Cum să piardă în greutate de Anul Nou

Înainte de Anul Nou există doar două săptămâni. Pot pierde in greutate in acest timp? Desigur, puteți. Desigur, pentru o luptă radicală împotriva excesului de greutate, acest timp nu este suficient, ci pentru a pierde câteva kilograme și ajustați puțin cifra pe care o veți reuși.

Să piardă în greutate de Anul Nou trebuie mai întâi de toate ajustați dieta - nici măcar nu înseamnă nimicdieta, ci pur și simplu o dietă sănătoasă, care în mod ideal ar trebui să fie întotdeauna respectată. Mâncarea trebuie să fie regulată - mic dejun obligatoriu, prânz și cină, în fiecare zi la aproximativ același timp. Micul dejun ar trebui să fie de 25% din caloriile zilnice, prânzul / prânzul - 15%, prânzul - 35% și cina - 25%. Cina ar trebui să fie nu mai târziu de 3-4 ore înainte de a merge la culcare. Cu jumătate de oră înainte de mese, puteți bea un pahar de apă - pentru a umple stomacul și a mânca mai puțin.

Încercați să limitați consumul de uleiuri,prajit și afumat, făină și dulce. De exemplu, cârnații industriali pot fi înlocuiți cu carne de porc fiartă, dulciuri fructe, iar conținutul de grăsimi din produsele lactate utilizate nu va afecta scăderea. În mod ideal, dieta zilnica ar trebui sa contina din uleiuri vegetale, carne cu conținut scăzut de grăsimi, păsări de curte saupește, fructe și legume proaspete, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și cereale crud, cartofi fierți sau macaroane din grâu dur. Dacă mergeți la magazin pentru alimente, nu o faceți pe stomacul gol: dacă vă este foame, cumpărați și apoi mâncați mai multe produse dăunătoare inutile.

Slăbiți sare, zahăr, condimente, alcool, sifon dulce, gustări și fast-food. Refuzul de sare pot pierde în greutate în mod eficient în mai multemotive. Mai întâi, sarea reține apă în corp și asta nu-l face bine. În al doilea rând, mâncarea nesănătoasă nu este deosebit de gustoasă, ceea ce înseamnă că veți mânca mai puțin din ea. Utilizarea ceaiului și a cafelei trebuie limitată, înlocuindu-le cu apă minerală. În ziua în care puteți bea nu mai mult de 2 cești de ceai și o ceașcă de cafea, dar trebuie să beți cel puțin 1,5 litri de apă.

Dacă vă este frică de o dietă sănătoasă pentru dumneavoastrănu este suficient pentru a scăpa de greutatea în exces înainte de sărbătorile de Anul Nou, încercați să mergeți la o dietă. Studiați cu atenție diete posibile și contraindicații, consultați un medic și alegeți apoi dieta optimă. Scădere în greutate înainte de Anul Nou în 2 săptămâni permiteți următoarele diete:

• ouă;


• Dieta japoneză;


• dieta braziliană;


• dieta australiană;


• dieta italiană.

În loc de dietă, puteți aranja un cuplu zile de descărcare. O mare greșeală - după o dietă sau o descărcarezi pentru a muri de foame toate 31 decembrie și apoi în ajunul Anului Nou pentru a ataca mâncarea. În ajunul sărbătorii festive trebuie să mănânci de mai multe ori pe zi, puțin și să stați la masă cu un sentiment de foame ușoară.

Nu neglija și cosmetice speciale, care luptă cu supraponderile la nivel local, arzândexcesul de grasime de pe fese, coapse si stomac si netezirea „coaja de portocala“ (celulita). În creme și spray-uri slăbire include substanțe, cum ar fi uleiurile de teofilină, cafeină, spirulină și citrice. Ei distrug grăsimile și elimină substanțele nocive din organism. cosmetice speciale va permite 2 săptămâni să piardă în valoare de 2-3 cm față de efectul său a fost remarcat înainte de aplicarea folosi scrub speciale și cojile -. Ei elimina celulele moarte ale pielii, care ajută componentele active ale agenților anti-obezitate pentru a pătrunde mai adânc în piele.

Desigur, nu se poate neglija joc de sport. A pierde in greutate pana cand Anul Nou va ajuta la orele de fitness regulate, o piscina si doar un stil de viata activ.

Sperăm că sfatul nostru vă va ajuta să pierdeți kilogramele în plus înainte de Anul Nou și să strălucești la o petrecere de Anul Nou în rochia de seară preferată, lovind oamenii din jurul tău cu o figură subțire.