Kiwi dieta pentru pierderea în greutate

Fructele de kiwi conțin o mulțime de vitamine(vitaminele B, E, precum și vitamina C, care nu este mai puțin în ele decât în ​​fructele citrice) și oligoelemente, precum și enzimele și fibrele. Datorită compoziției sale chimice, kiwi contribuie la pierderea în greutate și Conținutul ridicat de vitamine și microelemente va face dieta mai echilibrată: nu veți suferi de o lipsă de vitamine, ca în timpul altor diete.

O dietă bazată pe kiwi există în mai multe variante. Cea mai simplă dintre ele este o zi de kiwi. O zi pe săptămână, dieta trebuie să fie compusă dindin fructele kiwi (1-1,5 kg). Această sumă trebuie împărțită în 4-6 mese. Bea kiwi poate fi apa minerala fara gaz, decocturile din plante sau ceaiul verde fara zahar. Ca urmare a acestei zile de descărcare, puteți pierde un kilogram de greutate.

Există, de asemenea Kiwi dieta pentru pierderea in greutate, conceputa pentru o saptamana. Aceasta nu poate fi numită o monodirecție rigidă - în plus față dekiwi dieta ta va include alte alimente. Timp de sapte zile, o astfel de dieta poate pierde 3-4 kg, mai mult de o saptamana pe care nu puteti sta. Să ne familiarizăm cu un meniu de dietă exemplar.

• 
  mic dejun: salata de fructe din kiwi, grapefruit, verdemăr, germeni de grâu zdrobit (2 lingurițe) și fulgi de ovăz (4 lingurițe). Umpleți 150 ml de iaurt fără grăsimi fără aditivi, amestecați și dați un pic de picioare.
• 
  
  Al doilea dejun: un cocktail de grapefruit proaspăt stors și suc de portocale, 150 ml de apă minerală și germeni de grâu zdrobit (2 linguri). Se amestecă și beau în gume mici.
• 
  
  masa de prânz: cremă de grâu cu kiwi. Gatiti cerealele din lapte in laptele cu continut scazut de grasimi (pentru 200 ml de lapte trebuie sa luati 30 g de mango). Umpleți terciul cu miere naturală (1/2 linguriță) și vanilie. Când rachiul se răcește, se adaugă gălbenușul de ou și varzăle de grâu zdrobite (1 lingură) în el. Formați din masa rezultată a tainelor, puneți-le pe felii de kiwi și coaceți până când se fierbe. Pentru decoratiuni folositi sos de la 1 lingura. l. iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și piure de căpșuni proaspete.
• 
  
  Snack: cocktail de iaurt scăzut de grăsimi, fără aditivi (100 ml), pulpă zdrobit kiwi (200 g) și ser (1 oră. l.). După amestecarea tuturor ingredientelor, presărați un cocktail de 1 linguriță. tocat fisticul.
• 
  
  cina: un sandwich fabricat dintr-o felie de pâine cu dietă,lubrifiat cu un strat foarte subțire de unt. Pulverizați pâinea și untul cu menta, puneți peste 100 g de pastă de kiwi și 50 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Beți un sandwich cu un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, cu muguri de grâu zdrobite.

De asemenea, există Kiwi dieta pentru pierderea în greutate, proiectată timp de două săptămâni. Această variantă a dietei este mai nutritivă și mai variată. Există două meniuri zilnice diferite care trebuie alternate secvențial. Meniul din prima zi Următoarele:

• 
  
  mic dejun: ou fiert, un sandwich cu brânză, trei kiwi, o cafea sau un ceai fără zahăr.
• 
  masa de prânz: 250 g de piept de pui fiert, salata de legume, cinci kiwi.
• 
  cina: 250 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, trei kiwi, suc, apă sau ceai fără zahăr.
• 
  Noaptea: o bucată de brânză nealcoolică cu conținut scăzut de grăsimi sau un pahar de chefir.

Pentru a doua zi este oferit următorul meniu:

• 
  
  mic dejun: ouă prajite cu o bucată de pâine de secară, trei kiwi, suc.
• 
  masa de prânz: 300 g de pește fiert cu conținut scăzut de grăsime, trei roșii, patru sau cinci kiwi, ceai cu pâine prăjită.
• 
  cina: 250 g de piept de pui fiert, salata de fructe cu kiwi, ou fiert.
• 
  Noaptea: 250 de grame de brânză de vaci, kiwi.

Rețineți că dieta kiwi pentru pierderea în greutate, ca orice altă dietă, are contraindicatiile sale. Fructele de kiwi conțin o mulțime de acid, deci Nu puteți să stați pe această dietă dacă aveți probleme cu tractul digestiv (în special, gastrita sau ulcerul stomacului și al duodenului). Bineînțeles, nu puteți sta pe o astfel de dietă, dacă aveți kiwi alergie. Înainte de a merge la o dietă, asigurați-vă că consultați un medic. Și nu uitați de activitatea fizică și de o ieșire lină din dietă.