Cum de a curăța stomacul într-un timp scurt la domiciliu, pompează presa. Cum sa curatati stomacul rapid dupa nastere

Cum să eliminăm stomacul: de unde începem

Scapa de o burta non-estetica, saggingar trebui să înceapă cu curățarea intestinelor. Acesta este primul pas, care în nici un caz nu poate fi ignorat. Cel puțin, nutriționiștii și dieteticienii insistă asupra acestei proceduri și o numesc obligatorie. Cea mai eficientă metodă de purificare, cea mai convenabilă pentru utilizare la domiciliu, sunt clismele. Pentru a obține rezultatul dorit, atât femeie, cât și bărbat, se recomandă să le puneți de două ori pe zi (dimineața și seara) timp de 14 zile. În acest timp, o parte din depozitele dăunătoare, toxinele și toxinele care vor împiedica funcționarea completă a organelor interne vor părăsi intestinul.

Ușor de curățat utile: cele mai bune și mai eficiente rețete

• 
  Salina de clism. Într-un litru de apă fiartă la temperatura camereitemperatura, dizolva 1 lingurita de sare si se amesteca bine. Compoziția va ajuta la extragerea excesului de apă din țesuturile din jur și la înmuierea fecalelor depuse. Un pacient cu o înălțime medie într-o singură sesiune trebuie să preia întregul volum de lichid. Dacă creșterea este peste media, volumul de apă va trebui să crească.


• 
  Lemon-cimbru de miere. În ½ ml de apă distilată, se dizolvăo lingură de suc de lămâie proaspăt stors și miere lichidă din ierburi. Amestecul va avea un efect benefic asupra căptușelii interioare a intestinului, va vindeca daune mici și va elimina bacteriile dăunătoare.


• 
  Cantină de cafea. În 250 mililitri de apă, preparați 3 linguricafea, se răcește la temperatura camerei și se dizolvă 20 mililitri de gata de băut în 1 litru de apă caldă fiartă. Cofeina va absorbi în peretele intestinal și va activa activitatea ficatului. Cantitatea de secreție biliară va crește și va elimina mult mai multe toxine din organism.


• 
  Plante medicinale. Un pahar de apă clocotită fierbe un amestec defarmacia mușețel, salvie și gălbenele (toate componentele iau 2 linguri). Dați o jumătate de oră pentru a fi preparat, tresați prin tifon, pliate de două ori și diluați cu apă fiartă, astfel încât volumul total să fie de aproximativ 2 litri. Supa curăță ușor organele interne și elimină iritarea, greutatea și umflarea.

La sfârșitul unui curs de curățare de două săptămâniva fi necesară efectuarea unor proceduri de restaurare și colonizarea intestinelor cu o microfloră sănătoasă. În acest scop, sunt adecvate produsele lactate proaspete și medicamentele care conțin bifidobacterii. În plus, merită în fiecare zi timp de 20 de minute înainte de a mânca să mănânce tort sau infuzie de ulei vegetal cu semințe de in.

Patruzeci de zile de terapie de curățire vorposibilitatea de a scăpa de 1,5-2 kilograme de greutate și de 2-3 inci extra în talie. După aceasta, organismul va fi pe deplin pregătit să procedeze la următoarele faze ale pierderii în greutate, și anume - diete dietetice și exerciții fizice active. O astfel de abordare integrată a problemei va da șansa nu numai pentru a curăța stomacul, ci și pentru a pompa masa musculară, pentru a strânge ușor pielea și pentru a tonifia întregul corp.

Cum de a curăța stomacul la domiciliu: un set de exerciții eficiente

1. 
   Stați drept, îndreptați-vă spatele. Picioarele pe lățimea umerilor, mâinile pe talie. Îndoiți încet spre dreapta, controlați tensiunea musculaturii, apoi reveniți la poziția de pornire și repetați mișcarea spre stânga.


2. 
   Îndreptați-vă și plasați picioarele în umăr. Mâinile se ridică și se conectează la castel. Alternativ, îndoiți-vă spre dreapta, apoi spre stânga.


3. 
   Stați în picioare, picioarele trebuie așezate pe lățimea umerilor. Înceapă încet înainte, încercând să ajungă la podea cu mâinile. Pentru câteva secunde, rămâneți în această poziție, apoi îndreptați-vă.


4. 
   În poziție verticală, picioarele trebuie așezate pe lățimea umerilor,iar mâinile sale sunt foarte răspândite. Corpul se înclină înainte în paralel cu podeaua și se întoarce, încercând să se întindă cu mâna stângă la dreapta și cu mâna dreaptă spre stânga.


5. 
   Stați de partea voastră și puneți-vă mâinile în spatele capului. În același timp, ridicați corpul și picioarele pliate împreună, fixați poziția pentru câteva secunde și coborâți lent la podea.


6. 
   În poziția predispusă, mâinile trebuie să fie înfășurate în spatele capului și a picioarelorîndoiți la genunchi și puneți-vă pe podea. Ridicați partea stângă a corpului, încercând să atingeți genunchiul drept cu cotul stâng. Reveniți la poziția de plecare. Repetați exercițiul în direcția opusă.


7. 
   Lie pe spate, îndoiți genunchii, le ridicați încet, le trageți în piept și fixați poziția. Apoi, de asemenea, încet încet la podea.


