Cum să piardă în greutate într-o săptămână pentru 5-10 kg fără dietă, exercițiu. Cum să pierdeți greutatea și să vă curățați burta timp de o săptămână, video
Cine dintre noi nu a visat o dietă magicăar ajuta eficient și rapid să scape de extra 5, 7, 10 kg într-un timp scurt, bine, să zicem, cu o săptămână înainte de un eveniment important în viață. În acest caz, o astfel de dietă miracolă ar fi ușor de observat la domiciliu, nu a necesitat exerciții fizice extenuante și nu a provocat daune sănătății în viitor. Din păcate, în ciuda unui salt uriaș în studiul corpului uman și a caracteristicilor proceselor metabolice, nu există o dietă ideală care să îndeplinească toate sarcinile de mai sus. Dar acest lucru nu înseamnă că nu puteți pierde în greutate rapid și eficient într-o săptămână. Poți. Și dacă abordați această problemă într-un mod cuprinzător și responsabil, puteți evita chiar și probleme grave de sănătate. Despre cum să piardă în greutate pentru o săptămână la domiciliu și să nu câștige kilograme în plus după și va fi discutat în articol de astăzi.
Pot să pierd rapid în greutate într-o săptămână la domiciliu
Răspunsul la întrebarea dacăîn mod eficient doar o săptămână pentru a pierde în greutate la domiciliu, va fi afirmativ. Într-adevăr, în doar 7 zile de tratament corect și aderarea la fundamentele unei diete sănătoase, puteți obține rezultate destul de semnificative în ceea ce privește scăderea în greutate. Un alt lucru este că un astfel de șoc va fi un mare stres pentru corp, care la primele indulgențe din regim va încerca să "recupereze" și să returneze grăsimea în locul său. Pentru a evita acest lucru și pentru a repara rezultatul, durează mai mult de o săptămână. În plus, merită să considerăm că este fiecare persoană care investește în interogare "pierde rapid și eficient greutatea într-o săptămână la domiciliu". Care sunt cifrele în cauză - 2, 5 și poate 10 kg? La urma urmei, construirea unui plan de pierdere în greutate se bazează pe minusul dorit pe scale.
Cum să pierdeți greutatea la domiciliu într-o săptămână: caracteristicile procesului de scădere rapidă în greutate
De asemenea, nu uitați că un astfel de lucruprocesul de pierdere rapidă în greutate pentru săptămână este diferit de procesul de ardere a grăsimilor naturale. Faptul că în corpul normal este gata să se despartă cu aproximativ 1-2 kilograme de exces de greutate pe săptămână. În acest caz, doar o treime din această greutate va fi grăsimea însăși, iar restul de 2/3 vor aparține apei și a țesutului muscular. Când pierdem din greutate rapid și scăpăm de 5, 7 sau chiar 10 kg în 7 zile, procesul de arsură a grăsimilor, ca și metabolismul, încetinește. Un organism pentru care o astfel de pierdere rapidă în greutate este un stres uriaș, în primul rând începe să scape de apă și țesutul muscular. Dar cu rezerve de grăsime, el începe să-și ia rămas bun după ce a drenat apa și a scăzut mușchii. Se pare că, din punct de vedere vizual, pierdem greutatea, ca și greutatea, iar volumele dispar, dar înăuntru rămânem acoperite cu un strat gros de celule grase. De aceea, atunci când situația stresantă se termină și în cazul nostru este o problemă de pierdere în greutate expresă, greutatea scăzută se întoarce, luându-i cu ei mai mulți prieteni - umflarea, înțepenirea pielii și a vergeturilor.
Cum să piardă în greutate timp de o săptămână la 5-7 kg și să curăți stomacul fără dietă acasă, principalele recomandări
Deci, cum să piardă în greutate într-o săptămână la domiciliupe prețul de 5-7 kg, eliminați stomacul și nu dăunează corpului? Din păcate, minimul, dar rău, pentru o perioadă atât de scurtă va fi. Un alt lucru este că, folosind o abordare cuprinzătoare a pierderii în greutate, răul poate fi redus la cel mai scăzut nivel și poate restaura treptat organismul fără a reveni la excesul de greutate. Ce este o abordare integrată? Și cum tocmai contribuie la pierderea a 5-7 kg pe săptămână și la curățarea stomacului fără a avea diete acasă? Să înțelegem împreună un exemplu de recomandări de bază care sunt oferite de majoritatea dietiștilor și formatorilor.
