Cum sa slabesti in saptamana fara dieta

Se pare că dorința de a pierde în greutate într-o săptămână fără diete este inaptă. Dar acest lucru este departe de caz. Dietele în sine într-adevăr nu trebuie să epuizeze, Dar este necesar să vă revizuiți stilul de viață și alimentația. Unele lucruri trebuie să renunțe, de exemplu, la fast-food și prăjituri - principalii inamici ai unei figuri subțiri.

Mulți oameni vor să piardă în greutate fără a face dieta și exerciții fizice. Acest lucru este imposibil. Exercițiile sunt principala garanție a pierderii în greutate. Nu sunt necesare pentru a arde grasimiledepozite și că ați consumat mai multe calorii. Judeca pentru tine cum poti pierde in greutate fara dieta si exercitiu, daca ai prea multe calorii, dar nu le arzi pe toate? Prin urmare, pentru a se angaja în fitness toate trebuie să. Nu este necesar să intrați în sala de sport, deoarece puteți efectua exerciții simple la domiciliu. Dacă nu vă place fitness, puteți face yoga sau aerobic. Totul este potrivit, dacă doar ați început să ardeți mai multe calorii.

Nu vă limitați doar la exerciții fizice. Luați-vă obiceiul de a merge pe trepte și nu călăriți liftul. De asemenea, ar fi plăcut să mergem la lucru pe jos. Deseori mergeți la aerul proaspăt. Acest lucru este util nu numai pentru figură, dar și pentru piele.

Și acum merită un pic să vă revizuiți meniul. După cum am menționat deja, nu va trebui să vă limitați la mâncare. Trebuie doar să renunți la trei lucruri: fast food, consumul excesiv de dulce și sare. Dacă nu vă puteți abandona complet pe cei dragiciocolată, apoi cel puțin reduce numărul lor. Desigur, nu puteți refuza complet sarea, dar ar trebui să o consumați cât mai puțin posibil. Încercați să preparați feluri de mâncare nu cu sare, ci cu suc de lamaie. Se poate adăuga la orez, salate, pește.

După renunțarea la unele produse în dieta ar trebui să se adauge mai multe legume. Adevărat, aveți nevoie doar de legume cu conținut scăzut de calorii. Cartofii trebuie să fie mâncați cât mai rar posibil. Sfecla și morcovul pot fi consumate numai o dată pe zi și fără maioneză. De asemenea, aveți obiceiul de a lua micul dejun. Cei care au micul dejun, sunt mult mai puțin probabil să se plângă de probleme cu excesul de greutate.

Apropo, va fi bine dacă începeți mânca de 5 ori pe zi, ca în timpul unei diete. Pentru fiecare masă pe care o mănânci nu atât de mult, deoarece sentimentul de foame nu este încă foarte puternic. În plus, cu mese frecvente în porții mici, metabolismul este accelerat. Și aceasta înseamnă că organismul arde caloriile mai repede.

În nutriție pe porțiuni mici există și alte aspecte pozitive. Veți pune partea dvs. într-o farfurie mică pentru a înșela corpul. Această metodă a fost folosită de mult timp de cei care doresc să reducă cantitatea de alimente consumate, dar nu se simt foame.

Există un alt secret, cum puteți înșela corpul. Pentru a face acest lucru, dvs. feluri de mâncare pe o farfurie ar trebui să fie încadrată cu o mulțime de verdeață, roșii sau ardei roșu dulce. Aceste alimente pe placa ta creează un sentiment psihologic de sațietate.

Există un alt secret, cum să piardă în greutate fără a face dieta. Refuza uitam la TV in timpul cina. În timp ce se uită la televizor, creierul este răucontrolează senzația de sațietate. Ca urmare, la cină, puteți mânca cel puțin 200 de calorii în plus. Desigur, e greu să renunți la acest obicei, dar merită încercat. Dacă nu funcționează, consumați legume după vizionarea programelor.

Un alt sfat bun pentru cei care doresc să piardă rapid fără dietă: Mănâncă încet. Curatati fiecare bucata de mancare,vorbiți în timpul cină sau mâncați cu bastoane chinezești. Pentru a satura organismul are nevoie de 15 minute, iar în acest timp puteți mânca sau foarte mult sau aproape nimic, dar rezultatul va fi același.

Încercați să beți multe lichide. De la sifon dulce ar trebui să fie abandonat pentru totdeauna. Ele nu sunt numai dăunătoare pentru cifră, ci și pentru sănătate. Apa minerală fără gaz și ceai verde este mult mai utilă. Un alt asistent foarte bun în scăderea în greutate este kefirul. Bea un pahar de kefir seara, astfel incat sa nu suferiti de insomnie foame.

De asemenea, zilele de descărcare nu au fost anulate. Mai ales că sunt utile după sărbători, când au intratstomacul este mai greu după multe feluri de salate cu maioneză, carne grasă, coacere etc. O zi pe săptămână poate fi întotdeauna îndurată. Există o mulțime de opțiuni pentru zilele de descărcare. De exemplu, poate fi zile de descărcare de mere, cheag sau chefir.