Cum să înlăturați pantalonii de călărie pe șolduri?

Mama Natura a acordat feselor și coapsei femele un strat de grăsime în care conservanții de alfa-2 care păstrează grăsimea sunt prezenți mult mai mult decât receptorii beta care disociază grăsimea. Prin urmare, depunerea de grăsime în aceste zone este mult mai ușoară și mai rapidă decât îndepărtarea acesteia. De aceea, coapsele și fese, chiar și cu o pierdere bruscă în greutate, încă "nu renunță" la acumularea lor de grăsimi.

Și așa, dacă doriți să eliminați "pantalonii de călătorie" pe șolduri cu ajutorul dietelor și sportului, atunci este timpul să acționați. În primul rând, va trebui să vă revizuițirația zilnică. Trebuie să includeți acele alimente care stimulează receptorii beta-1 ai celulelor grase și eliminați din meniu tot ce stimulează receptorii alfa-2.

Restricțiile ar trebui impuse asupra consumului de carbohidrați digerabili, care sunt pline de prăjituri, prăjituri și alte dulciuri. Consumul de grăsimi animale ar trebui, de asemenea, limitat. Bun venit legume și fructe, carbohidrați complexi, alimente proteice.

Pentru a selecta dieta optimă pentru a elimina "pantalonii de echitatie" pe șolduri, este mai bine cu ajutorul unui nutritionist - pe baza examinării și a testelor dvs., vă va prescrie o dietă care este cea mai eficientă pentru dumneavoastră.

Acum - exercițiile. Pentru a elimina "pantalonii de călătorie" pe șolduri, este necesar să se studieze în special în mod activ partea exterioară a șoldurilor, deoarece "pantalonii de echitatie" - un strat de grasime subcutanata, aflat pe musculatura externa a coapsei.

Exercițiile care ajută la eliminarea pantalonilor de călărie pe șolduri se bazează pe mai multe mișcări de bază: exerciții "biciclete" și "foarfece", leagăne de la diferite poziții, salturi. Pe baza acestor mișcări, puteți veni cu setul propriu de exerciții sau utilizați următoarele.

Exercițiul # 1

Poziția inițială: culcat pe o parte pe marginea patului (solid), atârnând piciorul în jos, păstrați-l drept. Atunci când faceți exercițiul, faceți măturări cu un picior drept. În primul rând, urmați 10 săbii cu fiecare picior, pentru următoarele câteva zile aduceți treptat numărul de muste la 30.

Exercițiul # 2

Poziția de pornire: stați la perete și înclinați-o cu ambele mâini, picioare ușor îndoite la genunchi. Ridicați piciorul stâng în lateral - încet, cu efort. Repetați pentru al doilea picior.

Exercitarea 3

Poziția inițială: situată pe partea dreaptă, îndoiți genunchii și trageți-i până la stomac - unghiul dintre trunchi și coapsă este de 90 de grade. Ridicați șoldul fără a deschide piciorul și fixați poziția timp de 1-2 secunde. Coborâți șoldul. Repetați exercițiul de 5-10 ori pentru fiecare picior.

Exercitiul este lent - simt cum muschii tensionati.

Exercitarea 4

Poziția inițială: întinzându-se de partea lui, se sprijină pe antebraț, iar pelvisul este ridicat. Ridicați piciorul de sus cu 20 cm. Fixați piciorul în această poziție timp de 10 secunde. Coborâți piciorul. Repetați pentru celălalt picior. Pentru fiecare picior, cel puțin 2-3 repetări.

Pentru a elimina "pantalonii de călărie" pe șolduri, este bine să combinați exercițiile cu masajul și autosasurarea șoldurilor. Masajul stimulează circulația sângelui, promoveazăfluxul de sânge venos și limfa, activează metabolismul în zona de masaj. Începeți să efectuați masaje cu mișcări de mișcare, apoi frecați în mod corespunzător zonele cu probleme, crețuri, agitați. Finalizați din nou masajul prin frecare.

Masaj eficient cu fonduri speciale anticelulitice. Durata auto-masajului nu trebuie să depășească 10minute. Masajul nu poate fi efectuat cu răceli acute și boli infecțioase, cu leziuni pustulare ale pielii. În prezența bolilor cronice legate de posibilitatea de auto-masaj, trebuie să consultați un medic.

Scoateți "pantalonii de călătorie" pe șolduri este dificil și chiar foarte dificil, dar nu imposibil! Principalul lucru este să vă armonizați cu răbdare și optimism! Înainte de șolduri și fese subțiri!