8. 
   Este convenabil să stați pe podea și să vă puneți ferm mâinile pe podea. Picioarele se îndoaie la genunchi și se strâng cât mai aproape de piept, apoi se întorc în poziția de pornire.


9. 
   Întins pe podea, picioarele se îndoaie la genunchi și se diluează ușor în lateral. Pune mâinile pe piept. Ridicați trunchiul, fără a vă lua picioarele de pe podea. Accesibilitate maximă pentru genunchi.


10. 
    Lie pe podea, mâinile se întind de-a lungul corpului. Alternativ, fără a vă îndoiți la genunchi, ridicați picioarele peste podea cu aproximativ 25-30 cm, țineți-vă de greutate și coborâți la poziția de pornire.


11. 
    Lie pe spate și pune mâinile sub fesele tale. Ridicați picioarele peste podea cu aproximativ 45 ° C și alternați între ele, păstrând-o pe greutate.

Pentru incepatori, instructorii de fitness recomanda sa practicede două până la trei ori pe săptămână și combină gimnastica cu rații dietetice. O listă de produse potrivite pentru slăbire și un meniu care îndeplinește criteriile pentru o nutriție adecvată, puteți găsi aici.

Cum să eliminați stomacul într-un timp scurt, cu o dietă

Bezdrozhzhevo nutriție, apă echilibratămodul și volumul crescut de fibre - acestea sunt cele trei balene pe care se țin toate dietele care ajută la curățarea stomacului. Beneficiile unor astfel de diete sunt uriașe, dar este necesar să se respecte anumite reguli.

• 
  Din dieta va trebui să eliminați complet toate produsele din făină, deoarece drojdia înmoaie celulele adipoase, făcându-le liber și extrem de inactive în ceea ce privește consumul de energie.


• 
  Apa trebuie utilizată numai la un anumit niveltimp și într-o cantitate strict definită. Este strict interzis să beți alimente, deoarece lichidul suplimentar inhibă procesul de digestie de către corpul de grăsimi, proteine ​​și carbohidrați. Ca urmare, toate substanțele cu valoare energetică sunt depozitate "în rezervă", transformându-se în kilograme în plus. Pentru a folosi un pahar de apă minerală neagră sau orice altă băutură este permisă fie cu 20 de minute înainte de mese, fie după 2 ore după aceasta.


• 
  În meniu, ajutând la scăderea grăsimiiabdomen (partea de jos), este necesar să se includă fructe și legume. Mai mult, ar trebui să se țină seama de faptul că cele mai valoroase substanțe pentru dietă sunt fibrele insolubile conținute în membrana celulară a fructului. Ele ajută la arderea rapidă a depozitelor grase în abdomen și organele interne, curăță intestinele și stimulează procesul digestiv și normalizează metabolismul.

Meniul de probă pentru săptămână

• 
  micul dejun - 3 mere verzi


• 
  cina - proaspata sau fiarta la friptura fara condimente si grasimi, varza (200 g)


• 
  cina - morcovi prime (5 bucăți de mărime medie)

• 
  mic dejun - 4 dulciuri


• 
  prânz - sfeclă brută sau brută (200 g)


• 
  cina - piper dulce din orice culoare (6 bucati)

• 
  mic dejun - 2 portocale mari coapte


• 
  cina - fiarta sau aburita fara ulei si condimente broccoli


• 
  cina - mere verzi (4 bucati)

• 
  micul dejun - 1 grapefruit mare


• 
  prânz - fasole verde fiert (20 grame)


• 
  cina - fructe de prune pre-aburite in apa clocotita (10 bucati)

• 
  mic dejun - struguri coapte verzi (200 grame)


• 
  prânz - kahrrabi, fiert în apă fără mirodenii (200 grame)


• 
  cină - portocaliu coapte și 1 mare verde măr

• 
  mic dejun - caise uscate (100 grame)


• 
  masa de prânz - roșii de salată proaspătă (4 bucăți)


• 
  cina - varza proaspata (200 grame)

• 
  mic dejun - pere proaspete (3 bucăți)


• 
  cina - morcovi fierti (5 bucati)


• 
  cina - castraveți proaspeți (3 bucăți)

Condimente, maioneza, sosuri condimentate si mirodeniitimp de alimentație categoric interzis, dar un pic de legume sare, atât proaspete și fierte este destul de posibil. Cu toate acestea, în acest scop este recomandabil să nu folosiți sare alimentară obișnuită, ci sare de mare de cea mai bună măcinare. Zahărul, dulciurile, produsele de panificație, prăjiturile, deserturile și alcoolul nu sunt incluse în lista produselor permise.

Cum de a curăța burta după livrare: sfaturi utile

Până când corpul nu este complet restaurat, numerită prea zelos și se străduiesc să piardă în greutate prin toate mijloacele, astfel încât efortul fizic ar trebui să fie menținut la minimum. Este mai bine să vă întoarceți la normal treptat, fără a răni corpul și a nu vă deteriora sănătatea. Activitatea fizică merită să începeți cu plimbări zilnice în aerul proaspăt și vizitarea piscinei o dată pe săptămână.

Cum să eliminați un stomac și să pompați o presă: o lecție video