Tipuri de fitness: Pilates
Peste o sută de ani în urmă Joseph Pilates a creat un întreg sistem de exerciții de întărirecorp. Ea este numită după el și este acum populară și la modă în întreaga lume. Pentru mult timp, Pilates sunt angajați în sportivi celebri, dansatori și actori de la Hollywood. Principiul principal al tehnicii pilates Are un efect complex asupra corpului uman.
O atenție deosebită este acordată construirii unei forțe puternicecadrul muscular pentru coloana vertebrală, a cărui stare afectează dezvoltarea generală a întregului corp. Atunci când practicați acest tip de fitness nu funcționează numai mușchii dvs. superficiali mari, ci și cei mici adânci, care necesită o abordare specială și o pregătire specifică. Sistemul de exerciții Pilates ajută dezvoltă un echilibru, îmbunătățește fizicul, dă mușchilor presei și spate o formă mai alungită, elimină durerea de spate, dezvoltă sistemul respirator, flexibilitatea și mobilitatea articulațiilor.
Pilates se referă la această zonă de fitness ca "Minte și corp" (minte și corp), care pot fi înțelese cao abordare rezonabilă a acțiunii asupra corpului. Prin urmare, ocupațiile necesită o concentrare completă asupra mișcărilor efectuate, exercițiile trebuie să se facă încet și fără probleme. Toate mișcările sunt diferite, diferite. Acestea implică munca unui număr mare de mușchi în același timp și necesită tehnica potrivită, deși numărul de repetări poate fi minim. Mișcările în Pilates întind ușor musculatura, făcându-le mai lungi și mai subțiri.
Programul ajută dezvoltarea gândirii pozitive șistresul, învață să simți corpul tău, te ajută să câștigi ușurință și grație și, de asemenea, produce un efect de întinerire. Clasele vă vor oferi o bună stare de sănătate și confort psihologic, un sentiment de armonie a corpului și a sufletului. Veți învăța să vă simțiți mai bine corpul, mușchii gâtului, gâtului și umărului devin mai obosiți, articulațiile vor deveni mai mobile, prin îmbunătățirea circulației sanguine, fiecare celulă va primi mai mult oxigen. Pilates nu are restricții privind vârsta și sexul, la nivelul dezvoltării fizice și al parametrilor corporali.
Este util să se angajeze în acest tip de fitness acei oameni care sunt sedentaride viață, astfel încât au început probleme cu coloana vertebrala, sunt dureri în spate. Femeile în perioada de pre-natale și post-natale, atunci când de formare în greutate poate dăuna, Pilates permite ameliorarea spate si tonifica muschii si pielea, intarirea muschilor din partea inferioara a spatelui, pelvisului si presa. Persoanele care suferă de boli ale articulațiilor, Pilates vă permite să instruiască grupuri mici de mușchi care întăresc umăr, șold, genunchi și cot articulațiilor. Pe masura ce imbatranim, in special la femei, există probleme cu venele si Pilates le antreneaza bine, imbunatatirea totala a fluxului sanguin a corpului.
De asemenea, această tehnică se va potrivi perfect activiști extrem de activi. La urma urmei, cardio și sarcina de forță în acest caz va elimina forțele rămase de la ei, dar Pilates vă va permite să vă relaxați și să vă odihniți. Fizioterapeuții și medicienii sportului recomandă acest sistem ca program de reabilitare pentru secțiile lor, inclusiv pentru cei care au suferit leziuni ale coloanei vertebrale.
Clasele de succes Pilates implică implementarea mai multor reguli simple: este necesar să se concentreze și să se gândească la acei mușchi,pe care o dezvolți; trebuie să înveți să te concentrezi pe exerciții; Este necesar să nu respirați cu sânul, ci cu stomacul (ca și în practicarea yoghiei), să îndrepți, cu inspirație, un jet de aer spre talie; Exercitarea trebuie făcută calitativ și fără pauze.
