Dacă doriți să vă plecați cu gantere, amintiți-vă că pantele cu greutăți mari și un număr mic de repetiții nu ar trebui făcute. Deci, ajutați-vă la mușchii oblici, care vă vor da volumul taliei.

Foarte bine cu fese, șolduri, probleme cu talia cerc sau hula-hoop. Acest "simulator" poate fi folosit în lupta împotriva depozitelor de grăsime pe laturi. Rotiți-o cât mai mult posibil, cu cel puțin 45 de minute pe zi, o puteți face în timp ce urmăriți serialele TV preferate. Aproximați-vă la rezultatul dorit și antrenați-vă cu un fitball. Această minge ajută la întărirea mușchilor abdominali, ameliorează sarcina de articulații și de picioare, îmbunătățește postura, ajută să se relaxeze și relaxați-vă. Datorită faptului că trebuie să mențină un echilibru constant pe un fitball, ars intens greutate de grăsime și în plus de a pleca.

În general, doar cu ajutorul sportului, problema depozitelor de grăsime de pe laturi este dificil de rezolvat. ea necesită o abordare integrată. Proceduri de apă și înot, în special, masajzonele cu probleme, utilizarea produselor anticelulitice, o alimentație adecvată, un somn bun - asta e arma ta suplimentară. Și în cele din urmă. Potrivit medicilor, cauza excesului de kilograme este disconfort psihologic. În situații stresante, un hormon de stres este eliberat în corpul uman care provoacă un sentiment de foame. În această situație, este greu să vă restrângeți și să nu mâncați nimic dulce sau gras. Deci, încercați să evitați situațiile stresante, zâmbiți mai des, iar apoi veți reuși!

Cum să îndepărtați grăsimea din părți: Video