Dieta portocalie
Dieta portocalie Este o modalitate foarte bună de a scăpa de excesul de greutatepentru o perioadă scurtă de timp. Este ușor și plăcut, dacă, desigur, nu aveți alergii la fructele citrice. Portocalele conțin o cantitate mare de vitamina C, care afectează în mod pozitiv sistemul imunitar, nervos și circulator al organismului. La fel ca și alte diete, portocala are mai multe opțiuni.Unul dintre ele este conceput pentru 3 săptămâni timp de 5 zile pe săptămână (în weekend puteți mânca obișnuit). În această perioadă, puteți pierde 10 kg.
1 zi. mic dejun: 1 portocală, cracare, ceai sau cafea fără zahăr. Prânz: 1 portocaliu, 1 ou fiert, 2 cești de iaurt sau kefir; 2 biscuiți. Cina: 2 roșii; 2 oua fierte; jumătate din frunzele de salată; 2 biscuiți.
2 zile. Mic dejun: 2 portocale, ceai fără zahăr. Prânz: 1 portocaliu sau grapefruit, 1 ou fiert, 2 iaurt (kefir), 2 biscuiți. Cina: 125 gr. carne de vită, 1 tomată, 1 portocală sau grapefruit, 1 cracker sau pâine prăjită, 1 cești de iaurt.
3 zile. mic dejun: 1 portocală, cracare, ceai sau cafea fără zahăr. Prânz: 1 portocaliu sau grapefruit; 1 ou, 2 cești de iaurt, 2 frișcă sau pâine prăjită. Cina: 125g friptură sau carne de vită friptă, 1 portocală sau grapefruit, 1 toast sau pâine prăjită, 1 pahar de iaurt.
4 zile. Mic dejun: 2 portocale, ceai fără zahăr. Prânz: 125 gr. grăsime fără grăsime, 1 tomată, 1 castravete murate, 1 cracker sau pâine prăjită. Cina: 125 gr. carne de vită, 2 roșii, 1 măr, 1 cracker.
5 zile. mic dejun: 1 portocală, cracare, ceai sau cafea fără zahăr. Prânz: 200 gr. pește pentru a alege, 1 tomate, 1 cracker, o jumătate de frunze de salată, iaurt sau kefir. Cina: jumatate de frunze de salata, 1 ou, 1 rosie. Peștele trebuie gătit cu ulei alimentar, aburit sau fiert. Gatiti carnea pe gratar, aburit sau fiert. Cafeaua și ceaiul ar trebui să fie beți fără zahăr și lapte. Apa minerală fără gaz se poate bea la nesfârșit.
O dieta de 3 săptămâni poate avea un astfel de meniu. 1 săptămână: pe zi 1 kg de portocale, 2 ouă, 2 litri de apă minerală. 2 săptămâni: pe zi 1 kg de portocale, cereale în orice cantitate, dar fără săruri, 2 litri de apă minerală. 3 săptămâni: pe zi 1 kg de portocale, fructe și legume în orice cantitate. Cu o astfel de dietă, puteți pierde în greutate cu 4-8 kg pe săptămână.
3 kg de greutate în exces pot fi resetate într-o săptămânădieta portocală, mâncând în acest fel. Mic dejun: 100 gr. cereale cu tărâțe, pâine prăjită cu tărâțe și 1 portocaliu; sau pâine prăjită, 100 gr. suc de portocale, 1 ou moale și fiert. margarina; sau 50 de grame. brânză cu conținut scăzut de grăsime, 4 toasturi, 125 gr. pepeni și 2 lingurițe. margarina. Prânz: jumătate de l. miere, 150 gr. salată verde și 50 gr. somon, 2 lingurițe. maioneză, 2 felii de pâine și iaurt (65 g); sau 150 gr. fasole si frunze de salata, toast cu 1 lingurita. margarina și portocala; sau 50 de grame. brânză, 150 gr. cartofi fierți, 1 tomată, 2 lingurițe. margarina și castravetele; sau 50 de grame. balsam din carne de vită, salată din legume și legume cu sfecla (75 gr.), 75 gr. orez și portocaliu. Cină: 75 gr. Fiecare. ficat pe grătar și ciuperci, 125 gr. zmeură și 2 linguri de iaurt, 75 gr. usturoi sălbatic și fasole verde; sau pui, aromat cu boia de ardei, portocaliu, 75 de grame. varza de Bruxelles si broccoli; sau 75 gr. carne de porc și cartofi fierți, aceeași cantitate de morcovi și dovlecei, 125 gr. iaurt și 100 gr. de ananas.
Dieta portocalie are calorii slabe, dar conțineo mulțime de vitamine, proteine, fibre. Aceasta ajută la curățarea intestinelor, îndepărtați corpul de excesul de lichid și umflarea. Chiar și pentru persoanele care nu au exces de greutate, este util uneori să rămână pe aceasta dieta.