În primul rând, sub abordarea complexăînseamnă folosirea tuturor metodelor utile în lupta pentru un corp subțire în același timp. Cu alte cuvinte, este imposibil să se obțină un rezultat stabil și real efectiv doar prin diete, fără activitate fizică, exerciții speciale, regimuri adecvate de apă și proceduri privind deșeurile (masaj, măcinare etc.). Desigur, lipind la o anumită dietă sau chiar înfometat, puteți pierde în greutate, dar datorită apei și a mușchilor. În același timp, metabolismul va încetini, iar pielea va deveni aplatizată și sagită. Imagine neplăcută, de acord. Sperăm că este suficient ca gândurile dietei miracole ca atare, în cele din urmă, să vă lase în cele din urmă conștiința.
În al doilea rând, o abordare integrată a pierderii în greutateimplică o anumită perioadă de timp, în care se aderă strict și sistematic la toate regulile sale. Și aceasta nu este o săptămână, ci mai degrabă o lună și chiar un an, în funcție de neglijarea corpului și de excesul de greutate.
Cum să cureți burta acasă
O altă problemă care se bucură de un imenspopularitatea printre cei care doresc să piardă în greutate se referă la modul de curățare a stomacului la domiciliu. Din păcate, concepția greșită că puteți pierde în greutate în anumite părți ale corpului, de exemplu, în stomac, este destul de comună. Mulți oameni cred în mod eronat că organismul poate fi programat să piardă în greutate prin exerciții fizice sau dieta. Dar, de fapt, procesul de ardere a grăsimilor, cum ar fi pierderea în greutate, afectează întregul corp și nu se concentrează pe o anumită zonă, indiferent cât de mult ne place. Cu alte cuvinte, grăsimea este arsă uniform în organism, precum și apa din toate celulele în același timp în timpul pierderii în greutate. Prin urmare, dacă majoritatea depozitelor de grăsime este concentrată în regiunile abdominale și de talie (o figură asemănătoare mărului), atunci, desigur, scăderea volumelor în această zonă va fi vizibilă vizual când se va pierde în greutate.
Exercițiu pentru a pierde în greutate și pentru a vă curăța burta acasă
În plus, dacă vorbim despre stomac, atunciCauza exodului său excesiv este adesea nu doar excesul de grăsime, ci și slăbiciunea mușchilor abdominali. Din acest motiv, oamenii relativ subțiri și subțiri pot observa adesea o burtă evidentă. Deci, pentru a obține o reducere a taliei și a stomacului plat în acest caz poate fi prin formare și o dietă specială. Vorbim despre excluderea de la regimul alimentar a produselor derivate din gaze (fasole, varză, sifon, mere) și exercitarea regulată a exercițiilor corecte. Și nu este vorba despre o balansare a presei, despre care probabil ați crezut. Veți fi surprinși, dar pomparea presei cu greutate în exces va adăuga doar volumele din zona taliei datorită creșterii mușchilor presei abdominale. Exercițiul cel mai eficient și simplu pentru un stomac plat a fost mult timp recunoscut ca un exercițiu numit "vid". Cum să o executați în mod corespunzător, astfel încât burta să devină plată, iar mușchii presei să fie întăriți, vezi videoclipul de mai jos.
