Descărcarea de dieta Margarita Queen "9 zile", meniuri, rețete, recenzii
Margarita Koroleva este un nutriționist, nu se știenumai în Rusia, dar și în străinătate, creatorul și directorul clinicii de medicină estetică, care a fost unul dintre primii care a dezvoltat programe individuale de scădere în greutate. Dieta ei de 9 zile nu este simplă, dar eficientă și în același timp echilibrată, adică permite nu doar să piardă în greutate, ci și să evite apariția problemelor de sănătate.
Principiile de baza ale dietei de 9 zile
Baza sistemului de pierdere în greutate, dezvoltatMargarita Queen, - alimente separate, motiv pentru care întregul ciclu de 9 zile este împărțit în trei perioade. În primele trei zile, trebuie să mâncați alimente bogate în carbohidrați, în al doilea - cu proteine, a treia etapă - alimente bogate în fibre. În plus, nutriționistul promovează mese fracționare, adică cel puțin cinci mese pe zi, dar în cantități mici. Ultimul dintre ele nu ar trebui să aibă loc mai târziu de 18 ore; dacă sentimentul de foame seara este foarte ascuțit, atunci vă puteți permite o ceașcă de ceai verde cu miere.
Produse care conțin o cantitate mare de carbohidrați(macaroane, produse de panificație și cofetărie), sunt complet excluse din dietă. În același timp, este nevoie de mult lichid (cel puțin 2,5 litri de apă liniștită sau ceai din plante). Cu toate acestea, apa potabilă în procesul de a mânca, precum și imediat după aceasta, este interzisă, o pauză între mâncare și băut - cel puțin o oră.
În cele din urmă, nu puteți să mâncați prea mult sau să muriți de foame - și apoiiar cealaltă este la fel de dăunătoare atât pentru eficacitatea dietei, cât și pentru sănătate. Pentru a face sentimentul de satietate să vină mai repede și să dureze mai mult, este important să mestecați încet mâncarea, fără a combina alimentele cu televizorul și lectura.
Meniul dieta de nouă zile Margarita Queen
După cum sa menționat deja, dieta de 9 zile a lui Margarita Koroleva sugerează o combinație de trei mono-diete, fiecare dintre care trebuie să fie respectată timp de trei zile.
1. Prima etapă - dieta de orez, când este permisă consumareanumai orez, fierte, totuși, într-un mod special. Seara, ar trebui să fie spălat, amortizat cu apă rece și dimineața gătit timp de 15 minute la căldură scăzută, fără a adăuga sare. Un pahar de orez este mancat la micul dejun, restul fiind distribuit in portii egale pentru intreaga zi. Este permisă utilizarea orezului de orice fel, inclusiv cea mai utilă sălbatică.
2. A doua etapă - zile de pui. O găină care cântărește aproximativ un kilogram este preparată fără sare, în prealabil trebuie scoasă din grăsime și din piele. Carnea este împărțită în mai multe porții, după numărul de mese pe parcursul zilei.
3. A treia etapă - Zilele de legume. Poți consuma 800 de grame de legume, atât crude cât și fierte (trebuie să gătești fără a adăuga condimente și sare). Excepția este sărare, murat, legume murate; salatele nu sunt interzise, dar aici din orice refuellings este necesar să se refuze.
Rezolvarea rezultatelor dietei lui Margarita Koroleva
Pentru kilogramele pierdute ca urmare a unei diete,Nu vă întoarceți, trebuie să jucați sport. Este adevărat, în timpul dieta în sine, autorul nu recomandă creșterea efortului fizic, deoarece sistemul de dieta în sine este destul de extrem pentru organism. În plus, încă trebuie să urmeze o dietă fracționată.
Cel mai bun mod de a găti alimente este aburul;Se recomandă să mănânci carne sau pește nu mai des decât o dată pe zi (de preferință pentru prânz). Chiar și după ieșirea din regimul alimentar, se recomandă excluderea făinii și a produselor dulci, iar pentru menținerea rezultatelor obținute este necesar să se organizeze o zi săptămânală de kefir (1,5 litri de kefir pe zi) pentru a menține rezultatele obținute. Și cel mai important - înainte de a merge pe o dieta Margarita Queen, ar trebui să consulte un specialist, deoarece există multe boli care sunt contraindicatii la ea.
