Dans aerobic

Dans aerobic, ca și alte tipuriaerobic, este de a efectua exerciții pentru muzică. Numai mișcarea în această formă de gimnastică este mai aproape de dans decât de sport. De fapt, aerobica de dans se bazează pe un anumit stil de dans, ale căror mișcări sunt asociate cu exerciții sportive și elemente ale coregrafiei moderne.

Aerobica dansului are multe avantaje. În primul rând, ca orice alt tip de aerobic, ea intareste sistemul cardiovascular, ajută la combaterea excesului de greutate și la întăriremușchii (în principal - mușchii corpului inferior: picioare, fese, abdominale). În plus, aerobicul de dans îmbunătățește flexibilitatea și plasticitatea corpului, coordonarea mișcărilor și a posturii.

În al doilea rând, în plus față de beneficiile pur fizice, acest tip de fitness aduce beneficiu psihologic. În multe cazuri, dansul ajută o persoanăeliberați și eliminați complexele. În plus, muzica preferată ridică starea de spirit, oferă o dispoziție emoțională pozitivă și pace a minții. Și alegerea muzicii pentru aerobic de dans este aproape nelimitată - dar mai mult despre asta mai târziu.

Dans aerobic - destul de ușor de fitness, în care accentul se pune pe consolidarea cardiaceimușchii și flexibilitatea de formare, mai degrabă decât dezvoltarea de putere. Prin urmare, o astfel de aerobic este potrivit chiar și pentru începători, copii, persoanele în vârstă, persoanele cu sănătate precară, și o parte din direcția sa - chiar și pentru femeile gravide. Dar acest avantaj constă în dezavantajul său - cei care au nevoie de fitness în primul rând, vigoare, dans aerobic nu este potrivit. Singura excepție este aerobica de jazz - există mai mult volum de lucru.

Tipuri de aerobic de dans

Există o mulțime de forme de dans aerobic, și toate nu sunt enumerate. Fiecare specie se bazează pe o anumită direcție de dans: de la dansuri populare la rock'n'roll și jazz-modern. Trebuie doar să alegeți direcția pe care o preferați cel mai mult și să începeți cursurile.

Cele mai multe cluburi de fitness oferă clienților lor astfel Tipuri de aerobic de dans:

Latina. Numele vorbește de la sine - de acest felfitness se bazează pe dansurile din America Latină. Datorită ritmului incendiar, mișcărilor energetice, posibilitatea de a improviza aerobicul de dans în stilul "latinei" este foarte populară.

Jazz modern. Acest tip de fitness combină elementecoregrafie clasică și modernă. Mișcări fluide, fluide, ritm sincopat complex și expresie incredibilă ... Unul dintre cele mai complexe, dar cele mai frumoase tipuri de fitness.

Strip-dans (strip-plastic). Nu toți cei care sunt implicați în dansurile de benzi,Apoi dansează la pol în club. Acest tip de fitness vă învață să simțiți corpul, dezvoltați perfect flexibilitatea, întindeți și mișcările netede, dă încredere în sine extraordinară.

Belly Dance - unul dintre cele mai populare tipuri de fitness. Nu e de mirare - femeia care refuză să se simtă ca o misterioasă frumusețe estică. Dansul buricului dezvoltă flexibilitate și plasticitate, îmbunătățește postura, face mai subțire talia și coapsele - mai frumoase.

Fun aerobic - o opțiune bună pentru începători. Nu este la fel de intens ca alte direcții. Acesta este caracterizat prin mișcări ale corpului ondulate, alunecare de circulație, se transformă, papură, urcă pe degetele de la picioare și izvorând mișcarea picioarelor - coloana Scor.

Hip Hop Aerobic ceva de genul funk aerobic, dar mișcarea înAceastă formă de fitness este mai intensă și mai ascuțită, există mai multe salturi și bouncings, iar mișcările în formă de undă ale corpului sunt caracteristice pentru funk aerobic.

Desigur, include aerobic de dans Mai multe stiluri. Că diferite tipuri de folk-aerobic (rusă, irlandeză, de Est, dansuri țigănești), și rock 'n' roll-ul aerobic, și gem de oraș, și afro-jazz, și R "n" B, jazz aerobic ... Total și nu enumeră.

Dacă sunteți atras de aerobic, atunci,ceea ce aveți nevoie este să determinați direcția care vă convine, să găsiți un club de fitness în care există un antrenor în această direcție și să alegeți intensitatea instruirii (low, medium și high). Aerobica dansului este bună deoarece, după ce ați stăpânit mișcările de bază ale clubului de fitness, puteți Să studiezi și acasă muzica preferată.