Tipuri de fitness: yoga

Conform tradiției antice yoga este împărțită în două direcții principale, care se completează reciproc. Acest hatha yoga (știința modul de utilizare de yoga pentru a controla corpul și să mențină sănătatea fizică) și Raja Yoga (doctrina de auto-control spiritual, puritatea interioară, răbdarea și toleranța, realizarea armonie cu natura). Deși există multe tipuri de yoga, de exemplu, Iyengara-yoga, ashtanga-yoga, kundalini-yoga, sahaja-yoga, tantra-yoga.

În fiecare zi suntem expuși la stres constant, la impactul ecologic scăzut și la scăderea activității fizice. Deci este ușor este necesar să se angajeze în dezvoltarea corectă a corpului dumneavoastră, nu numai prin forță, ci și prin cele psihologice. Dintre toate disciplinele sportive, yoga este probabil mijlocul cel mai universal de a comunica cu sinele interior și de a realiza armonie a sufletului și a corpului. Această tehnică acționează în mod activ asupra aparatului muscular și asupra conștiinței. Deci, dacă sunteți dispuși să vă schimbați starea de spirit, dedați mult timp meditației și respectați anumite reguli și restricții, atunci încercați să practicați yoga merită. Când participați la un club de fitness, este mai bine să vă planificați cursurile astfel încât cursurile de yoga să aibă loc după formarea de forță. Flexibilitatea mușchilor în timpul exercițiilor cu greutate se deteriorează, iar yoga este cel mai bun mod de a vă face corpul flexibil și supus.

În sala de clasă, este studiată yoga practica respiratorie "pranayama" și "asana"- Posibilele poziții care afectează starea fizică și psihică, sunt special alese pentru a evita leziunile articulațiilor și ligamentelor și pentru a îmbunătăți flexibilitatea mușchilor. Începătorii sunt de obicei oferite versiuni ușoare de asanas, iar cei care sunt angajați pentru o lungă perioadă de timp - variante complicate pos. Făcând asanas necesită o anumită atitudine și concentrare psihologică asupra diferitelor părți ale corpului. Aceste exerciții nu numai că întăresc și curăță corpul, dar dezvoltă și caracteristici mentale, abilitatea de a se concentra. Sistemul asan a fost dezvoltat pe parcursul a cinci milenii.

Până în prezent, există un set extins de exercițiicare oferă un impact globalfiecare mușchi, organ, nerv sau glandă a corpului. Datorită asanelor, beneficiați de o sănătate excelentă, de un fizic frumos, de flexibilitate, de putere și de viteză, de o mare vitalitate, de liniște și de încredere în sine. Cele mai multe poziții sunt exerciții statice, fiecare poziție poate fi menținută de la câteva secunde până la zeci de minute. Cu câteva excepții, corpul din asanas este cât se poate de relaxat. Aceasta oferă o odihnă excelentă.

Cursurile de yoga încep cu saluturi la soare, apoi 5-10 minutesă se pregătească pentru alte asanasuri. Vă recomandăm să efectuați postura verticală, apoi răsucit, și apoi inversat (ca un headstand.Suport), care au un impact destul de puternic în cele din urmă sunt mai silențioase asane care permit să aducă persoanei la sfârșitul lecției fără probleme. Practic, ridică sunt deținute de la 30 de secunde la un minut, inversat poate fi blocat în lucru avansate până la 3-5 minute. Dar, nu se obosește să repete cadrele didactice, aceste posturi au efectul de a nu pentru începători. Atâta timp cât există o dezvoltare a tehnicilor de bază de yoga, efectele pot fi așteptate.