Maraton de vară: cum să piardă în greutate în două săptămâni
Cum să găsiți formulare subțiri timp de 10 - 12 zile? Nutriționiștii și formatori de fitness clarifica: minuni, desigur, nu se întâmplă. Dar se întâmplă surprize plăcute - cu respectarea principalelor recomandări. Urmărindu-se strict axiomele simple, vă veți pregăti pentru sezonul de plajă fără efort titanic.
Etapa 1 este dieta. Revizuiți propriul meniu și faceți unul nou: o proteină de înaltă calitate, un minimum de carbohidrați rapizi. Carnea sărată, peștele, verdele, ceaiul verde, două litri de apă și legumele proaspete reprezintă baza meniului dvs. de frumusețe pentru viitorul apropiat. Deserturi despicate, sosuri industriale, alimente convenabile și coacere: dacă doriți cu adevărat ceva delicios - tratați-vă cu o cantitate mică de nuci, câteva linguri de miere sau fructe uscate. Evitați gustările și mâncarea pe ruta: pauzele între mese nu trebuie să depășească trei ore.
Etapa a doua - activitate fizică. Fără ele, nu puteți conta pe un rezultat serios. Nu este vorba de sistemele de putere epuizante zilnic, dar exercițiile de dimineață și încălzirea de seară vor ajuta la găsirea mai rapidă a formelor grațioase. Utilizați toate oportunitățile pentru a vă antrena: alerga, dansați la muzică dinamică, faceți pante și ședere, faceți temele.
Etapa a treia - proceduri spa. Puteți merge la salonul de înfrumusețare - un hidromasaj sau un curs de ridicare va avea un rezultat uimitor. Dar pentru a îmbunătăți turgorul și elasticitatea pielii, este posibil și la domiciliu: un masaj de mâini, coaja de cafea sau miere și împachetarea cu o cremă specială este ceea ce aveți nevoie pentru o figură subțire.
