Puteți pierde în mod semnificativ o greutate într-o lună?
Pierderea în greutate pentru mulți oameni consumă mult timpși un proces lung care este asociat cu înfometarea și efortul fizic obositor. Cei care arată perseverență, reușesc să scape treptat de kilogramele în plus, în timp ce dobândesc probleme de sănătate din cauza dietelor dure. Dar există situații în care trebuie să pierdeți în greutate urgent, de exemplu, la vacanța sau vacanța care se apropie. Apoi, se pune întrebarea dacă este posibil să pierdeți în mod semnificativ o greutate într-o lună și, în același timp, să nu faceți niciun rău sănătății? Răspunsul este da, puteți dacă urmați anumite sfaturi.
Sfat 1. Fiti motivati sa slabiti
Motivarea este importantă atunci când aveți nevoie de repedepierde in greutate. O persoană ar trebui să știe exact ceea ce face și să-și amintească ce va primi când va scăpa acele kilograme în plus. Acest lucru vă va ajuta să nu descompuneți produsele alimentare dăunătoare și să mergeți direct la țintă.
De exemplu, o bună motivație este dragostea. O femeie ar trebui cu adevărat să-i mulțumească pe cea aleasă sau să-i iubească cu forme grațioase. Iubitul își va aminti că poate atrage atenția asupra ei sau poate întări relațiile existente numai dacă scapă de excesul de greutate.
Motivele pentru pierderea in greutate pot fi foarte diferite. Și cu cât sunt mai semnificative acestea, cu atât mai mare este șansa de a deveni subțire într-un timp scurt. De asemenea, vă puteți strădui să deveniți subți pentru dvs., pentru sănătatea dumneavoastră. Cu toate acestea, singura dorință nu va fi suficientă pentru a obține rezultatul dorit.
Sfat 2. Mâncați bine
Pentru pierderea rapidă în greutate, femeile folosesc adeseadiete rigide, în timpul cărora nu puteți mânca sau beți numai lichide. Cu toate acestea, această abordare nu este considerată corectă. Da, va contribui la aruncarea drastică a greutății, dar imediat după terminarea dietei se vor întoarce toate kilogramele, poate chiar și cu câteva altele. De aceea, pentru a obține un rezultat stabil, trebuie să începeți să mâncați bine.
Mănâncă mâncăruri mici, include în dietămai multe alimente vegetale, pregătiți doar carne slabă și pește. Uitați de feluri de mâncare grase, prajite, afumate, sărate și alte mâncăruri cu conținut ridicat de calorii. Consumul excesiv de băuturi alcoolice este, de asemenea, capabil să dăuneze cifrei. Meniul dvs. ar trebui să conțină supe utile, piure de legume, carne și pește pentru un cuplu, precum și diverse crupe. Mănâncă porții mici, dar de multe ori, și nu te înfunda cu 5 ore înainte de culcare. Nu uitați să beți multă apă curată. Dacă respectați toate condițiile de mai sus, veți putea să pierdeți în greutate în 30 de zile.
Sfat 3. Vizitați formarea psihologică
Persoanele pierdute au adesea nevoie de sprijin, și poateUn mentor cu experiență care va sprijini și va ajuta să piardă în greutate. De aceea este util să participați la cursuri de formare privind pierderea în greutate. formare psihologică Smelova „Cum de a pierde in greutate prin schimbarea mintea lor“ nu este o prelegere plictisitoare despre ce rău să aibă o mulțime de greutate. Formarea ajută într-un timp scurt să piardă în greutate, deoarece în timpul activării zonei creierului și reprogramat "centrul de apetit". Și, de asemenea, dependența de alimente dăunătoare este eliminată, metabolismul este activat și corpul merge în modul de ardere a grăsimilor.
Formarea psihologică - o metodă unicăslăbire fără efort fizic și diete debilitante. Oamenii primesc toate cunoștințele necesare, care, în viitor, ajută la menținerea greutății dorite fără efort. Spre deosebire de hipnoza terapeutică (hipnoza însăși este o procedură destul de înfricoșătoare) care are ca scop reducerea greutății, antrenamentul oferă un rezultat rapid și stabil, care crește doar cu timpul. Cei care au participat la antrenament timp de o lună aruncă cu ușurință 6-10 kg și nu se chinuiesc de foame și nu se culcă sub cuțit, dar au un timp minunat.
Mai multe despre antrenament
Sfat 4. Mențineți un stil de viață activ
Dacă sunteți unul dintre acei oameni care suferă de excesgreutate, dar de cele mai multe ori stând în birou sau acasă, este timpul să vă schimbați stilul de viață. Sunt cei care se mișcă puțin și acumulează kilograme în plus, care apoi sunt greu de scăpat. Se întâmplă din cauza faptului că, practic, nu sunt arse caloriile. Și mai rău, dacă o persoană mănâncă în același timp alimente dăunătoare. Nu rareori lucrătorii în birouri consumă gustări rapide, deoarece nu există timp să mănânce în mod normal. Toate acestea conduc nu numai la acumularea de grăsimi, ci și la diferite boli ale tractului gastrointestinal, tractului respirator, sistemului cardiovascular, mușchi etc. Deci merită să continuăm să urmăm acest stil de viață în detrimentul dvs.?
Devii o persoană activă care are multese mișcă pe tot parcursul zilei! Dacă există o oportunitate de a găsi un loc de muncă similar, este bine. Dacă nu vă place acest loc de muncă, sau trebuie să continuați să lucrați în birou, atunci cel puțin în seara și în weekend, alergați, mergeți cu bicicleta, mergeți la sala de sport, mergeți la înot sau alte sporturi.
Poate că, la început, va fi dificil să schimbați familiarulmod de viață și va trebui să acționeze prin "nu vreau". Dar atunci vei fi recunoscător pentru tine că ai devenit mobil și astfel ai îmbunătățit sănătatea și ai pierdut greutatea.
Sfat 5. Fiti la rutina unei anumite zile
Cine își poate permite să mănânce când dorește,Du-te la culcare dimineata si dormi inainte de cina, ei cresc, de asemenea, in greutate. Faptul este că organismul trebuie să fie obișnuit cu regimul specific al zilei, pentru a se menține în formă. Este necesar, la anumite ore, să mâncați complet, dar nu gustați în după-amiaza, și apoi mâncați noaptea. La urma urmei, până seara majoritatea oamenilor nu au nevoie de calorii, deoarece nu este prea multă energie pe care să o cheltuiți. Dar în timpul zilei aveți nevoie de puterea pe care o puteți obține cu mâncarea.
Timpul de a merge la culcare și de a se ridica este, de asemenea, important, pentru căModul de întrerupere incorect poate reduce programul de alimentare. Deci, încercați să determinați orele în care veți dormi și mâncați și încercați să le observați pentru a deveni subțiri și apoi să nu câștigați în greutate.
Câte kilograme pot pierde în greutate într-o lună?
Organismul fiecărei persoane este unic, prin urmareeste imposibil să numești o cifră exactă care să fie potrivită absolut oricui. Dar puteți răspunde cu privire la cât de mult puteți pierde în greutate, dacă urmați sfaturile de mai sus. Fii motivat, participa la formarea Smelova, mânca în mod corespunzător, un stil de viață activ și stick la regimul stabilit al zilei - si atunci va fi capabil să arunce cu ușurință de 5-10 kg in 30 de zile!
