Dieta australiană

Durata cursului este de două săptămâni. Deși nu toate produsele sunt ușor de cumpărat, dar pot găsi un înlocuitor mai simplu. Principala regulă a regimului alimentar nu este să se abată de la meniul propus și de la numărul specificat de produse.



Deci, dvs. mic dejun ar trebui să fie de aproximativ 250 kcal. Puteți mânca o alegere: un mic fruct, cu excepția bananelor sau 20 de grame de fructe uscate, 50 de grame de fulgi de ovăz uscat sau un pahar de terci de gata preparat și un pahar de lapte degresat; sau un alt fruct decât o banană, un ou fiert cu fier sau 20 de grame de brânză tare.



Pranz (440 kcal): două bucăți de pâine sau patru rujuri, 60 de gramepui sau carne de vită macră și o farfurie mare salata cu legume proaspete fără ulei de floarea-soarelui. Mai mult, orice fel de mâncare pentru a alege din această listă: 100 de grame de ton în apă, 70 de grame de somon, 30 g de brânză, 100 de grame de brânză, o jumatate de cana de iaurt scăzut de grăsimi, 25 de grame de nuci, o farfurie mare salata cu legume proaspete și fără ulei vegetal, unul fructe, cu excepția bananelor, 20 de grame de fructe uscate.



Cina (aproximativ 360 kcal): supă de legume, salată de legume fără grăsime, 1 fruct,scăzut de calorii jeleu. Ulterior, la alegere: 100 grame de carne de vită (greutate carne fiartă), 125 de grame de piept de pui fără piele, 150 de grame de pește (fără grăsime), 200 de grame de fasole, 1 cartof fiert mic, 0,5 cani de orez sau paste fierte, o bucată de negru 1 pâine și grăsimi din permis.



Sunt admise astfel de grăsimi (140 kcal): 3 lingurițe. ulei de floarea-soarelui, 4 lingurițe. ulei de măsline, 1,5 linguri. l. maioneză cu conținut scăzut de grăsime, 0,5 avocado sau 30 de grame de nuci. Ei trebuie să fie consumați în timpul zilei pentru a alege.



Chiar și între mese trebuie să mâncați astfel de alimente: apă, ceai, legume crude, precum și lapte (o jumătate de pahar de lapte degresat).



Sau aici o astfel de variantă a unei diete, de asemenea, calculatătimp de 2 săptămâni. Vă permite să resetați până la 6 kg. Produsele interzise sunt: ​​fructe, pâine, paste făinoase, cereale, legume amidon, lapte și iaurt. Dar puteți mânca orice carne, pește, carne de pasăre, ouă, aproape toate brânzeturile, smântână, unt, ulei vegetal, maioneză, plus o cantitate mică de salate și legume diferite - până la 20 de grame de carbohidrați pe zi.
Meniul zilnic aproximativ. mic dejun: șuncă, ouă prăjite, cafea decofeinizată, apă. prânz: salata de 1/2 avocado mediu, 1 rosii mici si carne de pui cu ulei de masline, apa. cină: creveți cu o cantitate mică de frunzesalata cu maioneza, friptura, salata de 6 felii de castravete si 1/2 ceapa mica cu smantana, apa carbogazoasa. Din cauza restricției severe a carbohidraților (care duce la îndepărtarea apei din organism) și a numărului de calorii (acest lucru ajută la arderea grăsimilor), pierderea în greutate poate fi foarte rapidă.



Desigur, înainte să începeți să vă lipițiDieta australiană și, într-adevăr, orice altă persoană, asigurați-vă că vă consultați un medic. Proteinele bogate în diete provoacă uneori pierdere de calciu, ceea ce crește riscul de osteoporoză. Dieta slabă a carbohidraților este contraindicată sportivilor și persoanelor care duc un stil de viață activ.</ p>