Dieta fără carbohidrați: ceea ce puteți mânca pentru a deveni subțire

Care este esența lui

Principala regulă a acestei dietă este controlulhidrati de carbon. Atunci când sunt mai puține în organism, lipsa energiei necesare este compensată prin arderea excesului de grăsimi. Totul este foarte simplu: trebuie să mănânci până la 40 de grame de carbohidrați pe zi. Durata - 14 zile, în această perioadă puteți scăpa de 10 kilograme în plus.

Reguli de bază

Pentru a vedea rezultate bune, urmați aceste reguli:

• 
  bea o zi cel puțin 1,2 litri de apă;


• 
  respectați dieta stabilită - mâncați cel puțin 5 ori pe zi;


• 
  după ce mănâncă și cu 30 de minute înainte nu puteți bea;


• 
  utilizați ulei de măsline pentru prăjire;


• 
  nu uitați să luați un complex vitamino-mineral;


• 
  înainte de ora 20:00 - ultima masă.

Ce produse pot și nu pot fi

Nutriția cu o dietă cu carbohidrați este drăguțăo varietate, dar este strict necesar să excludem din dietă cartofi, cereale, paste făinoase. Refuzați pâinea, zahărul, gemul, mierea, iaurtul, berea și băuturile spirtoase. Fructe, nuci și semințe dulci sunt de asemenea interzise. Dar așteptați să fiți supărați: carnea, păsările de curte, peștele, brânza de vaci și brânza pot fi consumate în cantități rezonabile. Dar în citrice, culturi de rădăcini, fructe de pădure și legume, nu vă puteți limita deloc. Deci, nu vă faceți griji, nu trebuie să vă înfrângeți cu siguranță, capacitatea de lucru și bunăstarea nu se va înrăutăți, iar kilogramele în plus se vor topi înaintea ochilor noștri. O descriere detaliată a produselor interzise, ​​precum și a celor permise, este descrisă în tabelul de mai jos:

Exemple de meniuri

Unul dintre beneficiile nutriției de carbohidrați estecapacitatea de a compune în mod independent un meniu. Aveți dreptul să alegeți vasele pe care le preferați. Programați meniul este mai bun înainte de începerea dietei, astfel încât să fiți mai pregătiți și să nu fiți surprinsi. În dieta zilnică, puteți introduce păsări de curte sau pești, fierte sau aburit. Vă aducem la cunoștință una dintre opțiunile pentru un meniu non-carbohidrat.

Mic dejun: 2 ouă, o felie de brânză și cafea fără zahăr.

Prânz: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, măr.

Prânz: supă de pește fără cartofi.

Gustare după-amiaza: 150 g iaurt.

Cină: carne și legume coapte cu conținut scăzut de grăsimi.

Vedeți, totul este foarte hrănitoare și gustos, lingeți-vă degetele!

Contraindicații

Să spunem cu exactitate, o dietă cu carbohidrați este un picdură, și nu toată lumea o poate suporta. Există unele schimbări în metabolismul, crește sarcina asupra rinichilor, constipație apare, activitatea intestinului este rupt. În general, dacă aveți probleme cu inima, vasele de sânge, rinichi, există o patologie a tractului gastro-intestinal, sau exacerbate, unele boli cronice, uita-te pentru alte moduri de a face cu kilograme nedorite. Mamele gravide și care alăptează, o astfel de dietă, de asemenea, nu se potrivește. Deci, consultarea medicului dieteticianului nu va fi prea mare.

Pro și contra

Toate tehnicile de scădere în greutate cu carbohidrați au un număr de avantaje:

• 
  eficacitate. Alimentația non-carbohidrat are atât eficacitatea ca o dietă expresă, cât și un sistem pe termen lung;


• 
  nu necesită restricții semnificative privind conținutul caloric al produselor;


• 
  conservarea masei musculare datorită unui număr suficient de proteine;


• 
  Nu există nici un apetit irepresibil datorită scăderii insulinei;


• 
  greutatea obținută este suficient de stabilă cu o alimentație adecvată.

Din păcate, o dietă non-carbohidrat, în ciudaun meniu variat, are unele dezavantaje. Cel principal este un posibil surplus de proteine, datorită căruia ar putea fi funcționarea defectuoasă a ficatului și a rinichilor, a tractului digestiv. În plus, organismul nu primește vitaminele și mineralele care se găsesc în alimentele cu carbohidrați. Poate suferi de stare de rău, somnolență, slăbiciune fizică.

opinii

Judecând după recenzii, dieta cu carbohidrați se bucurăcerere mare. Greutatea pe ea se îndepărtează destul de ușor, dar încet. Da, nu este ușor să respectați toate regulile de a mânca, dar rezultatul vă va surprinde plăcut. Încearcă - și vezi singur, nu te opri până la jumătate, ai răbdare și adu-ți problema până la capăt.