Grapefruit Dieta

Grapefruitul este un fruct foarte util. La fel ca toate fructele citrice, conține o mulțime de vitamina C, necesară pentru întărirea imunității. Prin urmare, dieta grapefruit vă va ajuta nu numai să scăpați de excesul de greutate, dar și să rezistați în mod activ la răceli.

Dieta grapefruit durează o săptămână, pentru astacând reușești să pierzi 4-5 kilograme. Șederea pe această dietă timp de mai mult de șapte zile nu este recomandată. Există diferite variații ale regimului de grapefruit, dar toate acestea se bazează pe capacitatea grapefruitului de a arde grăsimi. Pentru a activa enzima de ardere a grăsimilor, trebuie să mâncați grapefruit sau să beți suc de grapefruit la fiecare masă.

Grapefruit Dieta interzice mâncarea sare, condimente (cu excepția piperului roșu) șisosuri. Poți să mănânci pește și carne, dar carnea trebuie să fie slabă, iar peștii să fie slabi. Este permisă includerea hranei conservate în dietă, dar numai în propriul suc. Nu poți mânca după șapte seara. Se recomandă ca consumul de calorii să fie redus la 800 kcal pe zi.

Grapefruit Dieta contraindicat celor care au probleme cu stomacul - Grapefruitul are un nivel ridicat de aciditate,astfel încât consumul excesiv al acestui fruct poate provoca o exacerbare a bolilor gastrice. Înainte de a vă așeza pe o dietă de grapefruit, trebuie să vă adresați întotdeauna unui medic.

Grapefruit Dieta: Meniu pentru săptămână

Ziua 1

mic dejun: un suc de grapefruit sau grapefruit fără zahăr, 50 de grame de șuncă slabă (bacon), ceai sau cafea fără zahăr.

masa de prânz: un grapefruit, 250 de grame de salata de legume (fara cartofi si porumb), condimentate cu suc de lamaie si stropite cu ierburi, ceai sau cafea.

cina: 150 de grame de carne slabă (fiartă sau grilată la grătar), ceai cu miere.

Ziua a doua

mic dejun: un grapefruit sau suc de grapefruit fără zahăr, ouă fierte (2 buc.), ceai sau cafea fără zahăr.

masa de prânz: un grapefruit, 50 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză (conținut de grăsime - 20-30%).

cina: 200 de grame de pește (gătite pe grătar sau pește)fiert), o mare parte din legume verzi salată de legume (ardei, broccoli, frunze de salată, varză, castraveți, etc.), umplut cu un amestec de ulei de măsline și suc de lămâie, 20 g de pâine.

Ziua a treia

mic dejun: un grapefruit sau suc de grapefruit fara zahar, 2 linguri muesli sau fulgi de ovăz cu stafide (1 lingura) nuci tocate (2-3 buc;.! nu e arahide) și laptele degresat sau iaurt (4 linguri).

masa de prânz: un grapefruit, o ceașcă de supă clară sau supă de legume, două biscuiți.

cina: 200 de grame de carne de piept de pui (gratar sau fierte), roșii coapte (2 buc.), O jumatate de grapefruit inainte de culcare.

Ziua a patra

mic dejun: 1 lingura. suc de roșii, ou fiert (1 buc.), ceai cu lamaie.

masa de prânz: un grapefruit, o porție mare dintr-o salată de legume verzi sau morcovi, îmbrăcată cu un amestec de ulei de măsline și suc de lămâie, un prăjit sau o felie de pâine.

cina: 400 g de legume fierte sau fierte (țelină, morcov, sfecla, varza, dovlecel), ceai, suc de grepfrut sau grepfrut una înainte de culcare.

Ziua cinci

mic dejun: salata de fructe (grapefruit, portocala, mere), ceai cu lamaie sau cafea.

masa de prânz: un cartof mare copt, 200 g de salata de legume verde sau salata de varza.

cina: 250 g de pește sau de pui file din piept sau 200 g carne de vită macră, tomate prăjită sau suc de roșii, suc de grepfrut sau grepfrut una înainte de culcare.

Zilele a șasea sau a șaptea

Aceste zile puteți alege un meniu din oricare dintre zilele anterioare.

În timpul dietei de grapefruit, trebuie să beți multă apă (cel puțin opt pahare pe zi). Cafeaua este permisă să bea, dar nu mai mult de o ceașcă pe zi - altfel puteți rupe echilibrul de insulină. Este necesar să mănânci în același timp, nu gustați între mese și mâncați destule.

Nu puteți elimina din dieta specificată în ingredientele din meniu - fără ele, grapefruitul nu va funcționa. Dieta cu grapefruit nu se potrivește bine cu exercițiile fizice - pur și simplu nu oferă suficient calorii pentru a fi arse în timpul exercițiilor fizice. Este mai bine să consolidați efectul dietei cu exerciții sportive puțin mai târziu.