Dieta americană

Aderă la această dietă, niciodatăsimți foame, în plus, produsele din meniu sunt destul de accesibile. Dieta americană are 4 reguli de bază care trebuie îndeplinite: nimic nu este după 17 ore (dacă te întârzii, atunci între ultima masă și prima trebuie să treacă cel puțin 14 ore); bea mult lichide pe parcursul zilei, deoarece acest lucru ajută la curățarea corpului de toxine și toxine; Controlați cantitatea de grăsime (dacă ați mâncat o bucată suplimentară de cârnați, nu uitați să mâncați câteva bucăți de ananas sau 2-3 felii de grapefruit); amintiți-vă proprietățile utile ale alimentelor pe care le mâncați în fiecare zi, mâncați mai multe legume proaspete, fructe și mai puțin biscuiți, chipsuri, cartofi prăjiți etc. Dieta nu interzice dulce, nici făină, nici alcool, nu forțează să numere calorii. Pe ea puteți sta destul de mult timp, 2 săptămâni de dietă vă va permite să pierdeți până la 5 kg.



Puteți urmări acest meniu. Micul dejun va fi același pentru toate zilele săptămânii: 1-2 cești mici de cafea, este de dorit să adăugați o cantitate mică de lapte, deci nu a fost prea puternică; portocală sau 1-2 mere, 1 ou moale fiert, 1 toast sau o felie de pâine. Seara sunt permise numai lichide non-alcoolice și necalorice, cele mai bune ceaiuri din plante care vor ajuta la eliminarea toxinelor și a deșeurilor acumulate.



1 zi. masa de prânz: 150-200 g de pește prăjit sau fiert, 100 g de țelină cu suc de lamaie fără ulei, ceai. Cina: 100 g de carne fiarta, tocata marunt, condimentata cu 1 galbenus si 1 lingurita. ceapa tocata, toast, 1 lingura. lapte cu conținut scăzut de grăsimi, 1 măr.



2 zile. masa de prânz: 200 g spanac proaspăt ușor tocată, 150 g ficat prăjit de vițel, 2 cartofi fierți, ceai sau cafea. Cina: 1 ceasca de iaurt, salata de legume proaspete (varza, rosii, morcovi sau sfecla), imbracata 1 lingura. l. ulei vegetal, toast, 1 ou moale fiert și 1 felie subțire de șuncă slabă.



3 zile. Pranz: 1 lingura. suc de roșii, 1 portocaliu. 200 g de carne roșie cu conținut scăzut de grăsimi, o salată verde îmbrăcată cu suc de lămâie, (fără unt sau smântână); ceai sau cafea. Cina: 1 ceasca de iaurt, 2 oua, fierte, 2 rosii, prajita, par.



4 zile. masa de prânz: 200 g de pui prajit sau fiert, 150 g de salata de varza, condimentata cu suc de lamaie, o felie de paine, o ceasca de ceai nesanatata. Cina: în 50 de grame de brânză de vaci se adaugă o ceapă verde mărunțită fin, o felie de piper proaspăt bulgară și gălbenuș de ou crud. 6 ridichi, 1 toast, 1 lingura. lapte cu conținut scăzut de grăsimi, un măr.



5 zile. masa de prânz: 250 de grame de morcovi rasiți, 150 de grame de carne fiartă, 1-2 cartofi mici în uniformă, o ceașcă de cafea sau ceai neîndulcit. Cina: ouă din două ouă cu legume verzi proaspete (castraveți, ardei grași, ceapă), salată de roșii cu suc de lămâie și ceapă verde tăiată fin, 1 măr.



6 zile. masa de prânz: 150 - 200 de grame de pește fiert, 150 de grame de salată verde cu suc de lamaie, 1 toast, o ceașcă de cafea sau ceai neîndulcit. Cina: 150 g carne de vită fiartă cu hrean ras, o salată verde puțină cu suc de lămâie, 1 cești de lapte cu un conținut scăzut de grăsime, 1 măr.



7 zile. masa de prânz: 200 g de pui fiert, 100 g de orez fiert, 100 g de salata verde cu suc de lamaie, o cana mica de lapte cu un continut scazut de grasime, un mar. Cina: o ceașcă de iaurt, 1-2 tăiței mici, o toastă sau o felie mică de pâine, un măr.



Desigur, pe această dietă nu veți ajunge să piardă în greutate foarte repede, dar vă va oferi o stare excelentă de sănătate dimineața, energie și lipsa pungilor sub ochi.</ p>