Dieta tibetană

Primul dintre ei este educatutilizarea lichidului care trebuie luat separat de alimente. Beți nu ar trebui să fie după ce mănâncă, dar aproximativ 20-30 de minute înainte de a mânca. Această regulă se aplică fructelor fructe și fructelor fructe, multe dintre acestea nu pot fi confundate cu alte produse. Sunt pepene galben, mere, banane, cireșe, afine și afine. Tibetanii cred că cu cât mai multă apă într-un produs, cu atât mai repede se absoarbe în organism. Dacă consumați pentru prima dată fructe și legume suculente, aproape 70% din apă, apoi se digeră rapid. După aceasta, organismul va fi mai ușor să facă față unor alimente mai grele, de exemplu, cu carne. sucuri de legume sunt digerate timp de 10-15 minute, fără nici o supă de carne - timp de o jumătate de oră, fructe de mare, în combinație cu fructe și legume - oră, produse lactate, terci lichid - 1-1,5 ore, peștele - 2 ore, o pasăre - 3 ore carnea necesită cel mai lung timp - 4 ore. Boabele și fructele enumerate mai sus trebuie consumate fie cu 2 ore înainte de mese, fie după 2 ore după. A doua regulă: în masa principală nu se recomandă să mănânci mai mult de patru feluri de mâncare în același timp. A treia regulă recomandă în locul laptelui proaspăt să utilizeze produse din lapte acru, deoarece sunt mult mai bine absorbite de organism



Dieta săptămânală tibetană este în mod inerent lacto-vegetariană și vă permite să pierdeți 2-3 kg. Ea oferă o astfel de dietă.



1 zi. Mic dejun: 1 lingura. lapte, cracker. Prânz: 150 g de boabe fierte, 200 g de salată de roșii, ardei gras, ceapă și patrunjel; 1 măr verde. Cina: 250 de grame de varza alba tocata, 150 g de fructe, 1 lingura. apă minerală.



2 zile. Mic dejun: 1 lingura. apă minerală. 1 măr mare. Prânz: 200 g de pește fiert, 200 g de salată de fructe din mere, pere, prune; 1 portocaliu. Cina: 250 de grame de dovlecei prajite in ulei vegetal, 3 rosii, 1 felie de paine, 1 lingura. suc de roșii.



3 zile. Mic dejun: 1 lingura. lapte, 2 cruste. Prânz: 200 g de fasole gătită, 200 g de salată de roșii, ceapă, castraveți proaspeți și usturoi cu ulei vegetal. Cina: 200 g sfeclă fiartă răzuită, 2 mere, portocală, felie de pâine, 1 tomată, 1 lingură. suc de roșii.



4 zile. Mic dejun: 1 lingura. apă minerală, 1 bun bun. Pranz: 250 g de peste fiert, 200 g de salata de legume, 1 lingura. suc de mere. Cina: 200 g de boabe verzi fierte, 200 g morcovi crud crud cu ulei vegetal si usturoi, ceai si un cracker mic.



5 zile. Mic dejun: 1 lingura. lapte, un bun bun. Pranz: 200 de grame de varza tocata, condimentata cu suc de lamaie, 1 lingura. iaurt, 2 mere. Cina: 200 g de peste fiert, 200 g de vinete, prajite in ulei vegetal cu o cantitate mica de morcovi, o felie de paine neagra, 1 lingura. apă minerală.



6 zile. Mic dejun: 1 lingura. suc de mere, portocaliu. Pranz: 200 g morcov ras, condimentat cu ulei vegetal, 200 g salata de rosii, ardei gras si ceapa, 1 lingura. apă minerală. Cina: 150 de grame de brânză, 2 rujuri, 100 g de căpșuni, 1 lingură. lapte.



7 zile. Mic dejun: 1 lingura. lapte, 2 cruste. Pranz: 250 g de peste fiert, 250 g de salata din varza alba, condimentata cu suc de lamaie, 1 lingura. apă minerală. Cina: 200 g de fasole fiarta, 100 g de branza, 250 g de fructe, 1 lingura. apă minerală sau suc de mere.</ p>