Bean diet
Mulți specialiști în domeniul nutriției sfătuiesc să elimine kilogramele în exces cu ajutorul fasole dieta. Toate tipurile de leguminoase sunt bogate în minerale utilesubstanțe, vitamine, proteine vegetale și grăsimi. De exemplu, în fasole o mulțime de pectină și fibre, este scăzut în calorii, repede satisface foamea, pe lângă aceasta conține substanțe care întăresc imunitatea, protejează împotriva infecțiilor intestinale. Lentila conține o mulțime de proteine ușor digerabile șiaproape nu conține grăsimi și carbohidrați. 80 de grame de linte oferă o cerință zilnică pentru vitaminele din grupa B, fier și alte microelemente. Mazărele verzi sunt bogate în proteine vegetale, amidon, vitamine B, vitamina C, caroten, precum și microelemente - potasiu, fosfor, mangan.
Cu ajutorul unei diete de fasole, puteți pierde până la 5 kgexcesul de greutate, dacă nu uitați, desigur, dar reguli simple. Întreaga perioadă a dietei ar trebui să bea multă apă (încă), precum și ceai și cafea fără zahăr în orice cantitate. Înainte de a merge la culcare, utilizați orice produs cu lapte acru (nu mai mult de 2,5% conținut de grăsime), este necesar pentru funcționarea normală a intestinului în timpul unei diete. Și, desigur, fără alcool, făină, dulce și grăsime. Șederea pe o dietă de fasole mai mult de două săptămâni nu este recomandată. Acest lucru poate avea un efect negativ asupra sistemului digestiv.
Meniu pentru 7 zile:
1 zi. Mic dejun: 1 lingura. kefir, pâine prăjită cu brânză. Mic dejun 2: salată de mere, portocale și kiwi. Pranz: 100 gr. boabe fierte (conservate), condimentate cu ulei vegetal, 1 lingura. suc de legume (tomate sau dovleac). Cina: salata de legume, un pahar de suc, o farfurie de terci din linte. Înainte de a merge la culcare: un pahar de iaurt.
2 zile. Mic dejun: 150 gr. carne de vită cu stafide, cu stafide, cafea neagră sau ceai fără zahăr. Micul dejun 2: 2 fructe, cu excepția bananelor. Pranz: 100 gr. boabe fierte, ceai sau cafea fara zahar, salata de varza cu ceapa si ulei de floarea-soarelui. Cina: 100 gr. mazăre verde, 100 gr. pește fiert, ceai verde. Înainte de a merge la culcare: un pahar de iaurt.
3 zile. Micul dejun: 200 gr. chefir, pâine prăjită, o bucată de brânză. Micul dejun 2: orice fruct. Prânz: 5-6 ani l. mazăre, salată de legume, cafea sau ceai fără zahăr. Cina: un bol de supa de fasole (fara carne), salata de legume, suc de rosii. Înainte de a merge la culcare: un pahar de iaurt.
4 zile. Mic dejun: 1 lingura. kefir, pâine prăjită cu brânză. Mic dejun 2: salată de mere, portocale și kiwi. Pranz: 100 gr. sos de boabe fiert, 150 gr. fierte, 200 g. salată de legume, un pahar de suc de legume (tomate sau dovleac). Cina: 250 gr. supă de mazăre, 2 felii de pâine de secară, ceai fără zahăr. Înainte de a merge la culcare: un pahar de iaurt.
5 zile. mic dejun: brânză de vaci cu stafide, cafea neagră sau ceai fără zahăr. Micul dejun 2: 2 fructe. Prânz: 150 gr. ciorbă de legume, 200 gr. linte, varza. Cina: 250 de grame de vinete tocată, o felie de pâine neagră, ceai verde. Înainte de a merge la culcare: un pahar de iaurt.
A 6-a zi. Mic dejun: 100 gr. boabe încolțite, un pahar de suc. Micul dejun 2: orice fruct. Pranz: 250 gr. supă de mazăre, 250 gr. salata din legume fără sare și unt, o felie de pâine neagră, ceai fără zahăr. Cina: 300 gr. ciorbă de legume (fără cartofi și sfecla), ceai verde cu lamaie fără zahăr. Înainte de a merge la culcare: un pahar de iaurt.
Ziua 7. Mic dejun: 100 gr. brânză de vaci, cafea sau ceai fără zahăr. Micul dejun 2: orice fruct. Pranz: 100 gr. fasole boabe sau mazăre verde, salată din varză, ceai fără zahăr. Cină: o mică plăcuță de terci de mazare, 100 gr. carne fiartă, 2 felii de pâine de secară. Sucul sau ceaiul fără zahăr. Înainte de a merge la culcare: un pahar de iaurt.
