Program maxim: patru reguli de fericire și longevitate
Long, precum și o viață fericită și confortabilă -acest scop, care se află în spatele noțiunii de "armonie". Balanța mentală și fizică nu vin într-un singur pas, trebuie să se miște treptat. Nutriționiștii și psihologii recomandă respectarea a patru reguli simple pentru dobândirea sănătății și longevității.
Alegeți o dietă în funcție de vârstă. Produsele cu conținut ridicat de proteine sunt necesare în special până la treizeci de ani - când suntem cei mai activi și mai mobili. În perioada de treizeci și cinci până la patruzeci de ani, merită să se includă mai multe ficat și nuci în dietă: vitaminele B și fierul sunt necesare pentru funcționarea normală a sistemului cardiovascular. După patruzeci adăugați la meniul obișnuit de diferite tipuri de brânză și după cincizeci de fructe de mare, brânză de vaci și iaurt: astfel veți oferi organismului o cantitate necesară de calciu și acizi grași utili.
Activitatea mentală saturată este necesarăo condiție pentru menținerea unui tonus. Hobby-ul interesant, munca preferată, realizările profesionale stimulează organismul, sprijinindu-l în formă bună. Inactivitatea și lipsa de obiective duce la depresie, oboseală cronică, iritabilitate și, ca o consecință, la îmbătrânirea timpurie.
Rămâi în răcoare. Nu uitați să ventilați camera înainte de a vă culca și opriți convectoarele: aer curat și o temperatură de 17-20 de grade sunt cele mai bune condiții pentru un somn calitativ și liniștit. Un astfel de obicei util vă va permite să scăpați de insomnie, de coșmaruri și de o stare de depresie.
Conduceți zilnic timp de o jumătate de oră. Chiar și o astfel de sarcină moderată va împiedica apariția nevralgiei și a problemelor articulare.
