Dieta cu proteine ​​este calea cea bună spre o figură ideală

Esența dietei proteice

Expresia "dieta cu proteine", vorbeste de la sine: baza dieta este proteinele. Proteina este bun hrănește organismul, datorită căruia nu există nici o foame, reduce cantitatea de consumul de carbohidrați, iar organismul este forțat să utilizeze propria grăsime ca sursă de energie. În cele din urmă, am pierde în greutate. Dacă urmați toate regulile de a mânca, puteți scăpa de aproximativ 7 lire sterline în 14 zile. Pentru 5 zile din dieta cu proteine ​​veți vedea primele rezultate. Nu uitați de exercițiile fizice pentru a obține efectul dorit în lupta împotriva excesului de greutate.

Lista de produse: ce poate și nu se poate face cu o dietă de proteine

Pregătiți toate alimentele fără a utiliza grăsimi. Norma lor este de până la 2 linguri. l. pe zi, este mai bine dacă este de ulei de măsline. Deseori beți apă în cantități nelimitate. În dimineața, puteți consuma carbohidrați sub formă de cereale până la 6 linguri. l. Mananca de 5-6 ori pe zi, dar in portii mici. Carne, grăsime, cârnați, pește, ouă în orice formă și chiar și conserve (de preferință pe apă) pot fi consumate fără ezitare. În legume, dați preferință castraveților, varză, roșii, dovlecei (conține o cantitate mică de amidon) și fructe - citrice și mere. Puteți folosi ierburi, suc de lămâie, usturoi, oțet balsamic pentru a da un gust sau aromă specifice alimentelor.

Produse lactate, cartofi,porumb, alcool, zahăr. Dulciurile vor avea, desigur, tugovato - din prăjituri, produse de patiserie și alte dulciuri va trebui să fie abandonate. Pâinea și produsele din făină se află, de asemenea, în zona de interdicție.

Meniu din dieta proteică

Lista permiselor - diverse, de bazăregulă - antena trebuie să conțină o cantitate mare de proteine. Pe site puteți găsi un număr uriaș de rețete pentru o dietă cu proteine, cu o descriere pas cu pas a procesului de gătit și a feedback-ului de la cititori.

Meniul de probă pentru o zi:

Mic dejun: un pahar de apă timp de 30 de minute. înainte de mese, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, ceai sau cafea fără zahăr.

Prânz: 200 g. pui fiert si salata de legume.

Prânz: supă de cremă cu legume și 150 gr. pește.

Snack: merele copt sau iaurtul.

Cina: 100 gr. fasole și 150 gr. varză acră.

Înainte de a merge la culcare, puteți bea un pahar de iaurt.

Mărturiile celor care au aderat la dieta cu proteine ​​indică faptul că vă puteți trata cu o mică parte din vasul dvs. preferat o dată la 2 săptămâni pentru a exclude defecțiunile.

Dezavantajele dietei proteice

Nutriția în perioada de respectare a dietei cu proteine ​​nu poate finumit echilibrat, pentru că există un deficit de minerale și vitamine și, ca urmare, culoarea părului și a părului se deteriorează, unghiile sunt rupte, oboseala și iritabilitatea apar. Se mărește povara asupra rinichilor, crește coagularea sângelui, ca urmare a lipsei de zahăr din sânge, a creșterii numărului de lucrări la creier și a riscului de apariție a bolilor cardiovasculare. Deci, această dietă este contraindicată pentru persoanele în vârstă. Dacă vă îndoiți de sănătatea corpului dumneavoastră, este mai bine să vă supuneți unui examen medical. Dacă se constată abateri în activitatea inimii, ficatului sau rinichilor, această metodă de scădere în greutate nu este pentru dumneavoastră. De asemenea, o dietă proteică este contraindicată în timpul sarcinii și alăptării.

Opinii despre belkourât dieta

O mulțime poate fi găsită pe internet despre proteinedieta. După ce a studiat argumentele pro și contra unui astfel de regim alimentar, și opiniile celor care l-au încercat pe corpul meu, putem concluziona că, dacă urmați toate regulile de putere, îmbinând cu exercitarea, atunci puteți spune cu ușurință la revedere de la excesul de greutate plictisit. Răspunsurile entuziaști ale femeilor care au încercat această dietă pe cont propriu, asta e dovada. Deci, doamnelor, mergeți mai departe - și veți fi mulțumiți. Așteptăm răspunsul dvs.!