Tipuri de fitness: tai chi
Tehnica de luptă, dansul grațios și sistemul de îmbunătățire generală sunt cele trei componente principale ale acestui tip de fitness, cum ar fi tai chi. Se crede că a apărut arta tai chidomnia chinez împăratului Fu Zi, care instanța a dispus medicul său de a crea pentru oamenii din „Dansul Mare“, care permite vindecarea si prevenirea a numeroase si incurabile boli la acel moment, și, de asemenea a servit ca pregătire militară de bază pentru soldați chinezi.
Această tehnică veche este cunoscută pentru eirezultate pozitive. A fost practicată de chinezi timp de multe secole. Mai presus de toate, persoanele în vârstă care doresc să își mențină sănătatea și vigoarea cât mai mult timp posibil sunt interesate de aceasta. În ultimii 10-20 de ani, tai chi a reușit să câștige popularitate în toate țările lumii. Acum, tai chi este combinarea luptei cu gimnastica. Contraindicații pentru practicarea practicăexistă oameni de orice vârstă care o pot face. Nivelul de efort în acest caz este reglementat de persoana în sine, ceea ce evită suprasolicitarea. Dar înainte de începerea exercițiului, la toate acestea, se recomandă să consultați un medic. Deși tai chi poate fi numit echipament militar, nu se bazează pe agresiune, ci pe calm. Această gimnastică ajută o persoană să se simtă moale și relaxată.
Din punct de vedere structural tehnica este în alternarea complexelor de netede, lentămișcări și rafturi. Este un sistem eficient de îmbunătățire generală. Gimnastica tai chi îi învață pe oameni să își gestioneze energia, ajută la stabilirea contactului cu propriul corp. În plus, aceste exerciții pot avea un impact pozitiv suficient de puternic asupra sferei emoționale și sănătății fizice a unei persoane. Făcând Tai Chi, puteți, de asemenea, să stăpâniți abilitățile de bază ale auto-apărare. În clasele tai chi, contactul minții cu corpul este foarte important: efectuând orice mișcare, o faceți nu numai cu mâinile sau corpul, ci și cu mintea, concentrându-vă și înțelegând cât mai mult posibil toate simțurile. Datorită faptului că în timpul orelor de curs există o retragere din problemele cotidiene, se obține un efect foarte puternic de vindecare asupra psihicului și a sistemului nervos.
de asemenea ca urmare a crește flexibilitatea corpului dumneavoastră; întăritarticulații, sistem imunitar și cardiovascular; îmbunătățește calitatea activității mentale, îmbunătățește coordonarea mișcărilor; ei dobândesc abilități utile și eficiente de autoapărare bazate pe proverbul taoist "patru uncii de putere pot bate o masă de o mie de kilograme". Experții spun că această gimnastică ajută la prevenirea eficientă a osteoporozei, fracturilor de oase. Ajută la întărirea țesutului muscular și a articulațiilor vârstnicilor, face organismul mai flexibil și îmbunătățește coordonarea mișcărilor. Tai Chi vă permite de asemenea să scurtați perioada de reabilitare după leziuni și fracturi. Exercitiile regulate imbunatatesc circulatia sangelui, oxigenaza sangele. Se crede că acestea duc chiar la o scădere a tensiunii arteriale. În general, această tehnică promovează imunitatea și îmbunătățește sănătatea.
În plus, se dovedește că tai chi vă permite să piardă în greutate. O oră de antrenament arde până la 300kilocalorii. Dar aceste lecții învață o persoană să-și dețină trupul nu numai pe plan fizic, ci și pe cel spiritual. Meditația este foarte importantă. Dacă se compară cu alte tipuri de gimnastică, este necesar să se menționeze disponibilitatea tai-chi pentru persoanele de orice vârstă și stare fizică. Unele forme tai chi modificate sunt folosite chiar și de persoanele cu dizabilități.
