Zumba: fitness într-un mod nou
O astfel de formă de fitness ca zumba astăzi este oferit în aproape toatecluburi sportive și săli de sport. Această pregătire combină elemente ale ritmurilor latino-americane, spaniole, dansurilor africane cu aerobic și oferă un rezultat extraordinar de eficient. Mai multe despre asta, ce este un zumba, va spune Țara consiliilor.
Potrivit legendei, zumba a apărut la sfârșitul anilor 80, datorită uitarei coreografului Beto(Alberto) Perez, care pentru următoarea lecție în aerobic nu a adus discurile cu muzica potrivită. Pentru a ieși dintr-o situație jenantă, Peres a decis să organizeze antrenamente pentru melodiile preferate de samba și salsa. Ei spun că antrenamentul a fost plăcut de dansatorii viitori atât de mult încât, în general, au refuzat să se angajeze în muzică obișnuită.
Zumba este o modalitate excelentă de a pierde în greutate și de a menține corpul în ton. În același timp, clase precum fitness ca zumbatrece cu bucurie și cu ușurință, ceea ce oferă un stimulent suplimentar pentru continuarea studiilor. La urma urmei, veți fi de acord, este mult mai plăcut să treceți la ritmuri incendiare decât să luați în considerare cu meticulozitate numărul de repetări și abordări.
Zumba oferă, de asemenea, o oportunitate excelentă de a vă relaxa și de a înceta să vă simțiți constrânși, ridică excelent dispoziția, la urma urmei, este pur și simplu ireală să mufi, când e în jurastfel de distracție! Și pentru cei care sunt puțin familiarizați cu exercițiile sportive, zumba este cel mai bun: oamenii cu absolut orice nivel de fitness fizic pot face acest tip de fitness.
Trebuie remarcat faptul că, deși zumba este un fel de formare adecvată pentru aproape toată lumea, există unele contraindicații. De exemplu, Nu vă puteți angaja în zumba cu boli grave de oase și articulații, cu boli cardiace, în timpul reabilitării după traume sau exacerbarea bolilor existente ale sistemului nervos.
După cum am menționat deja, A existat o astfel de direcție de fitness ca un zumba din dansurile din America Latină. Cu toate acestea, de-a lungul anilor, mișcările de la aproape toate tipurile de dans au început să fie incluse în zumba și acum puteți încerca hip-hop, rock'n'roll și multe alte dansuri în timpul antrenamentului zumba.
Doar instructorii care au curs de formare în zumba pot exercita Au trecut o pregătire specială la Academia Zumba. La fiecare lecție de la zumba, instructorul demonstrează benzi mici de dans, intensitatea mișcării crește constant. Există o mulțime de improvizații în clasă, deci nu sunt niciodată plictisitoare.
Coregrafia din zumba nu este deloc complicată și chiar un începător poate să o stăpânească cu ușurință. Dar cu astfel de mișcări aparent simpleCu toate acestea, Zumba se descurcă bine cu sarcina. Ca urmare a antrenamentului zumba, mușchii abdomenului și coapsei, mușchii pectorali, umeri, picioare sunt bine dezvoltați. De asemenea, zumba ajută la dezvoltarea sistemului respirator, pregătește sistemul cardiovascular, dezvoltă plasticitate și dexteritate.
Există mai multe soiuri de zumba: zumba clasic, zumba continental, zumba ton,zumba aqua, fitness zumba pentru copii. În orice varietate există 4 blocuri - acestea sunt efectuate într-o anumită ordine în fiecare dintre clase. Începând cu antrenamentele, începe să învețe noi elemente, să fixeze exercițiile studiate și, în cele din urmă, întinzându-se.
O oră de antrenament zumba ajută la arderea a până la 1000 de calorii și, remarcabil, nu epuizează deloc,ci, dimpotrivă, se încarcă cu energie. Și pentru a face atmosfera zumba chiar mai relaxată și mai prietenoasă, partidele tematice reale sunt adesea aranjate în sala de clasă. Într-o dispoziție înaltă, participanții părăsesc clasele zombie și de fiecare dată când înțeleg - doresc mai mult!