Cât de repede să pierdeți în greutate într-o săptămână pentru 10 kg, fără a afecta sănătatea la domiciliu
Ei bine și cum să fie, dacă este inutil este posibil să nu numim 3-5kg, și toate cele 10 kg, de care trebuie să scapi de urgență în doar o săptămână? În acest caz, este posibilă scăderea în greutate pentru un număr atât de mare de kilograme, cu condiția ca, inițial, să existe o greutate destul de mare. De exemplu, dacă săgețile scalelor dvs. au depășit mult marca de 100 de kilograme, atunci, cel mai probabil, puteți pierde rapid în greutate într-o săptămână pentru 10 kg, fără a afecta sănătatea acasă. Dar merită să ne amintim că cea mai mare parte din această greutate va fi aceeași apă și țesut muscular. Dar pentru a atinge râvnita 50 kg în loc de 60 de kilograme pe cântare timp de 7 zile fără a afecta sănătatea este aproape imposibilă. Prin urmare, merită într-adevăr să evaluați datele dvs. naturale și, dacă este necesar, să creșteți timpul pentru ca procesul să scape treptat de lucruri inutile. Cu toate acestea, există recomandări de bază, aderând la care puteți încerca să pierdeți rapid greutatea la domiciliu la 10 kg, fără a afecta sănătatea, chiar și cu o greutate inițială mică.
Cum sa slabi cu 10 kg pe saptamana, fara a afecta sanatatea, sfaturile specialistilor
La prima vedere, poate părea că acesteaRecomandările de bază sunt mai degrabă generalizate și simple. Sansele sunt, cele mai multe dintre ele chiar și bine-cunoscute și nu vom dezvălui secretul, le descrie. Dar experiența arată că cunoașterea recomandărilor nu înseamnă utilizarea lor în viață. Această atitudine desconsiderare față de adevărurile de bază și lipsa unei abordări cuprinzătoare a preveni pierderea în greutate și majoritatea oamenilor găsesc corpul visurilor lor. Deci, renunta la o dată scepticism, au răbdare și asigurați-vă că urmați aceste linii directoare.
Regimul apei. Dacă nu beți apă curată obișnuităsuficient, nu așteptați pierderea rapidă în greutate. Apa - un dirijor, o sursă de energie și cel mai bun ajutor pentru arderea grăsimilor. În medie, un adult trebuie să bea aproximativ 2 litri de apă curată pe zi. Și acesta este în afară de ceai, suc, cafea și alte băuturi.
Nutriția corectă. Informații despre o nutriție adecvatăacum abundă. Prin urmare, studiați această întrebare și aplicați recomandările medicilor și formatorilor. Doar adaugam ca nutritia corecta nu are nimic de-a face cu dietele debilitante. Acesta este un regim echilibrat de alimente utile și bogate în vitamine, cu excepția completă a dietei de toate pericolele și a aditivilor chimici.
Sport. Doar acceptați faptul că fizicactivitatea vă ajută să creați un corp frumos și potrivit. Indiferent cât de curat și corect mănânci, fără sport, pielea va fi lentă, iar celulita nu va merge nicăieri. Încearcă să-ți găsești singur tipul optim de activitate fizică, care va ajuta să iubești treptat sportul. De exemplu, începeți cu mersul pe jos, ciclismul sau yoga.
Modul de hibernare. Un alt punct important, fără care pierderea în greutatenu poate fi, modul corect de somn. În timpul somnului de noapte corpul nostru nu este doar restaurat, ci produce și un set întreg de hormoni importanți. Unii dintre acești hormoni sunt implicați activ în procesele metabolice și declanșează procesul de arsură. Când nu dormiți suficient, hormonii de stres sunt dezvoltați pentru a preveni scăderea în greutate. Prin urmare, trebuie sa dormi 8 ore pe timp de noapte, nu numai pentru a recupera, dar si pentru a nu incetini procesele metabolice.
Sperăm că recomandările noastre vă vor solicita,cum să piardă în greutate pentru o săptămână la 5, 7, 10 kilograme la domiciliu fără a afecta sănătatea. Rețineți că o dietă individuală sau un exercițiu fizic exclusiv nu vă va ajuta să vă atingeți obiectivul. Doar o abordare integrată și grijuliu va ajuta la realizarea figurii prețuite pe cântare. De asemenea, vă oferim câteva videoclipuri utile care sunt obligatorii pentru vizualizarea de către oricine dorește să piardă în greutate rapid și eficient și să elimine stomacul într-un timp scurt.
