Cât de corect pentru a elimina un stomac sau burta?
O burtă de burtă îngrijită arată foarte estetică și sexuală și de aceea multe fete și femei încearcă să elimine stomacul în orice. Cum să eliminați corect abdomenul? Pot sa-mi curat burta rapid? Care sunt exercițiile de îndepărtare a stomacului? La toate aceste întrebări, Țara Consiliului îți va spune răspunsurile.
Pentru a îndepărta corect stomacul, trebuie mai întâi să înțelegeți acest lucru abordarea ar trebui să fie cuprinzătoare: Numai exercițiile și dietele nu vor reușipentru a obține rezultatul dorit. Combinația de nutriție, exerciții fizice și proceduri speciale pentru îngrijirea pielii abdomenului - asta este ceea ce este necesar pentru a elimina în mod adecvat stomacul.
Unele femei doriți să curățați rapid stomacul. Cu toate acestea, într-un timp scurt este pur și simplu imposibiladuceți metabolismul și forma de fitness înapoi la normal. Prin urmare, diferite tehnici care ajută la "îndepărtarea stomacului timp de 3 zile" - acesta este un truc, deoarece în 3 zile nu puteți reduce decât ușor volumul în această parte a corpului, dar îndepărtarea completă a stomacului nu va reuși.
Sfaturi pentru nutriție pentru cei care doresc să curețe corect burta pot părea triviali, dar nudevin mai puțin eficiente. Respectarea regulilor simple în nutriție va ajuta la normalizarea metabolismului și îmbunătățirea organismului, ceea ce va duce la o scădere a stomacului.
Astfel, este preferabil să se mănânce porțiuni mai mici,dar mai des, ar trebui să încercați să nu mâncați alimente grase, afumate, excesiv de sărate și picante, alimente prajite, ar trebui să limitați sau să eliminați complet utilizarea diferitelor produse de cofetărie.
Dacă mănânci bine, atunci îndepărtarea corectă a stomacului va fi mai rapidă. Dar, desigur, sunt necesare și exerciții fizice. Pentru a curăța stomacul, experții recomandă de obicei să exersați diverse exerciții pentru presă, precum și să "răsuciți cercul".
Exercițiile pentru presă sunt multe, și este mai bine să alegeți exercițiiindividual, după consultarea unui instructor personal. Dacă nu există posibilitatea de a face un program individual de exerciții și trebuie să vă îndepărtați corect abdomenul acasă, este recomandat să respectați câteva reguli generale.
În exercițiile pentru presă secvența corectă de implicare a mușchilor abdomenului este importantă. În primul rând, trebuie să încărcați mușchii inferiorapăsați, apoi exercitarea dvs. obliques, și apoi - pentru mușchii abdominali superioare. Se combină exerciții pentru presa poate fi o exerciții generale de întărire, stretching, masaj - toate acestea ajuta la arderea grasimilor in plus, prin urmare, stratul de grăsime în stomac va fi, de asemenea, mai mici.
Exercițiu pentru mușchii presei inferioare. Trebuie să te culci pe spate, să-ți pui mânaparalel cu podeaua, picioarele se îndoaie la genunchi. Apoi, la inhalare, trebuie să vă ridicați picioarele fără a vă îndoi și, după o scurtă pauză în expirație, să le coborâți până jos. Executați exercițiul pentru 3-4 seturi de 15-20 de ori.
Exercițiu pentru mușchii oblici ai presei. Este necesar să stați pe spate, să vă îndoiți picioarelegenunchii, mâinile stăteau în spatele capului și s-au răspândit. La inhalare, este necesar să ridicați picioarele (nu îndoiți) la un unghi de 90 de grade și apoi să le coborâți de la partea dreaptă la podea. În același timp, genunchiul ar trebui să atingă podeaua. La expirație, trebuie să vă ridicați din nou picioarele și să le readuceți în poziția inițială. În mod similar, exercițiul este efectuat și pentru partea stângă. Faceți un exercițiu complet de 15-20 de ori pentru 3-4 abordări.
Exercițiu pentru mușchii presei superioare. Trebuie să te culci pe spate, să-ți pui mânacorpul, picioarele se îndoaie la genunchi. La inhalare, este necesar să ridicați corpul și brațele în sus, coapsa să rămână apăsată pe podea. La expirație este necesar să reveniți la poziția de pornire. Exercitarea se face de 15-20 ori pentru 3-4 abordări.
În plus față de nutriție și exerciții descrise ajuta la îndepărtarea corectă a stomacului este, de asemenea, diferite proceduri suplimentare. De exemplu, împachetări corporale din alge sau alte împachetări pentru pierderea in greutate va ajuta la reducerea tesutului adipos în zona abdominală, exerciții cu un cerc pentru a ajuta la a face talie mai subțire.
Îndepărtați corect burta Aceasta este o sarcină destul de complicată,burtă cunoscută se referă la zonele problematice, care sunt cel mai greu de "corectat". Prin urmare, numai dacă vă depuneți toate eforturile și eforturile, dacă nu vă este frică și nu sunteți leneș, puteți obține un stomac cu adevărat plat, fără a dăuna corpului.
